# CBT FOR ME

> CBT FOR ME (iPhone/iPad app by Dextechnology Ltd..)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/cbt-for-me/id1480997040 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Dextechnology Ltd.](https://appshunter.io/developer/1226688460)
- Category: Medical
- Price: Free
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 9.0 · 30 MB
- Languages: Russian
- Released: 2021-09-15
- Data updated: 2026-05-19
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/cbt-for-me/id1480997040/reviews.md

## What is CBT FOR ME?

Здравствуйте!

Перед вами приложение, которое опирается на когнитивно-поведенческую терапию.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или когнитивная
терапия (КБТ) как мы можем увидеть из названия сочетает в себе работу с мыслями  и поведением человека. Основная идея заключается в том, что причины наших проблем часто кроются в ошибках мышления, наших автоматических мыслях, которые приводят к неэффективному поведению.

В центре внимания КБТ находится сознание человека, его мысли и убеждения.
С тем, как мы воспринимаем ситуации, какие мысли этому процессу сопутствуют, связано наше эмоциональное состояние. Одни и те же ситуации будут у разных людей вызывать разную реакцию. При стрессе, депрессии, сильной тревоге у человека активируются мрачные мысли, которые влияют на эмоциональное состояние и на поведение. КБТ
помогает людям вовремя обратить внимание на негативные мысли и оценить, какое отношение они имеют к реальности.

У людей есть два способа обработки информации так называемый "эмоциональный мозг" (ЭМ) и "рациональный мозг"(РМ). Когда с нами происходит какое-то событие\ситуация первым срабатывает  Эмоциональный Мозг и он запускает у нас автоматическую мысль (АМ), которая и влияет на появление эмоции и запускает наше поведение. Если схематично изобразить модель, то это выглядит так:

«ситуация- автоматическая мысль- эмоция- поведение», эта модель называется модель А-В-С-D, опираясь на эту модель и происходит работа.
Мы можем усиливать наш рациональный  мозг, чтобы принимать более осознанные и взвешенные решения, выбирать свое поведение. 

Одна из задача КБТ - научиться выявлять автоматические мысли, замечать их влияние, работать с ними с помощью определённых техник, проверять эти мысли на реалистичность, обнаруживать и изменять адаптивные убеждения и находить эффективное поведение. 
В этом приложении включено несколько функций: ведение дневника автоматических мыслей, а так же несколько техник работы с ними. 

Приложение не заменяет работу с когнитивно-поведенческим терапевтом, а помогает практиковать навыки замечания и формулирования автоматических мыслей.


## Version history (last 3 releases)

### 1.2 — 2024-03-04

Исправление календаря. Добавление разработчика

### 1.1 — 2021-09-28

Установка светлой темы в качестве основной

### 1.0 — 2021-09-15

No release notes.

## More apps by Dextechnology Ltd.

- [Клуб Директоров](https://appshunter.io/ios/app/id1226689032)
- [Aitera SuperApp](https://appshunter.io/ios/app/aitera-superapp/id6738389071)
- [Aitera MDM](https://appshunter.io/ios/app/aitera-mdm/id6745488142)

All apps by Dextechnology Ltd.: https://appshunter.io/developer/1226688460

---

*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-05-19.*