# Ein guter Plan: Achtsamkeit

> Daily mindfulness and self-care app with gratitude journal and relaxation sounds. (iPhone/iPad app by EGP Verlag GmbH.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/ein-guter-plan-achtsamkeit/id1466962236 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [EGP Verlag GmbH](https://appshunter.io/developer/1466962235)
- Category: Health & Fitness
- Price: Free
- Rating: 4.83/5 from 6 App Store ratings
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 15.1 · 110 MB
- Languages: English
- Released: 2020-01-15
- Data updated: 2026-06-22
- Monetization: free
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/ein-guter-plan-achtsamkeit/id1466962236/reviews.md

## What is Ein guter Plan?

Ein guter Plan ist dein täglicher Begleiter für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe im Alltag. Mit einfachen und wirkungsvollen Reflexionseinheiten unterstützt dich diese App dabei, dir im hektischen Alltag bewusst ein paar Minuten Zeit für dich und dein mentales Wohlbefinden zu nehmen.

Deine Bedürfnisse reflektieren, Stressmuster identifizieren und ein Tagebuch führen, mit dem du deine Dankbarkeit schulst – das unterstützt dich langfristig dabei, mehr Zufriedenheit und Entspannung in dein Leben zu bringen. Ganz ohne zwanghafter Selbstoptimierung und Kitsch.

Wir finden: Die wichtigste App in deinem Leben sollte über dein Leben sein. So unterstützt Ein guter Plan bei der Selbstfürsorge:

- Achtsamkeitsampel: Bewerte täglich acht Faktoren, die Einfluss auf dein Wohlbefinden nehmen – Schlaf, Laune, Ernährung, Trinken, Bewegung, Self-Care, soziale Kontakte und Stressempfinden. Dabei geht es gar nicht unbedingt um die Bewertung an sich, sondern um die wenigen Sekunden, die du dabei in dich horchst und achtsam deinen Gefühlszustand beobachtest.
- Dankbarkeitstagebuch: Notiere jeden Tag ein paar Dinge, für die du dankbar bist. Journaling als Routine macht nachweislich glücklicher und hilft dir, den Tag zu reflektieren und ihn abzuschließen. Auch wenn nicht jeder Tag ein guter Tag ist, lernst du so, das Gute in den kleinen Dingen zu sehen und Wertschätzung zu artikulieren.
- Pinnwand: All deine Tagebucheinträge zum Durchscrollen. So hast du das Gute in deinem Leben immer auf einen Blick. Gerade an schlechten Tagen kann diese Sammlung schöner Erinnerungen richtig wohltuend sein.
- Der gute Gedanke des Tages: Ein inspirierendes Zitat fernab von Kitsch und Klischee täglich, das dazu anregt, neue Sichtweisen einzunehmen.
- Erinnerungsfunktion: Werde jeden Tag zum Zeitpunkt deiner Wahl an deine kurze Auszeit erinnert. Durch diese Regelmäßigkeit wird Achtsamkeit zu einer einem festem Bestandteil deines Lebens.
- Klangkulisse: Wähle aus Regenarten, Vogelgezwitscher, Katzenschnurren, Meeresrauschen oder Meditationsmusik deinen liebsten Sound zum Entspannen oder Fokussieren aus.
- Timer: Wähle ein Zeitintervall und die Klangkulisse stoppt nach Ablauf der Zeit automatisch. Perfekt, um sich beim Einschlafen von Gedankenspiralen abzulenken oder Fokus-Phasen für produktives Arbeiten (Pomodoro) einzuteilen.
- Dark Mode: Gerade, wenn deine Einträge Teil deiner Abendroutine sind, kann der Dark Mode angenehmer für dich sein.
- Sicherheit: Deine Daten werden nicht an uns übertragen, sondern nur lokal auf deine, Gerät gespeichert. Die App ist außerdem komplett frei von Werbung und kostenlos.

