# 4UP: تمارين سعرات خطوات

> Personalized fitness, calorie, water, and step tracker with home workouts. (iPhone/iPad app by Mai Almutairi.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/4up/id1543926632 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Mai Almutairi](https://appshunter.io/developer/1520742398)
- Category: Health & Fitness, Lifestyle
- Price: Free with in-app purchases
- Rating: 3.00/5 from 1 App Store ratings · 1 written reviews indexed
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 14.0 · 21 MB
- Languages: Arabic, English
- Released: 2022-05-31
- Data updated: 2026-06-10
- Monetization: free with in-app purchases
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/4up/id1543926632/reviews.md

## What is 4UP?

ابدئي رحلة اللياقة والصحة الخاصة بك الآن. 
بداخل التطبيق نقوم بتزويدك ببرنامج متكامل يتناسب مع هدفك سواء كان خسارة الوزن، زيادة الوزن أو زيادة اللياقة. 
اجيبي على الأسئلة عند التسجيل لنقوم ببناء الخطة المناسبه لك والتي تتكون من :

جدول تمارين :
سواء كنت مبتدئة أو محترفة، نقوم بتزودك بتمارين أسبوعية لتصلي لهدفك. 
جداول التمارين المنزلية مزودة بكافة التفاصيل التي تحتاجينها، تمارين منزليه بأدوات بسيطة، حتى لو لم تقومي بممارسة الرياضة سابقا، فإن التعليمات ستساعدك عند أدائها ، جميع البرامج الرياضية تم تزوديها بشرح تفصيلي لتتمكني من أدائها بكل سهولة. 
عند أداء التمارين سوف تلاحظين تطور لياقتك أسبوعا بعد أسبوع. 

حساب السعرات الحراريه : 
تابعي احتياجك اليومي من السعرات ومن الماكروز، ابحثي عن الأطعمة التي تتناولينها خلال اليوم أو انسخي الباركود للإضافة السريعة. 
لم تجدي ما تبحثي عنه؟ 
قومي بإضافة أطعمتك المفضلة لقاعدة البيانات الخاصة بنا واحفظيها في المفضلة للوصول السريع. 

حاسبه المياه:
ولأن الماء ضروري لحياتنا، وشرب الكمية الكافية والمناسبة أمر حيوي لصحتنا ، تساعدك حاسبه المياه بتتبع كمية المياه اليومية التي تستهلكينها. 

الخطوات:
تم دمج تطبيق فور أب مع تطبيق الHealth ، حتى يساعدك برنامج المشي في البقاء نشيطة ويساعدك في متابعة تطورك. 


رياضه منزليه وتحديات:
اضفنا مجموعه متنوعة من التحديات عند رغبتك في تمرين سريع أو أداء تمرين معين كتمارين للجزء السفلي أو تمارين البطن 
يمكنك ممارستها في أي مكان وأي وقت.
 

تم تصميم التطبيق خصيصا لك سيدتي لتحققي اهدافك ولتصلي للجسم المثالي والصحي، اشعري بتطور جسمك وبزيادة لياقتك وقوتك أسبوعاً بعد أسبوع، هدفنا ليس فقط مساعدتك في الوصول لهدفك، بل حصولك على جسم صحي وقوي. 
For the privacy policy(Arabic): 
https://www.4upapp.com/privacypolicy 
For the privacy policy(English): 
https://www.iubenda.com/privacy-policy/59735209/full-legal

## Key features

- Personalized workout plans
- Calorie and macronutrient tracking
- Water intake calculator
- Step tracking integration
- Home workout library
- Fitness challenges

## Pricing and in-app purchases

Base price: Free.

**Subscriptions**

| Subscription | Price | Period |
| --- | --- | --- |
| اشتراك شهري | $34.99 | per 3 months |
| اشتراك اسبوع | $4.49 | per 7 days |
| اشتراك ثلاثة شهور | $29.99 | per 3 months |
| اشتراك شهري | $11.99 | per month |
| اشتراك 6 شهور | $39.99 | per 6 months |
| اشتراك شهر | $11.99 | per month |
| اشتراك 3 شهور | $22.99 | per 3 months |

**One-time purchases**

| Purchase | Price | Type |
| --- | --- | --- |
| عرض اشتراك لمدة سنة | $69.99 | one-time |


## Recent user reviews (1 of 1)

All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/4up/id1543926632/reviews.md

### 3/5 — تنقصه بعض الأمور

*2022-06-22*

مبدئيًا جميل، لكن أستغرب عدم وجود التمر ضمن خانة السعرات الحرارية (الأكلات)، وكذلك العصيرات.. يرجى وضع التمر ولو بحسبة تقريبية، وإضافة المزيد من الوجبات لتشجيعنا على الاشتراك 🌷

أترقب تطوركم ومتحمسة له 👍🏼👏🏼

**Developer response:** هلا وسهلا فيك ، حاليا شغالين على تطوير جزء التغذيه بشكل أفضل، شكرا لك 🌷

## Frequently asked questions about 4UP

### What are the subscription options for 4UP?

4UP offers several subscription plans, including a weekly subscription for $4.49 with a 7-day free trial, a monthly subscription for $11.99, and a 3-month subscription for $22.99 or $29.99. These plans provide access to premium features and personalized programs.

### Does 4UP have ads?

No, 4UP does not contain advertisements. The app is free to download and use, with optional in-app purchases for subscription plans.

### What devices does 4UP support?

4UP is currently supported on iPhones and iPods. The app is designed to help users track their fitness and health on these Apple devices.

### How accurate is 4UP's calorie tracking?

4UP allows users to track their daily calorie and macronutrient intake by searching for foods or scanning barcodes. Users can also add custom foods to the database for precise tracking.

### Can I use 4UP offline?

The description does not specify offline functionality. However, features like step tracking integration with Health apps and barcode scanning for food logging may require an internet connection.

### What is the age rating for 4UP?

4UP has an age rating of 4+, making it suitable for users of all ages. The app focuses on general health and fitness guidance.

### How often is 4UP updated?

The latest version of 4UP is 1.8.8, and it was last updated on September 28, 2023. This indicates regular updates to improve functionality and user experience.

### What kind of workouts does 4UP offer?

4UP provides a variety of home workouts, including weekly plans tailored to individual goals, detailed instructions for beginners, and specific challenges for lower body or abdominal exercises.

## Version history (last 5 releases)

### 1.8.8 — 2023-09-28

- تحسينات في الأداء وإصلاح الأخطاء.

### 1.8.7 — 2023-09-11

- تحسينات في الأداء وإصلاح الأخطاء.

### 1.8.6 — 2023-09-07

- تحسينات في الأداء وإصلاح الأخطاء.

### 1.8.5 — 2023-09-03

- Performance improvements and fixing bugs.

### 1.8.4 — 2023-08-08

Fixing bugs and minor updates

---

*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-06-10.*