# 4Body: Antrenamente & Nutriție > Fitness and nutrition app with exercise videos and custom meal plans. (iPhone/iPad app by ZentaHub SRL.) - Source: https://appshunter.io/ios/app/4body-antrenamente-and-nutritie/id1502116817 (this page in markdown: same URL + `.md`) - Developer: [ZentaHub SRL](https://appshunter.io/developer/1495811693) - Category: Health & Fitness, Sports - Price: Free - Age rating: 4+ - Requires: iOS 10.0 · 155 MB - Languages: English - Released: 2021-01-15 - Data updated: 2026-07-05 - Monetization: free with in-app purchases - User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/4body-antrenamente-and-nutritie/id1502116817/reviews.md ## What is 4Body? 4Body este probabil cea mai eficientă și accesibilă aplicație creată vreodată în limba română. Aplicația 4Body este concepută pentru a te ajută să îți atingi obiectivele propuse și să scapi de obiceiurile proaste. 4Body vă permite să obțineți rezultate excelente, într-o perioadă scurtă de timp. În plus, 4Body este o bază de date extinsă de exerciții pentru fiecare mușchi, cu o descriere detaliată și un videoclip pentru fiecare exercițiu. Aplicația noastră oferă planuri de antrenament pentru acasă sau la sală. De ce să plătești pentru instructori scumpi când o poți face singur? Alegând aplicația 4Body pentru antrenamentele dvs. obțineți: - Exerciții cu suport video pentru fiecare antrenament; - O listă a celor mai eficiente antrenamente pentru fiecare grupă musculară; - Instrucțiuni video pentru fiecare exercițiu; - Exercițiile vin cu ilustrații ale mușchilor antrenați; - Grafice interactive pentru antrenamentele dvs. progresează în funcție de performanță; - Capacitatea de a salva istoricul exercițiilor efectuate; - Temporizator incorporat; - Calendar încorporat care marchează automat zilele de antrenament; - Capacitatea de a alege locul antrenamentului: acasa sau la sala Planuri de nutritie sanatoase: Cred că știm cu toții că, fără o dietă sănătoasă, chiar și cu cel mai bun program de antrenament din lume, veți obține rezultate minime. Problema este că cei mai mulți oameni nu acordă suficientă importantă alimentației lor sau pur și simplu nu știu cum să o facă. 4Body este cea mai complexă aplicație de rețete culinare, concepută pentru a ajută utilizatorii cu probleme reale. Descoperiți cele mai bune rețete ușor de făcut și bucurați-va de o alimentație sănătoasă alături de 4body. * Low Calories Meals Dedicat persoanelor ce vor să piardă în greutate și țesut adipos (în special femei). * Medium Calorie Meals Plan pentru persoanele ce vor să își mențină greutatea actuală dar să își schimbe construcția corporală și să piardă din țesutul adipos. * Medium Plus Calorie Meals Alcătuit special pentru persoanele foarte active ce vor un boost de energie și obiectivul lor este să construiască masă musculară, fără acumulări de țesut adipos. * Lacto - Ovo - Pesco - Vegetarian Low Calorie Meals Dedicat persoanelor ce vor să piardă în greutate și țesut adipos (în special femei). Această dietă este recomandată persoanelor care nu consumă carne. * Lacto - Ovo - Pesco - Vegetarian Medium Calorie Meals Plan pentru persoanele ce vor să își mențină greutatea actuală dar să își schimbe construcția corporală și să piardă din țesutul adipos. Această dietă este recomandată persoanelor care nu consumă carne. * Lacto - Ovo - Pesco - Vegetarian High Calorie Meals Alcătuit special pentru persoanele foarte active ce vor un boost de energie și obiectivul lor este să construiască masă musculară, fără acumulări de țesut adipos. Această dietă este recomandată persoanelor care nu consumă carne. ## Key features - Exercise video support - Muscle group specific workouts - Detailed exercise instructions - Interactive progress charts - Workout history saving - Built-in timer and calendar - Home or gym workout options - Healthy meal plans ## Recent user reviews (10 of 13) All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/4body-antrenamente-and-nutritie/id1502116817/reviews.md ### 1/5 — Aplicatia are foarte multe defecte *2021-02-16, version 1.2.6* Din pacate antrenamentele nu se pot efectua pana la final intrucat ecranul de final de antrenament apare inainte de cea de-a treia parte (stretching). De asemenea, din