# КтоЯ: от Депрессии & Тревоги > Cognitive-behavioral therapy app for stress, anxiety, and habit management. (iPhone/iPad app by Mikhail Osintsev.) - Source: https://appshunter.io/ios/app/and/id1553336246 (this page in markdown: same URL + `.md`) - Developer: [Mikhail Osintsev](https://appshunter.io/developer/1553336248) - Category: Health & Fitness, Lifestyle - Price: Free with in-app purchases - Rating: 5.00/5 from 2 App Store ratings - Age rating: 4+ - Requires: iOS 12.0 · 67 MB - Languages: English - Released: 2021-03-31 - Data updated: 2026-06-05 - Monetization: free with in-app purchases - User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/and/id1553336246/reviews.md ## What is КтоЯ? "Измени свою жизнь и живи счастливо!" КтоЯ - русскоязычное приложение использующее научный подход к решению личных проблем с самым быстрым результатом и максимальной эффективностью. Приложение основано на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), для борьбы со стрессом, тревогой, депрессией, страхами, фобиями, привычками и многими другими проблемами с которыми вы возможно столкнулись. Это не обычные медитации, а упражнения, которые меняют вас изнутри и ваше отношение к миру. Они помогут вам управлять своими мыслями, расслаблять тело и менять настроение. Упражнения: * Страхи и фобии Поможет при страхах и фобиях. * Негативное прошлое Поможет вам убрать негативные эмоции из неприятных событий прошлого. * Стресс Определим, что вызывает у вас стресс и как помочь себе * Вредные привычки Избавление от вредных привычек. * Паническая атака и тревога Помощь в моменты панических атак или тревожного состояния. * Избавление от гнева Поможет вам справиться с разочаровывающими переживаниями или гневными эмоциями. * Утреннее беспокойство Способы помочь себе и начать утро более позитивно. * И другие ... Курсы: * Я и мое тело: релаксация Научит вас правильно расслабляться * Я и мои мысли: разделение Курс осознанности поможет вам разделиться со своими мыслями. * Неправильные убеждения Поможет вам изменить Ваши глубокие НЕправильные убеждения, которые были сформированы родителями, обществом, ситуациями с самого вашего рождения и до взрослой жизни. Расслабляющая музыка для медитаций и звуки для сна: - Звуки природы (Дождь, Костер, Ручей, Гроза и т.д.) - Успокаивающая музыка (Скрипка, Флейта и т.д.) Интересные истории с глубоким смыслом. Информация о подписке: • Оплата за подписку будет списана с карты, привязанной к вашей учетной записи iTunes. • Подписка продляется автоматически по той же стоимости, если вы не отменили подписку менее чем за 24 часа до окончания текущего периода. • Вы можете управлять подписками в настройках своей учетной записи в iTunes. • Для отмены подписки зайдите в Настройки вашего устройства, выберите раздел Apple ID и зайдите в раздел Подписки. Privacy Policy (Политика конфиденциальности): https://www.ktoi.ru/termsofuse/ Terms of Use (Условия использования): https://www.ktoi.ru/termsofuse/ ## Key features - Cognitive-behavioral therapy exercises - Stress and anxiety management - Overcoming fears and phobias - Breaking harmful habits - Mindfulness and relaxation courses - Soothing nature sounds and music ## Pricing and in-app purchases Base price: Free. **Subscriptions** | Subscription | Price | Period | | --- | --- | --- | | 1 месяц | $5.49 | per month | | 1 год | $30.99 | per year | ## Frequently asked questions about КтоЯ ### What is КтоЯ? КтоЯ is a Russian-language application that uses a scientific approach based on cognitive-behavioral therapy (CBT) to help users manage stress, anxiety, depression, fears, phobias, and harmful habits. It offers exercises and courses designed for rapid and effective personal change. ### What types of exercises does КтоЯ offer? КтоЯ provides specific exercises for fears and phobias, processing negative past experiences, stress identification and management, breaking