# Entspannungshelden Schlaf > Guided relaxation and sleep improvement exercises with extensive audio content. (iPhone/iPad app by Johannes Forster.) - Source: https://appshunter.io/ios/app/entspannungshelden-schlaf/id6479883365 (this page in markdown: same URL + `.md`) - Developer: [Johannes Forster](https://appshunter.io/developer/1737385386) - Category: Health & Fitness, Education - Price: Free with in-app purchases - Age rating: 4+ - Requires: iOS 16.4 · 175 MB - Languages: German (Germany) - Released: 2025-09-22 - Data updated: 2026-08-26 - Monetization: freemium - User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/entspannungshelden-schlaf/id6479883365/reviews.md ## What is Entspannungshelden Schlaf? Endlich wieder zur Ruhe kommen und endlich wieder gut schlafen. Du kennst diese Abende. Der Körper ist müde, aber der Kopf macht einfach weiter. Du drehst dich um, schaust auf die Uhr und rechnest aus, wie wenig Schlaf noch übrig ist. Genau für solche Momente gibt es die Entspannungshelden. Wir helfen dir, runterzukommen, abzuschalten und wieder gelassener durch den Tag zu gehen. Mit Übungen wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditationen und Traumreisen, führen wir dich sanft in den Schlaf. Wir begleiten dich in deiner Lebenswelt, auch mit SOS-Notfallübungen für besseres Abschalten, Momente in denen der Stress dich packt und du kurz durchatmen musst. Bei uns darfst du fühlen, was du fühlst. Wir sagen dir nicht, wie du zu sein hast. Wir trauen dir zu, dass du selbst spürst, was dir guttut, und begleiten dich dabei. Diese personzentrierte Haltung nach Carl Rogers steckt in jeder Übung. Was du hörst, beruht auf wissenschaftlichen Standards und ist für den Alltag gemacht. Kein esoterisches Drumherum, sondern Methoden, die wirklich wirken. Über 250 Stunden zum Hören 100 rotierende Tagesmeditationen für jeden Morgen oder Abend und rund 400 Kurseinheiten, die tiefer führen warten auf dich! Du kannst dir fünf Minuten nehmen oder einen ganzen Kurs durcharbeiten. Beides ist richtig. Hier ein Einblick in einige unsere Themen: Autogenes Training, das wirklich in die Tiefe geht Bei vielen Apps endet Autogenes Training nach den ersten Übungen. Bei uns lernst du die Grundstufe, die Mittelstufe und die Oberstufe. Das ist selten. Du übst die sieben Grundformeln entweder nach J. H. Schultz so, wie sie im Original gelehrt werden, oder mit der ausführlichen Theorie zum Verstehen und Praxis zum Spüren. Schritt für Schritt, in deinem Tempo. Besser schlafen, mit einem echten Kurs Vergiss was du über Schlaf zu wissen glaubst. Unser Schlafkurs umfasst über zehn Stunden und ist wissenschaftlich aufbereitet, mit Handouts, Trainingsprogrammen und klaren Anleitungen, die du sofort umsetzen kannst. Dazu gibt es Traumreisen und Einschlafrituale für die Nächte, in denen das Gedankenkarussell nicht stoppen will. Progressive Muskelentspannung, Schritt für Schritt Auch unsere Muskelentspannung ist ein ausgewachsener Kurs mit über zehn Stunden Hörgenuss. Du lernst, Anspannung im Körper aufzuspüren und bewusst loszulassen, bis die Schultern wieder weich werden und erhältst einen Trainingsplan, der dich im Alltag begleitet. Für euch als Paar Das gibt es fast nirgends. Unsere Paarmeditationen führen dich und deinen Menschen gemeinsam in die Ruhe. Inhaltlich begleitet werdet ihr von Jennifer Angersbach, einer erfahrenen Paartherapeutin. Sie zeigt euch, wie ihr einander wieder zuhört, Nähe spürt und im Alltag in Kontakt bleibt. Inklusive Paarmeditation! Und noch viel mehr Achtsamkeit und MBSR mit dem Bodyscan, um wieder in deinem Körper anzukommen. Yoga und Yoga Nidra für tiefe Entspannung. Atemübungen von der 4-7-8-Atmung bis zur ruhigen Atemreise. Übungen für Fokus und Konzentration, wenn du klar denken musst. Und sanfte Reisen für Kinder, die abends nicht zur Ruhe finden. Schritt für Schritt wächst daraus mehr Gelassenheit im Alltag. Echte Menschen, echte Themen Wir sind kein großes Unternehmen und schreiben, produzieren und schneiden jede Folge selbst. Hinter jeder Stimme steckt ein Mensch, der sein Fach versteht. Johannes