# Eudemonia - The Art of Living — Life Fulfillment & Evolution

> Personal growth app for habit building, life design, and mindful living. (iPhone/iPad app by 俊霖 闫.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/eudemonia-the-art-of-living/id6447660615 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [俊霖 闫](https://appshunter.io/developer/1681202130)
- Category: Lifestyle
- Price: Free with in-app purchases
- Rating: 5.00/5 from 4 App Store ratings · 1 written reviews indexed
- Age rating: 17+
- Requires: iOS 16.1 · 198 MB
- Languages: American English, French (France), Japanese, Korean, Chinese (Simplified, China), Chinese (Traditional, Taiwan)
- Released: 2023-07-12
- Data updated: 2026-07-25
- Monetization: freemium
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/eudemonia-the-art-of-living/id6447660615/reviews.md

## What is Eudemonia?

We practice cultivation in this human world every day, striving for completeness of body, mind, and intellect, enjoying life while accepting its impermanence.

In essence, the habits you form determine the life you live. Over time, good habits compound into immense value, while the cost of bad habits becomes increasingly unbearable. The cost of good habits is paid now; the cost of bad habits is paid in the future.

Reality tends to repeat itself in largely similar patterns. To avoid repeating the same mistakes, record real-world problems you encounter, reflect deeply to identify their root causes, learn fully from past experiences, and establish principles to handle similar situations in the future—thereby increasing your tolerance for uncertainty and error.

Life is inherently impermanent. Eudemonia will help us cultivate the ability to accept uncertainty and outcomes that do not go as planned, so that we may live in the present and remain grounded in each moment. At the same time, it helps us stay self-motivated and realize the aspirations we hesitate to pursue due to fear.

A healthy body is the prerequisite for all life possibilities. The essence of disease is when cellular damage accumulates faster than the body’s repair capacity. The only source of materials for cellular repair is food. Based on your physical condition, scientifically calculate your daily nutritional targets and break them down into per-meal goals. Keep dietary tracking simple to verify whether daily nutritional goals are met. It is neither realistic nor necessary to meet every target in every meal. If you are busy, you can use Sunday as a “nutrition adjustment day” to rebalance intake over the weekly cycle.

As the designer of your own life, establish areas and projects you wish to explore throughout your life:

a. Explore domains you are genuinely curious about and wish to deepen.

b. Understand how the world operates through the lens of exploration.

c. Discover broader career possibilities and plant seeds of future potential.

Break each project (area of exploration) into concrete stages, and each stage into daily tasks. Set deadlines to manage progress at both stage and project levels. Upon completion of stages or projects, reward yourself to reinforce continued exploration across domains.

Use the Pomodoro technique to deepen focused exploration and avoid inconsistency and procrastination. It improves concentration and time efficiency, and helps the brain clearly separate work from leisure, balancing effort and rest.

Use rewards and penalties to reinforce better behavior. Assign things you desire as rewards and allow them to be obtained naturally through progress. This introduces a game-like structure into ordinary life.

We are all designers of our own lives. You are invited to join this exploration of writing your life script. With the support of Eudemonia, may you continually pursue the fullness of life, freely express your curiosity, interpret the world through your chosen domains of exploration, and plant seeds of possibility for the future chapters of your life.

Standard EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

## Key features

- Habit formation and tracking
- Life reflection and problem-solving
- Acceptance of uncertainty
- Personalized nutrition planning
- Goal setting and project management
- Pomodoro timer for focus
- Reward and consequence system

## Pricing and in-app purchases

Base price: Free.

**Subscriptions**

| Subscription | Price | Period |
| --- | --- | --- |
| Annual Subscription | $49.99 | per year |
| Monthly Subscription | $3.99 | per month |

**One-time purchases**

| Purchase | Price | Type |
| --- | --- | --- |
| One-Time Purchase, Lifetime Access | $59.99 | one-time |
| Support Eudemonia | $1.99 | one-time |


## Recent user reviews (1 of 1)

All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/eudemonia-the-art-of-living/id6447660615/reviews.md

### 5/5 — 很用心的产品，推荐

*2024-07-09*

很用心的作品，是一款凝练了作者的生活哲学和思考的产品。提两个小问题：
产品名字不太好记，很容易拼错。
功能稍微复杂了些。每个功能单独抽出来就能做一个App了。大而全的产品可能上在SEO上很吃亏。
还是希望更多人能够看到。

**Developer response:** 谢谢你。

## Frequently asked questions about Eudemonia

### What is Eudemonia?

Eudemonia is a lifestyle app designed to help users cultivate good habits, reflect on life's challenges, and embrace uncertainty. It guides users in designing their lives through goal setting, project management, and mindful living practices.