harmful habits, managing panic attacks and anxiety, and overcoming anger. It also includes modules for morning anxiety and other issues. ### Does КтоЯ offer any courses? Yes, КтоЯ offers courses such as 'Me and My Body: Relaxation' to teach proper relaxation techniques, 'Me and My Thoughts: Separation' for mindfulness and detaching from thoughts, and 'Incorrect Beliefs' to help change deep-seated negative beliefs. ### Can КтоЯ help with sleep? The app includes relaxing music for meditation and sounds for sleep, such as nature sounds (rain, campfire, stream, thunderstorm) and calming music (violin, flute). These are intended to aid relaxation and improve sleep quality. ### What is the subscription cost for КтоЯ? КтоЯ offers a 1-month subscription for $5.49 with a 3-day free trial, and a 1-year subscription for $30.99 with a 7-day free trial. Payments are processed through your iTunes account and subscriptions renew automatically. ### How do I cancel my КтоЯ subscription? You can manage your subscriptions in your iTunes account settings. To cancel, go to your device's Settings, select Apple ID, then go to the Subscriptions section and follow the prompts to cancel. ### Does КтоЯ have ads? Yes, the app contains advertisements. While it offers free features, in-app purchases are available, and the presence of ads is noted. ### What devices does КтоЯ support? КтоЯ is available on iPhone and iPod. The app is rated for ages 4+ and was last updated on June 30, 2024, with version 1.0.66. ## Version history (last 5 releases) ### 2024 1.0.66 first — 2024-06-30 Попробуй новые упражнения: Страхи и фобии, Негативное прошлое, Вредные привычки, Избавление от гнева, Посещение доктора, Общественный транспорт, Негативные мысли, Паническая атака и тревога, Утреннее беспокойство и др. Музыка для сна и расслабления! ### 1.0.14 — 2021-10-11 Попробуй новые упражнения: Страхи и фобии, Негативное прошлое, Вредные привычки, Избавление от гнева, Посещение доктора, Общественный транспорт, Негативные мысли, Паническая атака и тревога, Утреннее беспокойство и др. Музыка для сна и расслабления! ### 1.0.13 — 2021-10-09 Попробуй новые упражнения: Страхи и фобии, Негативное прошлое, Вредные привычки, Избавление от гнева, Посещение доктора, Общественный транспорт, Негативные мысли, Паническая атака и тревога, Утреннее беспокойство и др. Музыка для сна и расслабления! ### 1.0.12 — 2021-08-10 Попробуй новые упражнения: Страхи и фобии, Негативное прошлое, Вредные привычки, Избавление от гнева, Посещение доктора, Общественный транспорт, Негативные мысли, Паническая атака и тревога, Утреннее беспокойство и др. Музыка для сна и расслабления! ### 1.0.11 — 2021-07-24 Попробуй новые упражнения: Страхи и фобии, Негативное прошлое, Вредные привычки, Избавление от гнева, Посещение доктора, Общественный транспорт, Негативные мысли, Паническая атака и тревога, Утреннее беспокойство и др. Музыка для сна и расслабления! ## Apps similar to КтоЯ | App | Rating | Price | Category | | --- | --- | --- | --- | | [Анти-депрессия: психолог](https://appshunter.io/ios/app/id1528842077) | 4.4 (7) | Free | Health & Fitness | | [Анти-стресс и здоровье](https://appshunter.io/ios/app/id1480512757) | 5.0 (4) | Free | Health & Fitness | | [Sadhana: Yogic Breathing](https://appshunter.io/ios/app/sadhana-yogic-breathing/id6747896042) | — | Free | Health & Fitness | | [Psy: Mental health & emotions](https://appshunter.io/ios/app/psy-mental-health-and-emotions/id1668640413) | 4.9 (8) | Free | Health & Fitness | | [Meditation & Sleep – Practico](https://appshunter.io/ios/app/meditation-and-sleep-practico/id1467786415) | 4.2 (34) | Free | Health & Fitness | | [AB.MONEY: meditation & breath](https://appshunter.io/ios/app/abmoney-meditation-and-breath/id1567820703) | 4.7 (377) | Free | Health & Fitness | --- *Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-06-05.*