Förster, Entspannungspädagoge, führt dich durch Autogenes Training, Muskelentspannung und Einschlafreisen. Ina Häselhoff bringt dir Yoga, Yoga Nidra und Atemübungen näher. Jennifer Angersbach begleitet dich und deine Beziehung. Vanessa Salzberg, Psychologin, öffnet deinen Blick auf Gefühle und Ängste. Kostenlos anfangen Vieles ist dauerhaft kostenlos. Wenn du mehr möchtest, teste Entspannungshelden Pro sieben Tage gratis und spür in Ruhe, ob es sich für dich stimmig anfühlt. Wir freuen uns, dich auf deinem Weg zu mehr Ruhe und gutem Schlaf zu begleiten. Terms of Use (EULA): https://www.entspannungshelden.de/agb/ ## Key features - Autogenic Training (Basic, Intermediate, Advanced) - Progressive Muscle Relaxation - Guided Meditations and Dream Journeys - SOS emergency exercises for stress relief - Couple's meditations - Mindfulness and MBSR - Breathing exercises ## Pricing and in-app purchases Base price: Free. **Subscriptions** | Subscription | Price | Period | | --- | --- | --- | | Entspannungshelden Pro | $11.99 | per month | | Entspannungshelden Pro | $119.99 | per year | ## Recent user reviews (10 of 20) All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/entspannungshelden-schlaf/id6479883365/reviews.md ### 5/5 — 10 von 10 *2026-08-18* Ich nutze die Entspannungshelden-App sehr gerne und bin wirklich zufrieden. Die Inhalte helfen mir dabei, im Alltag zur Ruhe zu kommen und bewusst zu entspannen. Vielen Dank an Johannes für diese tolle und liebevoll gemachte App! **Developer response:** Lieber Toto, wir danken dir sehr für deine Worte und die Bewertung. Freut uns wenn du aktiv mit dabei bist und deine Übungspraxis durch uns unterstützt wird. Solltest du Themenwünsche, Ideen für Meditationen haben oder eine Funktion vermissen, gib uns gern Bescheid! Liebe Grüße Johannes ### 5/5 — bin wirklich beeindruckt *2026-03-14* Der ist sehr gut gemacht, ästhetisch, übersichtlich, mit sehr angenehmer Stimme und Musik und schwer beeindruckt bin ich von der Wortwahl, die deutlich zeigt, dass hier Psychologen am Werk sind und sich sehr gut überlegt haben, was sie tun. **Developer response:** Hallo astarek, danke für deine Worte! Allerdings darf ich den Titel Psychologe nicht so stehen lassen. Ich bin Entspannungspädagoge und Psychologischer Berater und Personzentrierter Berater i.A. Unsere Grundhaltung ist die Personzentrierte Haltung nach Carl Rogers und damit geht es bei uns sehr um Bewusstsein, Bewusstmachung, Annahme und Integration. So sein dürfen - So fühlen und erleben dürfen. Es geht weniger um Veränderung und mehr um das Gefühl und die Beziehung in der Interaktion der hörbaren Inhalte. Ich bin so dankbar, dass du das hörst und dir die Zeit genommen hast, dass auszuformulieren. Wir wünschen dir auch weiterhin viel Spaß mit der App und unseren Sprecher:innen! Liebe Grüße Johannes ### 5/5 — Wirklich wirklich gut *2025-06-21* Echt krass wieviel Gratis verfügbar ist. Ich nutze die Pro Version aus Überzeugung. Circa 4-6x pro Woche neue Inhalte und hin und wieder auch neue Features. Ich mag den Newsletter sehr! Weiter so! **Developer response:** Anna, danke für die Rezension uns war es wichtig nicht 0815 zu machen, sondern etwas lebensechtes zu schaffen, womit sich unsere Nutzer und Nutzerinnen identifizieren. Leider läuft noch nicht alles reibungslos, aber wir arbeiten daran! ### 5/5 — Entspannung in jeder Lebenslage, kein blabla *2025-02-19* Lange gesucht, endlich gefunden! Eine Entspannungsapp, die eine große Auswahl anbietet an Techniken, für viele unterschiedliche Situationen, so dass man immer etwas passendes finden kann. Und bis jetzt funktioniert es ganz hervorragend mit der Entspannung :-) **Developer response:** Hallo Nervösitin, danke für dein freundliches Feedback und wie schön, dass deine Suche nun ein Ende hat. Im Hintergrund passiert auch schon wieder ganz viel. Toll, wenn wir dich auch weiterhin begeistern können. Wenn du Anregungen und Themen hast, die dich interessieren gerne her damit. Liebe Grüße Johannes! ### 5/5 — Endlich abschalten und runterkommen *2025-01-13* In der Lokalzeitung