# Bauch Frei

> Bauch Frei (iPhone/iPad app by Female Health GmbH.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/bauch-frei/id6751043105 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Female Health GmbH](https://appshunter.io/developer/1833228568)
- Category: Sports
- Price: Free with in-app purchases
- Age rating: 17+
- Requires: iOS 15.6 · 50 MB
- Languages: American English, German (Germany)
- Released: 2025-10-10
- Data updated: 2026-09-01
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/bauch-frei/id6751043105/reviews.md

## What is Bauch Frei?

Bauch Frei – Die App für einen flachen Bauch & starken Core

Trainiere gezielt deine Körpermitte – mit professionell entwickelten Workouts und alltagstauglicher Ernährung. Ganzheitlich zum flachen Bauch durch Training, Hormonbalance & Darmgesundheit.

Bauch Frei ist eine Fitness- und Ernährungs-App speziell für Frauen & Mütter, die ihren Bauch sichtbar straffen, den Core funktionell stärken und langfristig Fett reduzieren möchten.

Trainingskonzepte mit System – für echte Ergebnisse
Unsere App vereint sportwissenschaftlich fundiertes Core-Training mit hormon- & Darmfreundlicher Ernährung. Die zwei Phasen bauen systematisch aufeinander auf:

RESET
* Aktivierung der tiefen Core- und Beckenbodenmuskulatur
* Sanfte Stabilisation nach Schwangerschaft, Inaktivität oder Beschwerden
* Übungen zur Rumpfkraft, Atmung & Haltung
* Ernährungsstrategien zur Reduktion von Blähbauch & Wassereinlagerungen
* Fokus: Darmgesundheit, Blutzuckerregulation, Hormonbalance
GROW
* Funktionelles Core- und Bauchmuskeltraining mit steigender Intensität
* Trainingspläne für Muskelaufbau, Fettverbrennung & Körperspannung
* Fokus auf Körperstraffung & sichtbare Bauchdefinition
* Proteinreiche, hormonfreundliche Ernährung
* Rezeptideen & Ernährungstools für deinen Alltag

Das bietet dir die App
* Step-by-Step Trainingspläne (mit & ohne Equipment)
* Genaue Übungsvideos inkl. Trainer-Anleitungen
* Wochenpläne & Ernährungsguides
* Rezepte für den Fettabbau & Muskelaufbau
* Fortschrittsübersicht & Zielverfolgung
* Zugang zur Bauch Frei Community (optional)

Für wen ist Bauch Frei gemacht?
* Frauen, die einen flachen und straffen Bauch aufbauen möchten
* Frauen mit Core-Schwäche, Rückenschmerzen oder Rektusdiastase
* Frauen mit hormonbedingtem Bauchfett oder Verdauungsproblemen
* Alle, die gezielt Fett reduzieren und ihre Bauchmuskeln sichtbar definieren wollen

Starte jetzt – mit klaren Trainingsplänen, smarter Ernährung und messbaren Fortschritten.
Bauch Frei – dein Plan für einen funktionellen Core und einen sichtbaren Unterschied.

## Pricing and in-app purchases

Base price: Free.

**One-time purchases**

| Purchase | Price | Type |
| --- | --- | --- |
| GROW Programm | $129.00 | one-time |
| RESET Programm | $79.00 | one-time |



## Version history (last 2 releases)

### 2.11.1 — 2025-10-14

Wir aktualisieren die App regelmäßig, um sie für Dich zu verbessern. Dieses Update umfasst Bugfixes und Leistungsverbesserungen.

### 2.9.10 — 2025-10-10

No release notes.

## Apps similar to Bauch Frei

| App | Rating | Price | Category |
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| [Mein Laufpass](https://appshunter.io/ios/app/mein-laufpass/id1627461185) | — | Free | Sports |
| [Heidelberger Turnverein 1846](https://appshunter.io/ios/app/heidelberger-turnverein-1846/id1635161926) | — | Free | Sports |
| [BodyKiss](https://appshunter.io/ios/app/bodykiss/id1599115389) | — | Free | Sports |
| [TRANSFORM by Martina Reuter](https://appshunter.io/ios/app/transform-by-martina-reuter/id6756211854) | — | Free | Sports |
| [Lech Skischool](https://appshunter.io/ios/app/lech-skischool/id1542760558) | — | Free | Sports |
| [Size-Zero](https://appshunter.io/ios/app/size-zero/id6769415693) | — | Free | Sports |

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-09-01.*