# Elah – Treino e Bem-estar

> Women's fitness app with guided workouts, nutrition, and community support. (iPhone/iPad app by FIT & WELLNESS EDUCACAO DIGITAL LTDA.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/elah-treino-e-bem-estar/id6752362586 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [FIT & WELLNESS EDUCACAO DIGITAL LTDA](https://appshunter.io/developer/1839110094)
- Category: Health & Fitness
- Price: Free
- Rating: 5.00/5 from 2 App Store ratings
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 15.0 · 108 MB
- Languages: American English, Brazilian Portuguese
- Released: 2025-09-16
- Data updated: 2026-08-25
- Monetization: ad-supported
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/elah-treino-e-bem-estar/id6752362586/reviews.md

## What is Elah?

Elah – Treino e Bem-estar é o app da treinadora Flávia Cristofaro, feito para mulheres que querem treinar com método, constância e prazer — em casa ou na academia. Aqui você encontra programas completos de força, condicionamento e bem-estar, com aulas guiadas em vídeo e evolução planejada semana a semana.

 

Modalidades e trilhas

Força (membros inferiores e superiores), Core e Condicionamento, Mat Pilates, Yoga, Mobilidade e Alongamento;

Preparação para corrida e treinos rápidos para dias corridos;

Guia alimentar: orientações práticas, cardápios sugestivos e dicas de organização das refeições com nossa nutricionista.

Planos por nível: iniciante, intermediário e avançado.

Conteúdos educativos sobre técnica e prevenção de lesões.

 

Como funciona
Você escolhe seu objetivo e nível, segue séries progressivas com instruções claras de execução e descanso e acompanha seu progresso no app — com opções com ou sem equipamento para se adaptar à sua rotina.

 

Por que a Elah funciona

Metodologia feminina: treinos pensados para a realidade das mulheres, priorizando segurança articular, saúde e estética inteligente (glúteos, pernas, abdômen e postura).

Consistência simples: planos semanais, lembretes e treinos curtos quando o dia apertar.

Bem-estar completo: equilíbrio entre força, mobilidade e recuperação para mais energia no dia a dia.

 

Outros Recursos do app

Comunidade: Utilize para interagir com outros usuários, trocar experiências e ficar por dentro das nossas novidades. 

Suporte: Via WhatsApp e e-mail.

 

 

Para quem é
Mulheres que querem treinar com segurança e resultado, do zero ao avançado, sem depender de personal presencial e sem perder tempo com treinos aleatórios.

Comece hoje
Baixe o app, escolha seu plano e dê o primeiro passo. Evolução consistente, mais disposição e um corpo que te orgulha — com a Elah ao seu lado.

## Key features

- Guided video workouts
- Strength and conditioning programs
- Mat Pilates, Yoga, Mobility
- Running preparation
- Nutritional guidance
- Beginner to advanced plans
- Community interaction


## Frequently asked questions about Elah

### Does Elah have ads?

Yes, Elah contains advertisements. Users can expect to see ads within the app.

### What types of workouts are available on Elah?

Elah offers a variety of workouts including strength training (lower and upper body), core and conditioning, Mat Pilates, Yoga, mobility and stretching, and preparation for running. There are also quick workouts for busy days.

### Can Elah help with nutrition?

Yes, Elah includes a nutrition guide with practical advice, suggestive meal plans, and tips for meal organization, developed with a nutritionist.

### What fitness levels does Elah cater to?

Elah provides plans for all levels, including beginner, intermediate, and advanced users, ensuring progressive training suitable for each stage.

### What devices is Elah available on?

Elah is supported on iPhone, iPad, and iPod devices, offering a consistent experience across Apple platforms.

### How often is Elah updated?

The latest version of Elah is 2.68.0, and it was last updated on June 3, 2026, indicating regular updates to improve the user experience and add content.

### What is the age rating for Elah?

Elah has an age rating of 4+, making it suitable for a wide range of users.

### How can I get support for Elah?

Support for Elah is available via WhatsApp and email, providing users with direct channels to resolve any issues or ask questions.

## Version history (last 5 releases)

### 2.68.2 — 2026-07-07

* Correções de bugs;
* Melhorias na performance do app;
* E novos conteúdos!

### 2.68.0 — 2026-06-03

* Correções de bugs;
* Melhorias na performance do app;
* E novos conteúdos!

### 2.63.1 — 2026-02-25

* Correções de bugs;
* Melhorias na performance do app;
* E novos conteúdos!

### 2.63.0 — 2026-02-14

* Correções de bugs;
* Melhorias na performance do app;
* E novos conteúdos!

### 2.59.3 — 2025-11-18

* Correções de bugs;
* Melhorias na performance do app;
* E novos conteúdos!

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-08-25.*