gelesen, getestet und für gut befunden! **Developer response:** Hallo KG! Vielen lieben Dank für das kurze aber sehr aussagekräftige Statement. Freut mich, dass die HNA dich auf uns aufmerksam gemacht hat. Weiterhin ganz viel Freude in der App und beim Ausprobieren der sich stetig entwickelnden Inhalte LG Johannes ### 5/5 — Mehr als nur Entspannung *2024-12-30* Tolle App mit einer gelungenen Mischung aus Entspannungsübungen, Gesundheitsthemen und Impulsen für die Paarbeziehung. Die Inhalte sind praxisnah, wissenschaftlich fundiert und leicht zugänglich. Besonders die Atemübungen und Tipps für die Partnerschaft haben mir geholfen. Klare Empfehlung für alle, die mehr Balance und Achtsamkeit suchen, auch für Kinder! **Developer response:** Liebe Steffi, besser hätte ich es ja garnicht zusammenfassen können. Danke für die ausführliche Beschreibung unserer App. Ein Vögelchen zwitscherte mir, dass der Bereich Paarbeziehung bald wieder etwas wachsen wird und Zuwachs bekommt. Gerade sind wir ja in einem Gemeinschaftskurs für Studierende und Lernende dran. Danach gehts mit Motivation und Co weiter. Es bleibt spannend! Lg Johannes ### 5/5 — Herzensempfehlung ! *2024-12-10* Die App ist mit so viel Herzblut, Professionalität, Userfreundlichkeit und Individualität gestaltet und wächst kontinuierlich weiter. Wertvolle und vielseitige Inhalte rund um das Thema Stressmanagement und Entspannung und viele Meditationen sind hier zu hören. Absolut gelungene App und definitiv weiterzuempfehlen - erst Recht in der Pro-Version! **Developer response:** Liebe Ina, vielen dank für die wertschätzenden Worte. Ja wir stehen erst ganz am Anfang und entwickeln die App stetig weiter. Ich bin so neugierig darauf zu erfahren, wo wir in einem Jahr stehen und freue mich sehr darauf! Danke für deine Herzensunterstützung! LG Johannes ### 5/5 — Sehr sehr angenehme Stimme… *2024-09-03* habe mir die App grad erst geladen und mal reingeschnuppert. Bin spontan begeistert von deiner angenehmen Stimme, Johannes. Und, dass ich die Musikintensität selbst bestimmen kann. Ich mach mal weiter und starte mit dem Kurs zum Autogenen Training! 😊 **Developer response:** Guten Morgen Pinerine, wie schön dein Feedback zu lesen ist. Das versüßt mir gerade sehr den Morgen. Ich wünsche dir auch weiterhin viel Spaß in der App und kann jetzt schon ankündigen, dass wir noch ein paar weitere fantastische Stimmen in der App bereithalten und immer wieder dazugewinnen. Lg Johannes ### 5/5 — Super Meditationsapp *2024-07-21* Ich habe von meiner Krankenkasse einen Kurs „Autogenes Training“ absolviert und bin so auf die App aufmerksam geworden. Die verschiedenen Kurse innerhalb der App sind gut strukturiert und vielfältig. Auch die Abwechslung der SprecherInnen gefällt mir gut. Die Kurse zur Partnerschaft höre ich mit meiner Partnerin sehr gerne. Ich bin froh durch Zufall die App gefunden zu haben. Preis-Leistung stimmt absolut! **Developer response:** Hey Thomas, vielen Dank für deine Bewertung und das du nach dem Präventionskurs auch mit der App weiter machst. Wir arbeiten derzeit daran, eine "Allumfassende Lösung" mit der App zu bauen, so dass die Präventionskurse ein Bestandteil werden, genau wie die Live-Sessions per Zoom. Mal gucken wann uns das für die Kurse Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation gelingt und ob es zukünftig vllt Live Meditationen gibt. Weiterhin ein tolles Hör- und Entspannungsvergnügen dir und grüße auch an deine Partnerin. Lg Johannes ### 5/5 — Einfach Entspannt *2024-06-22* Eine sehr liebevoll gestaltete und super nützliche App welche mich durch viele stressigen Phasen bringt. Am besten gefallen mir die sehr abwechslungsreichen und alltagstauglichen Themen. Welche in so viele unterschiedlichen Lebensabschnitte, wie aus dem nichts eine maßgeschneiderte passende Option bietet. Ich bin Fan der ersten Stunde. **Developer response:** Hey Andre vielen Dank für deine Rezension! Ja die Abwechslung ist uns ebenso wichtig. Denn nicht immer haben wir Bock auf das Autogene Training oder die Muskelentspannung, sondern suchen ne ruhige Meditation oder