好心晴 - 每天 2 分鐘給自己好心晴

好心晴是一款陪你建立情緒習慣的 App。每天兩到五分鐘，用簡單的練習照顧自己的心情。 大部分的心情記錄 App 只告訴你有沒有做。好心晴想回答一個更重要的問題：這些練習對你有沒有幫助。 看得見的改變 每次練習前後，各花一秒記錄當下的心情。練習結束時，你會立刻看到自己的心情有沒有移動。 累積幾次之後，App 會用你自己的紀錄告訴你哪一種練習對你最有效，例如呼吸練習平均讓你的心情提升多少分。這些數字全部來自你自己的紀錄，不是通用的說法。樣本還不夠時我們不會下結論，因為由兩三筆資料算出的平均隨時會翻盤。 五種練習 呼吸練習：透過 4-4-4-4 的節奏，用一到三分鐘把心情穩下來 正念冥想：五到十五分鐘的引導式冥想，練習與當下相處 身體掃描：從頭到腳的覺察，慢慢鬆開累積的緊繃 感恩日記：記錄三件好事，把注意力放回生活裡的小事 想法記錄：遇到卡住的念頭時，一步一步梳理，練習換個角度看 三十秒心情記錄 選一個表情就完成。想寫幾句話也可以，不想寫就算了。 看得懂的回顧 情緒趨勢圖表讓你看見這一週或這一個月的起伏。連續記錄天數與成就徽章，陪你把習慣養起來。 心靈花園 每完成一次練習就替植物澆水。看著它慢慢長大，是另一種堅持下去的理由。 完全存在你的裝置上 所有紀錄都存在你的 iPhone 或 iPad 裡。我們沒有伺服器，不會上傳任何資料。不需要註冊，不需要登入，打開就能用。你可以隨時把資料匯出，也可以隨時全部刪除。 Apple Health 整合 練習時間可以同步到健康 App 的正念分鐘數。 關於好心晴 Pro 新使用者有十五天完整體驗，期間所有功能都開放，不需要綁定付款方式。 體驗期結束後仍然可以繼續免費使用。免費版每天有三次練習額度，心情記錄則永遠不限次數。 好心晴 Pro 提供 練習不限次數 洞察分析與週報月報 完整的進階練習內容，包含身體掃描、十分鐘與十五分鐘冥想、4-7-8 與平衡呼吸 完整歷史紀錄與資料匯出 方案 月費方案 NT$30 年費方案 NT$300，相當於每月 25 元 訂閱會自動續訂，除非在當期結束前至少二十四小時關閉自動續訂。費用會在當期結束前二十四小時內從你的 Apple ID 帳戶扣款。你可以隨時在裝置的設定中管理或取消訂閱。 重要提醒 好心晴是一款自我照顧與習慣養成工具，不是醫療器材，也不提供醫療診斷、治療或建議。它無法取代專業的心理諮商或醫療協助。 如果你正在經歷持續的情緒困擾，請尋求合格的心理師或精神科醫師協助。如果你有立即的安全疑慮，請撥打當地緊急電話。在台灣可以撥打 1925 安心專線，二十四小時免費服務。 使用條款 https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ 隱私政策 https://www.welovecareu.com/privacy/moodlift