# 1分の巡りリセット｜肩こり・むくみ・ヨガ

> Short, guided 1-minute exercises for physical and mental well-being. (iPhone/iPad app by reo tanakai.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/1/id6801839026 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [reo tanakai](https://appshunter.io/developer/6801839028)
- Category: Health & Fitness
- Price: Free
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 16.0 · 110 MB
- Languages: American English
- Released: 2026-09-21
- Data updated: 2026-10-02
- Monetization: free
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/1/id6801839026/reviews.md

## What is 1分の巡りリセット｜肩こり・むくみ・ヨガ?

■ ギネス世界記録保持者／ヨガ指導歴20年・累計1万人を直接指導した渡邉有優美が監修
■ 著書『体も心も若返る1分体操』（秀和システム・Amazonランキング6冠）の全34種を収録
■ 完全無料。アプリ内課金なし、広告なし、アカウント登録も不要です

運動が苦手でも大丈夫。
おみかんちゃんと一緒に、1日たった1分だけ自分を巡らせるアプリです。

道具はいりません。
着替えなくて大丈夫。
寝たままでもできます。


■ 今日の1分体操
「気になるところ」「いる場所」「今日の気分」を選ぶだけ。
10種の中から、今日のあなたに合う1つを提案します。

・首回し／肩回し／体ひねり／腰回し／足首くるくる
・脇マッサージ／お尻歩き／スクワット／プランク／深呼吸ストレッチ

肩こり、むくみ、腰まわり、姿勢、骨盤まわり、猫背。
気になるところから選べます。


■ あゆみの声でご案内
はじめに、やり方を音声でお伝えします。
聞き終わると自動で60秒スタート。途中も声で応援します。

説明を聞かずにすぐ始めたい方は、とばすこともできます。


■ 1分呼吸
吸って、とめて、吐いて、また とめる。
4秒ずつ、4つのリズムを4回。1分ほどで、呼吸がととのいます。

四角のふちを光が一辺ずつまわるので、目で追うだけでもペースがつかめます。
画面は見なくて大丈夫。目を閉じたまま、声だけでも進められます。

眠る前、朝起きたとき、仕事の合間に。


■ 1分ガチャ
迷ったら、おみかんちゃんをタップ。今日やる体操が出ます。


■ つづく仕組み
・1日やるごとに、続けた日数がたまります
・「累計何分、自分を巡らせたか」がわかります
・30日チャレンジは、はじめから走っています
・1日休んでも、続けた日数は消えません


■ 本の34種も
著書『体も心も若返る1分体操』（秀和システム）の全34種を、メニューに収録。
各ページ番号つきなので、本と一緒に進められます。


■ こんな方に
・運動が続かなかった方
・忙しくて自分のことを後回しにしてしまう方
・ジムに通う時間がない方
・宅トレ、家トレを始めたい方
・肩こり、むくみ、姿勢が気になる方
・ヨガやストレッチに興味はあるけれど、60分は長いと感じる方
・朝活、寝る前の習慣をつくりたい方
・運動不足を感じている方


■ 監修
渡邉有優美（あゆみかん）
豊かさの循環学 提唱者／ギネス世界記録保持者／著者／健康習慣研究家
一般社団法人メディテーションブリージングヨガ協会 代表

ヨガ・健康指導歴20年以上、累計1万人以上を直接指導。
SNS総フォロワー29万人超、動画累計再生2億回以上。
著書3冊（いずれも発売前重版）。
最新刊『1分で幸福に満たされる 巡りの法則』（徳間書店）。


※ ニックネームの登録なしで、すべての機能をお使いいただけます。
※ おみかんちゃんの動きはイメージです。正しいやり方は、手順の文章と音声でご案内します。
※ 体調のすぐれないときは無理をせず、痛みがあるときは中止してください。

## Key features

- Personalized 1-minute exercise suggestions
- Variety of exercises (stretching, breathing, strength)
- Audio guidance and timer
- Progress tracking and streaks
- Integration with physical book exercises
- Breathing exercises

## Recent user reviews (10 of 21)

All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/1/id6801839026/reviews.md

### 5/5 — 続いてます！

*2026-09-30*

忙しくても楽しんで続いてます。無理させない優しさを感じますので、結果的に裏切れず続けちゃいます。

### 5/5 — 1分なら毎日続く

*2026-09-26*

三日坊主の私が5日目を迎えられました。おみかんちゃんがかわいく応援してくれるおかげで、顔晴れます。あゆみかんさんどうも有難うございます。

### 4/5 — おみかんちゃんと一緒に楽しく出来る💟

*2026-09-25*

ひとメニューがなんと1分！ちょっとした隙間時間に気軽に出来るし、まとめていくつか巡らせる事も自分次第♪
可愛いキャラのおみかんちゃんと楽しめる素敵なアプリですね😊