Atemübung. Da ist für alle was dabei. Ab Mitte Juli gibts dann endlich die Premiumversion ohne Werbung! ## Frequently asked questions about Entspannungshelden Schlaf ### Does Entspannungshelden Schlaf have ads? No, Entspannungshelden Schlaf does not contain advertisements. The app is free to use with optional in-app purchases for premium features. ### What is the Entspannungshelden Schlaf subscription cost? Entspannungshelden Schlaf offers a Pro subscription at $11.99 per month or $119.99 per year. Both plans include a free trial period. ### How much content is available on Entspannungshelden Schlaf? Entspannungshelden Schlaf provides over 250 hours of audio content, including 100 rotating daily meditations and around 400 course units. ### What age rating does Entspannungshelden Schlaf have? Entspannungshelden Schlaf has an age rating of 4+, making it suitable for a wide range of users. ### What devices support Entspannungshelden Schlaf? Currently, Entspannungshelden Schlaf is supported on iPhones. ### How often is Entspannungshelden Schlaf updated? The app was last updated on August 18, 2026, with version 1.11.2, indicating regular updates to improve functionality and content. ### What makes Entspannungshelden Schlaf's Autogenic Training unique? Entspannungshelden Schlaf's Autogenic Training course covers the basic, intermediate, and advanced levels, offering the original seven basic formulas by J. H. Schultz with detailed theory and practical exercises. ### Can Entspannungshelden Schlaf be used for couples? Yes, Entspannungshelden Schlaf offers specific couple's meditations led by an experienced couple's therapist, designed to foster connection and listening skills. ## Version history (last 5 releases) ### 1.11.2 — 2026-08-18 • Punkte für jede Lektion • Stufe für Stufe aufsteigen, Erfolge freischalten • Nach jeder Sitzung siehst du, was dazugekommen ist • „Heute" zeigt, wie viele Tage du am Stück dabei bist • Im Profil: Punkte, Übungen, Stufe und der Blick auf letzte Woche • Neue Stufe? Dein Abzeichen wartet schon • Offline geübt? Zählt, sobald du wieder online bist ### 1.10.8 — 2026-08-08 • Der Pomodoro Timer läuft zuverlässig – auch ohne erlaubte Mitteilungen • Abo wiederherstellen: Der Pro-Zugang bleibt nicht mehr auf dem alten Konto • Profilbild: ein Bild mit bis zu 5 MB • Der Hinweis zu Nutzungsbedingungen und Datenschutz schließt sich nicht mehr von selbst • Das Teilen von Geschenkcodes wurde entfernt ### 1.10.5 — 2026-07-23 • Der Offline-Modus zeigt jetzt, wenn deine Verbindung erneut geprüft wird – bist du wieder online, kannst du direkt weitermachen • Nach der Rückkehr aus dem Hintergrund bleibst du nicht mehr auf dem Offline-Login hängen, wenn dein Gerät verbunden ist • Fehlende Offline-Dateien unterbrechen die Wiedergabe nicht mehr – die App streamt einfach weiter ### 1.10.4 — 2026-07-14 Aktualisierte Nutzungsbedingungen und Datenschutzhinweise lassen sich jetzt direkt in der App einsehen und akzeptieren ### 1.10.3 — 2026-07-09 • Pomodoro-Timer: neuer Audiokurshinweis • Verbesserte Google-Anmeldung ## Apps similar to Entspannungshelden Schlaf | App | Rating | Price | Category | | --- | --- | --- | --- | | [Entspann dich App](https://appshunter.io/ios/app/entspann-dich-app/id1459402784) | — | Free | Health & Fitness | | [PMR Progressive Muscle Relax](https://appshunter.io/ios/app/pmr-progressive-muscle-relax/id6449420024) | 3.0 (2) | Free | Health & Fitness | | [PMR - Progressive Muscle Relax](https://appshunter.io/ios/app/pmr-progressive-muscle-relax/id1354437994) | 4.2 (17) | Free | Health & Fitness | | [Natur - AchtsamkeitsTraining](https://appshunter.io/ios/app/natur-achtsamkeitstraining/id6472266136) | — | Free | Health & Fitness | | [Outa: Meditation & Sleep](https://appshunter.io/ios/app/outa-meditation-and-sleep/id1534938637) | 3.0 (3) | Free | Health & Fitness | | [Entspannungsübungen](https://appshunter.io/ios/app/entspannungsubungen/id6443829149) | — | Free | Health & Fitness | --- *Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). 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