# Autogenes Training (AT)

> Autogenes Training (AT) (iPhone/iPad app by Reinhold Hoffmann.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/autogenes-training-at/id573521180 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Reinhold Hoffmann](https://appshunter.io/developer/488705793)
- Category: Lifestyle, Health & Fitness
- Price: $4.99 with in-app purchases
- Age rating: 12+
- Requires: iOS 9.3 · 233 MB
- Languages: German
- Released: 2012-12-05
- Data updated: 2026-05-19
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/autogenes-training-at/id573521180/reviews.md

## What is Autogenes Training (AT)?

Das neue Update mit vielen Verbesserungen!

Das Autogene Training (AT) ist ein anerkanntes Verfahren zur Behandlung von allgemeinen Stress-Symptomen bis hin zu körperlichen und seelischen Erkrankungen. Auch beim sog. Burnout-Syndrom ist diese Methode hilfreich und wird schon heute von vielen gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Der Erfinder des Autogenen Training, Prof. Schulz, hat diese Zusammenhänge schon vor rund 100 Jahren beschrieben. Schulz hat erkannt, dass sich der Mensch auch ohne Hilfe von außen – allein durch bestimmte Übungen – in andere Spannungszustände versetzen kann. Und weil das Training ein solches Umschalten aus sich selbst heraus ermöglicht, heißt das Training autogenes Training.
Damit das Autogene Training seine optimale Wirkung entfalten kann, sollten Sie in jedem Fall eins beherzigen: Trainieren Sie regelmäßig! Im Kern geht es um vier einfache Grundübungen: Die Ruheübung, die Schwereübung, die Wärmeübung und die Atemübung. Aber überfordern Sie sich nicht. Es genügt, pro Woche eine der Übungen zu erlernen. In der Zeit zwischen den Trainingseinheiten sollten Sie sich immer wieder an Ihre Ziele erinnern. Zu diesem Zweck legen Sie bestimmte Vorsätze fest, sog. „Formeln“, die Sie über ein bestimmtes System verinnerlichen und später leicht abrufen können. Wenn Sie das AT gut beherrschen, können Sie auch mit dem Kompakttraining viel erreichen. 

Tolle neue Funktionen die eine App eigentlich erst zur App machen:
1. Auswahl zwischen Männer und Frauenstimme
2. Auswahl div. Hintergrundmusiken
3. Auswahl div Hintergrundgeräusche
.....oder einfach ohne Musik üben.

Hier kann man wirklich mal individuell einstellen was man gerade möchte!

Die App beinhaltet:
1.Einführung zum Thema Autogenes Training
2.Vorbereitung
3.Autosuggestion
4.Übungsteil mit
  • Eingangsmeditation - 3:56 min
  • Ruheübung - 2:11 min
  • Schwereübung - 5:08 min
  • Wäremübung - 7:16 min
  • Atemübung - 9:02 min
  • Stirnübung - 10:27 min
  • Bauchübung - 12:03 min

5. Autogenes Training kompakt - 4:00 min

6. Zusätzlich hat Dr. Frucht noch 2 „Wirkungsverstärker“ entwickelt die als In App Käufe zur Verfügung stehen. 

1. Die Lichtmeditation - 6:50 min
2. Kombitraining Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training - 23:00 min
 Beide integrieren sich perfekt in die AT App.

Ein Demofilm zum kennenlernen gibt es auf youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=k9vf8KNy9MI

## Pricing and in-app purchases

Base price: $4.99.

**One-time purchases**

| Purchase | Price | Type |
| --- | --- | --- |
| Wirkungsverstärker Lichtmeditation | $0.99 | one-time |
| Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung nach Jacobson | $0.99 | one-time |



## Version history (last 5 releases)

### 1.0.4 — 2018-05-28

Diese App wurde von Apple aktualisiert, um das Symbol der Apple Watch-App anzuzeigen.

Anpassung für iPhone X

### 1.03 — 2013-10-21

iOS7 Kompatibilität. 
Kleinere Bugfixes

### 1.02 — 2013-05-24

Die Einleitungen zu den Übungen werden beim wiederholten Hören übersprungen.

### 1.01 — 2013-02-09

- Audio läuft nun auch bei ausgeschaltetem Display weiter
- Track-Steuerung auch über den Lock-Screen möglich

### 1.0 — 2012-12-05

No release notes.

## Apps similar to Autogenes Training (AT)

| App | Rating | Price | Category |
| --- | --- | --- | --- |
| [Digital Hand Shower DHS](https://appshunter.io/ios/app/digital-hand-shower-dhs/id1554835686) | — | Free | Lifestyle |
| [One Tracing](https://appshunter.io/ios/app/one-tracing/id1437627349) | 1.6 (20) | Free | Lifestyle |
| [Wooom](https://appshunter.io/ios/app/wooom/id1433663882) | 1.0 (1) | Free | Lifestyle |
| [Christmas Cookies - Heavenly Recipes Made by Angels](https://appshunter.io/ios/app/christmas-cookies-heavenly-recipes-made-by-angels/id397746749) | 1.0 (1) | $1.99 | Lifestyle |
| [AbfallApp Pforzheim](https://appshunter.io/ios/app/abfallapp-pforzheim/id1470035476) | — | Free | Lifestyle |
| [Bibelzeit](https://appshunter.io/ios/app/bibelzeit/id1449571811) | — | Free | Lifestyle |

## More apps by Reinhold Hoffmann

- [Progressive Muskelentspannung!](https://appshunter.io/ios/app/progressive-muskelentspannung/id488705790)
- [Progressive Muscle Relaxation](https://appshunter.io/ios/app/progressive-muscle-relaxation/id1320433080)

All apps by Reinhold Hoffmann: https://appshunter.io/developer/488705793

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-05-19.*