### 5/5 — 100歳もおみかんちゃんと

*2026-09-24*

我が家では、100歳の義母しげ子さんと一緒に『1分の巡りのリセット』してます。
画面のおみかんちゃんをじっとみてるので、私がしげ子さんの手を持って体操してます。
誰でもできていいですね。

### 5/5 — 🍊取り組みやすい体操

*2026-09-23*

1分体操の本からおみかんちゃんが飛び出して1分体操を毎日寄り添ってくれます。なんともおみかんちゃんが可愛すぎます。そして1分体操の著者であり、ギネス保持者でヨガインストラクターあゆみさんのお声も入っていて。
癒されるので、続けやすい！

### 5/5 — 気軽にできるストレッチ🙌

*2026-09-23*

運動となると、重い腰をあげなければなぁ…と思う方もいらっしゃるかもしれませんが，このアプリは，可愛いみかんのキャラクターに励まされながら，たった1分❗️たった1分❗️するだけで良い。
このくらいの緩さが、良いなぁと感じました❗️
毎日やれますね🤭

### 5/5 — これなら無理なくできそう

*2026-09-23*

運動って自分ではなかなかできなくて続けられないのですが、簡単なものから始められて、声掛けもしてくれますし、何より可愛いおみかんちゃんと一緒にできるので楽しく運動ができます。またスタンプがあるので継続の励みになります。何から運動したらいいのか、いつも続かないと悩んでいる方にオススメです。

### 5/5 — 1分ってとても続けやすいです！

*2026-09-23*

おみかんちゃんがかわいいし、内容もとっても充実しているアプリです。アプリを開くのが楽しくて体操も続けられそう！

### 5/5 — 巡らせてます♪

*2026-09-23*

スモールステップで周りのおじいちゃんやおばあちゃんたちと4-7-8の呼吸法をスタートしてます。よく眠れるそうになったとの事です♪

### 5/5 — 毎日の1分が楽しみ🍊

*2026-09-23*

ランニングを始めた初日から、あゆみかんさんの「1分体操」を続けています。今日で998日目！
たった1分だからこそ、無理なく続けられました😊
その体操がアプリになってうれしいです。これからは、おみかんちゃんと一緒に毎日楽しく続けます🍊

## Frequently asked questions about 1分の巡りリセット｜肩こり・むくみ・ヨガ

### Does 1分の巡りリセット have ads?

No, 1分の巡りリセット is completely ad-free, allowing for an uninterrupted user experience.

### What devices is 1分の巡りリセット available on?

1分の巡りリセット is currently supported on iPhone devices.

### How often is 1分の巡りリセット updated?

The app was last updated on 2026-09-21 with version 2.0, indicating regular updates.

### Is an account required to use 1分の巡りリセット?

No, all features of 1分の巡りリセット can be used without any account registration.

### What kind of exercises does 1分の巡りリセット offer?

1分の巡りリセット offers a variety of 1-minute exercises including neck rolls, shoulder rolls, twists, hip circles, ankle rotations, armpit massage, butt walks, squats, planks, and deep breathing stretches.

### Can 1分の巡りリセット be used with the book '体も心も若返る 1分体操'?

Yes, 1分の巡りリセット includes all 34 exercises from the book '体も心も若返る 1分体操' with page numbers for easy reference when used together.

### What is the age rating for 1分の巡りリセット?

1分の巡りリセット has an age rating of 4+, making it suitable for a wide range of users.

### What is the '1分呼吸' feature in 1分の巡りリセット?

The '1分呼吸' feature guides users through a 1-minute breathing exercise, involving inhaling for 4 seconds, holding for 4 seconds, and exhaling for 4 seconds, repeated five times.

## Version history (last 2 releases)

### 2.1 — 2026-09-29

・読み上げ（VoiceOver）と、文字の大きさの設定に対応しました
・「視差効果を減らす」がオンのときは、ずっと動く表示を止めるようにしました
・アプリの使われ方（名前やメールとは結びつかない匿名の情報）を集計して、改善に役立てるようにしました。詳しくはプライバシーポリシーをご覧ください
・細かな表示を整えました

### 2.0 — 2026-09-21

No release notes.

## Apps similar to 1分の巡りリセット｜肩こり・むくみ・ヨガ

| App | Rating | Price | Category |
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| [Shaka method](https://appshunter.io/ios/app/shaka-method/id1610762067) | — | Free | Health & Fitness |
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| [美顔秘密基地糸満](https://appshunter.io/ios/app/id6472688562) | — | Free | Health & Fitness |
| [ハレアカラ～ロミロミ～](https://appshunter.io/ios/app/id6498868198) | — | Free | Health & Fitness |
| [はやこと【早口言葉トレーニング】](https://appshunter.io/ios/app/id6754680420) | — | Free | Health & Fitness |

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-10-02.*