saptamana 2 nu am putut efectua antrenamentul intrucat aplicatia indica faptul ca am facut antrenamentele pentru toata saptamana, desi era luni :). Sunt multe alte defecte. Conceptul e fain, insa cred ca a fost lansata mult prea devreme fara o testare completa. ### 5/5 — Foarte utila *2021-01-20, version 1.2.6* Cea mai tare aplicatie! Foarte bine organizata, programe complexe atat pt acasa, cat si pt la sala. ### 5/5 — Wow *2021-01-13, version 1.2.4* Aplicatia e super, cu multe programe de antrenament si usor de utilizat. Recomand! ### 5/5 — Fitness app *2021-01-12, version 1.2.4* Best fitness app! Foarte folositoare! Recomand! ### 5/5 — Rrcomand *2021-01-08, version 1.2.4* Este o aplicatie foarte buna si usor de folosit ### 5/5 — Foarte bună *2021-01-08, version 1.2.4* Are programe optimizate pentru orice nivel. ### 1/5 — Eroare confirmare *2021-01-06, version 1.2.4* Nu am reusit sa confirm adresa de mail. Mesaj de eroare “ This message cannot be displayed because a problem occurred. “ ### 5/5 — Best fitness app *2021-01-02, version 1.2.4* Best fitness app, great nutrition tips, really good for self trainings ### 5/5 — Recomand *2021-01-01, version 1.2.4* Foarte tare aplicatia! 😻 ### 5/5 — Foarte utila! *2020-12-29, version 1.2.3* Aceasta aplicație este foarte organizata și ma ajuta foarte mult in realizarea antrenamentelor atât acasă, cât și la sala. Programele sunt intense si au reușit sa ma determine sa fac sport in fiecare zi. Recomand cu drag! ## Frequently asked questions about 4Body ### What types of workouts does 4Body offer? 4Body offers a wide range of exercises for every muscle group, with detailed descriptions and video instructions. You can choose between home or gym workout plans. ### Can I track my fitness progress with 4Body? Yes, 4Body features interactive graphs to track your workout progress based on performance. It also allows you to save your exercise history. ### Does 4Body provide meal plans? Yes, 4Body offers healthy meal plans tailored to various goals such as weight loss, maintenance, muscle building, and specific dietary preferences like vegetarian options. ### What are the calorie options for meal plans in 4Body? 4Body provides meal plans categorized by calorie content: Low Calories, Medium Calorie, and Medium Plus Calorie Meals, catering to different energy needs and body composition goals. ### Is 4Body suitable for vegetarians? Yes, 4Body offers specific Lacto-Ovo-Pesco-Vegetarian meal plans in Low, Medium, and High Calorie options for users who do not consume meat. ### Does 4Body have ads? No, 4Body does not contain advertisements, providing an uninterrupted user experience. ### What devices is 4Body available on? 4Body is currently supported on iPhone and iPod devices. ### When was 4Body last updated? The latest version of 4Body was released on April 20, 2022. ## Version history (last 5 releases) ### 1.4.1 — 2022-04-20 Bug fixes and Improvements ### 1.4.0 — 2022-02-17 Bug fixes & improvements ### 1.3.9 — 2022-02-17 Update Guest Archive section. ### 1.3.8 — 2022-02-05 Bug fixes & improvements ### 1.3.7 — 2021-04-06 Bug fixes and improvements. ## Apps similar to 4Body | App | Rating | Price | Category | | --- | --- | --- | --- | | [ZimaFit \| Workouts & Diet](https://appshunter.io/ios/app/zimafit-workouts-and-diet/id6448992367) | — | Free | Health & Fitness | | [Nutriento](https://appshunter.io/ios/app/nutriento/id1525070112) | — | Free | Health & Fitness | | [Reset For Good](https://appshunter.io/ios/app/reset-for-good/id1661786721) | — | Free | Health & Fitness | | [NutriLens: Calculator Calorii](https://appshunter.io/ios/app/nutrilens-calculator-calorii/id6746067837) | — | Free | Health & Fitness | | [Wellolive - Healthy meal plans](https://appshunter.io/ios/app/wellolive-healthy-meal-plans/id6529543795) | — | Free | Health & Fitness | | [LADYTIMER Period Calendar](https://appshunter.io/ios/app/ladytimer-period-calendar/id418288707) | 4.8 (9) | $4.99 | Health & Fitness | ## More apps by ZentaHub SRL - [SpotTheFake](https://appshunter.io/ios/app/spotthefake/id1591731864) All apps by ZentaHub SRL: https://appshunter.io/developer/1495811693 --- *Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-07-05.*