Perfekt auch als Ergänzung für die Bücher unseres Verlags. Mehr dazu auf [einguterplan.de](http://einguterplan.de)

## Key features

- Daily mindfulness exercises
- Gratitude journaling
- Stress pattern identification
- Relaxation soundscapes
- Daily inspirational quotes
- Customizable reminders
- Dark mode support


## Frequently asked questions about Ein guter Plan

### What is Ein guter Plan's primary function?

Ein guter Plan is designed to be a daily companion for increased mindfulness and self-love. It provides simple yet effective reflection units to help users take mindful moments for their mental well-being amidst a hectic daily routine.

### How does Ein guter Plan help with stress?

The app assists in identifying stress patterns through daily reflection on eight factors influencing well-being, such as sleep, mood, and stress levels. This mindful observation helps users become more aware of their emotional state.

### What is the gratitude journal feature in Ein guter Plan?

The gratitude journal encourages users to note down things they are thankful for each day. This journaling routine is proven to increase happiness, aid in daily reflection, and help users appreciate the good in small things.

### Does Ein guter Plan have ads?

No, Ein guter Plan is completely free of advertisements. This ensures an uninterrupted and focused user experience for mindfulness and self-care practices.

### What devices is Ein guter Plan available on?

Ein guter Plan is currently supported on iPhone and iPod devices, making it accessible for users within the Apple ecosystem.

### How often is Ein guter Plan updated?

The app was last updated on November 19, 2025, indicating ongoing development and support. The latest version available is 3.8.0.

### Is Ein guter Plan suitable for children?

Ein guter Plan has an age rating of 4+, suggesting it is appropriate for a wide range of users, including children, to engage with its mindfulness and self-care features.

### Where are my data stored in Ein guter Plan?

Your data is stored locally on your device and is not transmitted to us. This ensures the privacy and security of your personal reflection entries and well-being data.

## Version history (last 5 releases)

### 4.0.0 — 2026-06-08

Wir haben größere Änderungen an der Datenhaltung vorgenommen. Sichere am besten deine Einträge mit einem Backup oder warte die Migration beim ersten Öffnen der App nach dem Update ab, ohne sie zu schließen. Bei Problemen wende dich per Mail an app@einguterplan.de

### 3.8.0 — 2025-11-19

Wir haben Informationen über unseren Verlag aktualisiert und kleinere technische Anpassungen zur Verbesserung der Performance vorgenommen. Es gab es keine Änderung der Features. Bei Problemen oder Fragen schreib uns gerne eine Mail an app@einguterplan.de

### 3.7.0 — 2025-08-15

Aus technischen Gründen mussten wir die Auswertungsfunktion in der Achtsamkeitsampel vorübergehend entfernen. Bei Fragen und Feedback schreib uns eine Mail an app@einguterplan.de.

### 3.6.1 — 2025-06-26

Wir haben einen Fehler bei der Anzeige im Dunkelmodus behoben. Bei Problemen oder Fragen schreib uns eine Mail an app@einguterplan.de

### 3.6.0 — 2025-06-16

Wir haben technische Anpassungen vorgenommen. Es gab es keinerlei Änderung des Aussehens oder der Funktion.

## Apps similar to Ein guter Plan

| App | Rating | Price | Category |
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| [WorkLifePortal](https://appshunter.io/ios/app/worklifeportal/id1642703675) | 4.3 (115) | Free | Health & Fitness |
| [Higher Self](https://appshunter.io/ios/app/higher-self/id1537390644) | — | Free | Health & Fitness |
| [Nina Beste\|Meditation Balance](https://appshunter.io/ios/app/nina-bestemeditation-balance/id1391113100) | 4.6 (520) | Free | Health & Fitness |
| [Teamfit - train as a team](https://appshunter.io/ios/app/teamfit-train-as-a-team/id1226350261) | 4.8 (252) | Free | Health & Fitness |
| [Achtsamkeitsakademie](https://appshunter.io/ios/app/achtsamkeitsakademie/id1671999759) | 5.0 (10) | Free | Health & Fitness |
| [Me: Self Care App](https://appshunter.io/ios/app/me-self-care-app/id1620948275) | 4.9 (9) | Free | Health & Fitness |

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-06-22.*