# 5×5 ワークアウトメニューを簡単作成＆記録 \| 5×5

> App for creating and logging 5x5 progressive overload workout routines. (iPhone/iPad app by Keishi Maeda.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/55-55/id6741093933 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Keishi Maeda](https://appshunter.io/developer/698209510)
- Category: Health & Fitness, Sports
- Price: Free
- Rating: 5.00/5 from 2 App Store ratings
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 17.0 · 23 MB
- Languages: Japanese
- Released: 2025-02-06
- Data updated: 2026-08-16
- Monetization: free with in-app purchases
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/55-55/id6741093933/reviews.md

## What is 5×5 ワークアウトメニューを簡単作成＆記録 | 5×5?

5×5 ワークアウトのメニューの作成や記録ができるアプリです。

■ 5×5 ワークアウトとは

5×5 ワークアウトは、5 回 5 セットのトレーニングを繰り返し行うトレーニング方法です。

本アプリでは、セット毎に重量を上げていきメインセットに持っていくアセンディングセットが組まれます。
そのトレーニングを 16 回にわたって繰り返すメニューが組まれ、回を重ねるに連れ、重量も徐々に上がっていきます。

■ 5×5 ワークアウトのメリット

一度のトレーニングにつき 5 回 5 セットを行うことで、一定のトレーニングボリュームが稼げます。
また、5 回 5 セットで行うので、時間効率がよく時短効果があります。

軽めの重量から始めて、回を重ねるに連れて徐々に負荷を高めていくことで、フォームを固めたり、テクニックを向上させたり、神経を慣らすといった効果も期待できます。

負荷を徐々に上げていく手法は、科学的根拠のある漸進性過負荷の原則に則った方法であり、筋力の向上や筋肥大を狙えます。

■ このアプリの主な機能

・ 5×5 ワークアウトのメニューの作成機能
・ 実施したトレーニングの記録機能
・ iCloud を使ったデバイス間のデータ同期機能（有料機能）

■ メニュー作成機能について

・ 種目ごとに別々にメニューを作成し保存しておくことが可能
・ 現在の最大挙上重量から複雑なメニューを簡単作成

■ 作成されるメニューの内容

・ 全 16 回かけて徐々に重量が上がっていくメニュー
・ 各回で行われるセットは、毎セット重量が上がっていくアセンディングセット
・ 6 回で終える短縮メニューも作成可能（有料機能）

■ その他の便利な機能

・ 種目に名前をつけれるので、種目が簡単に判別可能
・ ルーティンにメモをつける事が可能（有料機能）
・ お気に入り機能を使って、よく使う種目をトップ画面にピン留め可能（有料機能）
・ 完了したルーティンを非表示にすることが可能（有料機能）
・ 単位の切り替え kg / lbs が可能（有料機能）

■ こんな人におすすめ

・ シンプルでわかりやすいメニューのトレーニングを行いたい人
・ 時短でトレーニングを行いたい人
・ トレーニングが停滞しており、手法を変えたい人
・ 重量を伸ばしていくためのメニューが欲しい人
・ 5×5 トレーニングを記録したい人
・ 5×5 をすでに取り入れているがアプリを使っていない人

5×5 法を取り入れて、効率の良いトレーニングを行いましょう！

## Key features

- 5x5 workout menu creation
- Workout logging
- iCloud data synchronization
- Ascending set structure
- Progressive overload principle
- Customizable exercise names
- Unit switching (kg/lbs)


## Frequently asked questions about 5×5 ワークアウトメニューを簡単作成＆記録 | 5×5

### What is the 5x5 workout method?

The 5x5 workout method involves performing 5 sets of 5 repetitions for each exercise. This app structures routines around this principle, gradually increasing weight over 16 sessions.

### Does 5x5 have ads?

Yes, 5x5 contains advertisements. This is common for free applications that offer in-app purchases for premium features.

### What are the benefits of the 5x5 workout method?

The 5x5 method provides a consistent training volume, is time-efficient, and helps in solidifying form, improving technique, and adapting the nervous system through progressive overload.

### How does 5x5 help with strength and muscle growth?

By gradually increasing the load over time, the app follows the scientific principle of progressive overload, which is crucial for both increasing muscular strength and promoting muscle hypertrophy.

### What devices does 5x5 support?

Currently, 5x5 is supported on iPhone devices. The app was last updated on March 12, 2025, and is rated 5.0 stars from 2 ratings.

### Can I sync my workout data across devices with 5x5?

Yes, iCloud synchronization is available for data syncing between devices. This feature is part of the premium offerings within the app.

### What is the age rating for 5x5?

5x5 has an age rating of 4+. This indicates it is suitable for a wide range of users, including younger individuals interested in fitness.

### How often is 5x5 updated?

The latest version of 5x5 is 1.0.2, which was released on March 12, 2025. This suggests the app is actively maintained by the developer, Keishi Maeda.

## Version history (last 3 releases)

### 1.0.2 — 2025-03-12

いつもご利用いただきありがとうございます。
今回のアップデートでは以下の改善を行いました。

・軽微な修正を行いました。

引き続き使いづらい点や不具合の改善に取り組んでまいります。
今後ともよろしくお願いいたします。

不具合やご不明点がございましたら、アプリ内の問い合わせ機能からお問い合わせください。

### 1.0.1 — 2025-02-08

いつもご利用いただきありがとうございます。
今回のアップデートでは以下の改善を行いました。

・軽微な修正を行いました。

引き続き使いづらい点や不具合の改善に取り組んでまいります。
今後ともよろしくお願いいたします。

不具合やご不明点がございましたら、アプリ内の問い合わせ機能からお問い合わせください。

### 1.0.0 — 2025-02-06

No release notes.

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All apps by Keishi Maeda: https://appshunter.io/developer/698209510

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-08-16.*