# Balana - HRV 精神损耗·压力管理·睡眠恢复

> Balana - HRV 精神损耗·压力管理·睡眠恢复 (iPhone/iPad app by 鹏 陈.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/balana-hrv/id6817781115 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [鹏 陈](https://appshunter.io/developer/1813800261)
- Category: Health & Fitness, Sports
- Price: Free with in-app purchases
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 18.5 · 38 MB
- Languages: American English, Chinese (Simplified, China)
- Released: 2026-10-14
- Data updated: 2026-10-31

## What is Balana?

连轴开完会，心突突跳，手表却说你恢复良好。
Balana 把这种「大脑的消耗」变成一个看得见的数字：精神损耗。

Balana 是基于心率变异性（HRV）的状态管理 app。它把夜间恢复（RMSSD）、精神损耗、睡眠与午睡、运动负荷，以及女性的经期周期基线放进同一本账，每天给你一个可执行的结论。

· 精神损耗：高强度工作、长时间会议之后，即使 RMSSD 正常，精神损耗也可能很高。Balana 识别这种大脑过载，告诉你什么时候该停、什么时候还能再推一把。
· 和自己比基线：所有结论对照你最近 30 天的个人基线，不跟别人比。
· 经期周期基线：女性用户的 HRV 基线按经期、卵泡期、排卵期、黄体期分别校准，经期的正常波动不会被误判为「恢复变差」，每个阶段给出对应的训练与休息建议。
· 午睡自动识别：补足 Apple 健康不识别午睡的短板。夜间睡眠 + 午睡 + 运动 + 精神损耗，拼出你一天的完整路线。
· 运动深度分析：训练负荷（TSS）、体能（CTL）、疲劳（ATL）、强度分布与训练准备度评分，告诉你今天该推还是该收。
· 三张日历：状态日历、睡眠日历、运动日历，按月回看每一天的疲劳信号与训练记录。
· Bano AI 洞察：基于你自己的数据用白话回答追问，例如「今天适合高强度间歇训练吗」。

数据读取自 Apple 健康，本地存储于设备；AI 交互经严格脱敏后加密传输。
支持 iPhone 与 Apple Watch，抬腕即可查看今日状态。

【订阅说明】
Balana 提供以下自动续订订阅，用于解锁全部 Pro 功能：
• Balana Pro 月度订阅：¥18.00/月
• Balana年度订阅：¥128.00/年
• Balana Pro 特惠年卡：¥98.00（首年）
• Balana 终身会员：¥298.00（一次性买断，非订阅）

• 付款将在您确认购买时通过您的 Apple ID 账户扣款。
• 订阅会自动续订，除非在当前订阅期结束前至少 24 小时关闭自动续订。
• 您的账户将在当前订阅期结束前 24 小时内被收取续订费用。
• 购买后可在系统「设置」→「Apple ID」→「订阅」中管理或取消订阅。

使用条款 (EULA)：
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

隐私政策：
https://balana.chenpeng-m.workers.dev/privacy.html

## Pricing and in-app purchases

Base price: Free.

**Subscriptions**

| Subscription | Price | Period |
| --- | --- | --- |
| Balana Pro Yearly | $19.99 | per year |
| Balana Pro Special Yearly | $14.99 | per year |
| Balana Pro Monthly | $2.99 | per month |

**One-time purchases**

| Purchase | Price | Type |
| --- | --- | --- |
| Balana Pro Lifetime | $39.99 | one-time |


## Is Balana safe?

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## Is Balana legit?

Balana - HRV 精神损耗·压力管理·睡眠恢复 appears legitimate, with a few gaps. The AppsHunter Legitimacy Score for Balana is 65 out of 100 points across 7 verification signals from App Store and developer data.


## Version history (last 2 releases)

### 1.0.1 — 2026-10-31

新增精神损耗（NDMD）趋势：会议、熬夜、高强度工作后，HRV可能仍正常，精神损耗却已偏高。Balana 结合睡眠、小憩、运动与经期基线，给出今天的恢复与训练建议。

### 1.0 — 2026-10-14

No release notes.

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-10-31.*