# ゆっくりERP - 強迫性障害・OCDのワーク記録 > ゆっくりERP - 強迫性障害・OCDのワーク記録 (iPhone/iPad app by Yajima Shunnosuke.) - Source: https://appshunter.io/ios/app/erp-ocd/id6758320329 (this page in markdown: same URL + `.md`) - Developer: [Yajima Shunnosuke](https://appshunter.io/developer/1872253430) - Category: Health & Fitness, Medical - Price: Free - Age rating: 4+ - Requires: iOS 17.0 · 5 MB - Languages: Japanese - Released: 2026-02-01 - Data updated: 2026-11-05 ## What is ゆっくりERP? ゆっくりERPは、強迫性障害（OCD）の認知行動療法のひとつ「暴露反応妨害法（ERP）」のワークを、自分のペースで続けるための記録アプリです。 何度も戸締りやガスの元栓を確認してしまう、手洗いがやめられない、不安で外出がつらい。そんな不安に少しずつ向き合う練習を、記録しながら続けられます。 紙のワークシートを印刷しなくても、スマホひとつで不安階層表づくりから実施の記録、振り返りまで進められます。 ■ 不安階層表 不安を感じる状況と、その時に我慢する強迫行為、予測する不安度（0〜100）を登録します。不安度の低い順に並ぶので、取り組む順番を整理できます。 ■ 実施の記録 準備・実施・振り返りの 3 ステップで進みます。タイマーを見ながら強迫行為をせずにその場にとどまり、今の不安度を記録します。必須の入力は不安度だけで、衝動の強さや我慢できたかも残せます。記録のタイミングと予定の時間は通知でお知らせします。 ■ 振り返り 開始・ピーク・最終の不安度と、ピークからの下がり幅を確認できます。予測していた不安度と実際のピークも比べられます。同じ項目を繰り返したときのピーク不安度の推移をグラフで確認できます。 ■ 安心して使えるように ・アカウント登録は不要です ・記録はすべて端末内にのみ保存されます ・設定画面からいつでも全データを削除できます 【ご注意】 本アプリは医療機関での治療の代わりではなく、主治医やカウンセラーと進めるワークを記録するためのものです。医療行為や診断・治療を提供するものではありません。症状が強い場合や、つらい気持ちが続く場合は、医療機関や専門家にご相談ください。 ## Is ゆっくりERP safe? Not enough ratings yet to assess ゆっくりERP. ## Is ゆっくりERP legit? ゆっくりERP - 強迫性障害・OCDのワーク記録 appears legitimate, with a few gaps. The AppsHunter Legitimacy Score for ゆっくりERP is 65 out of 100 points across 7 verification signals from App Store and developer data. ## Version history (last 3 releases) ### 1.2 — 2026-11-03 ・画面を全面的に見直しました ・不安階層表に項目を追加すれば、そのまま始められるようになりました ・準備・実施・振り返りの 3 ステップになり、実施中の必須の入力は不安度だけになりました ・不安が目安まで下がると、予定の時間より前でも終えられるようになりました ・ピークからの下がり幅と、ピーク不安度の推移を確認しやすくなりました ・予定の時間になると通知でお知らせするようになりました ・ダークモードに対応しました ・設定の「全データを削除」が失敗することがある不具合を修正しました ### 1.1 — 2026-11-01 ・ログイン機能を廃止し、アカウント登録なしで使えるようになりました ・記録はすべてお使いの端末内に保存されるようになりました ・iOS 17 以降の端末でも使えるようになりました ・ワークの実施中にアプリが終了しても、途中から再開できるようになりました ・不安階層表の編集内容が、画面を離れたときに自動で保存されるようになりました ・通知や表示に関するいくつかの不具合を修正しました 【以前のバージョンでログインしていた方へ】 以前のバージョンでサーバーに保存していた記録は、このバージョンには引き継がれません。ご不便をおかけしますが、ご了承ください。 ### 1.0 — 2026-02-01 No release notes. ## More apps by Yajima Shunnosuke - [編み者　編み方動画クリップ×カウンター](https://appshunter.io/ios/app/id6758547557) - [そとわけ　キャンプ・BBQで割り勘](https://appshunter.io/ios/app/bbq/id6758884725) - [脳内バブル　-脳内タスク整理-](https://appshunter.io/ios/app/id6758993520) - [漬け者 - 漬物タイマー＆記録](https://appshunter.io/ios/app/id6759057158) - [お願いTODO](https://appshunter.io/ios/app/todo/id6759164952) All apps by Yajima Shunnosuke: https://appshunter.io/developer/1872253430 --- *Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-11-05.*