### Does Eudemonia have ads?

No, Eudemonia does not contain advertisements. The app is free to download and offers optional in-app purchases and subscription plans for enhanced features.

### What are the subscription options for Eudemonia?

Eudemonia offers monthly and annual subscription plans. The monthly subscription costs $3.99 per month and includes a 7-day free trial. The annual subscription is $49.99 per year and also includes a 7-day free trial.

### How does Eudemonia help with nutrition?

Eudemonia calculates your daily nutritional targets based on your body's condition and breaks them down into meals. It provides a simple way to track your diet and ensure you are meeting your nutritional goals over a weekly cycle.

### Can Eudemonia help me focus?

Yes, Eudemonia includes a Pomodoro timer to help you deepen your focus on exploration areas. This feature aids in improving concentration, time utilization efficiency, and coordinating work with rest periods.

### What is the age rating for Eudemonia?

Eudemonia has an age rating of 17+, indicating it is intended for mature audiences. This is likely due to the reflective and self-improvement themes within the app.

### How often is Eudemonia updated?

The latest version of Eudemonia is 1.0.22, which was last updated on May 1, 2026. This indicates a recent update, suggesting ongoing development and support for the application.

### What devices support Eudemonia?

Eudemonia is supported on iPhone and iPad devices. This allows users to access its features across multiple Apple platforms.

## Version history (last 5 releases)

### 1.0.24 — 2026-07-08

在 AI 时代保留人的面孔、声音、关系和自我。

新增：
+ 底部 Tab 栏：专注和灵感右上角会呈现待处理的内生干扰与外生干扰的数量。
+ 历史遗留活动中，为每项活动增加了已投入 Pomo 数量的展示。
+ 睡前仪式中增加了今天最后一餐（应在睡前四小时结束最后一餐），以及最后摄入食物过去了多久（睡前三小时不应再吃任何食物）。
+ 完成睡前仪式进入的一晚安睡界面中，为 iOS 18 及以上用户新增了美丽的时钟。
+ 幕后的类似情境界面中增加了已解决的问题和已解决的类似问题的展示。
+ 近期我们偏爱食物搭配的食谱中，增加了地中海蔬菜红烩意面。
+ 习惯模版中增加了每日复习读书笔记 5 分钟的习惯。背后的原理是：每天花五分钟回顾读书笔记，将阅读中汲取的智慧从短期记忆转化为长期理解。五分钟虽短，但日日累积，便是知识与行动之间的桥梁。查理·芒格也曾说：「我这辈子遇到的聪明人，没有一个不是每天都读书的。」而比读书更重要的是记住并运用书中的知识。每天五分钟的笔记回顾，是对知识的反复提炼与内化，让精华真正长在自己身上。
+ 习惯模版中增加了每日深入诊断一个问题，趋近问题根本原因的习惯。习惯锚点为晨间阅读 25 分钟完毕。启动仪式为：打开Eudemonia的问题日志，选择一个待诊断的问题。此行为习惯的原因和动机是：大多数时候我们只在问题的表面打转，忙于应付症状而忽略病根。每天花15分钟深度诊断一个问题，用「五个为什么」工具层层剥开表象，将分析推向根本原因。只有找到根因，才能一劳永逸地解决问题，而不是反复扑火。
+ 心无旁骛专注投入 25 分钟后，短暂休息界面中增加了“25 - 6 - 25（每工作 25 分钟眺望 6 米外的物体持续 25 秒钟）”的休息眼睛指导。轻触后可以查看具体如何做，以及如何在日常生活中护眼，你可以将其中对你有帮助的内容添加至“培养习惯”和“决策原则”功能中。
+ 近期我们偏爱的食物搭配中，增加了“法式洋葱奶油鸡”的食谱，烹饪简单，兼具美味与健康。
+ 今日量化指标概览界面的“现在已经很晚了，熬夜需要注意”中，增加了“习惯熬夜的人需要意识到：你其实是在和自己的生命对抗”的短篇提示文章。轻触右上角的感叹号图标查看。
+ 在晨间仪式与睡前仪式进行过程中、夜晚睡眠进行过程、以及享受烹饪主题日，也可以轻触今日量化指标概览左上角的图标来设置当下的身心状态了。
+ 近期我们偏爱食物搭配中，增加了“扇贝意面”和“鲍鱼烧冬瓜杏鲍菇”的食谱。
+ 近期我们偏爱食物搭配中，增加了“中国北方酸辣汤”和“胡萝卜土豆丝饼”的食谱。
+ 今日量化指标概览中增加了“睡前仪式完毕时间、上床时间、停止主动使用通讯软件与社交媒体的时间以及关机并将电子设备移出卧室的时间”的提示。轻触上床时间的提示，会进入灵活调整上床时间和入睡时间的界面。如果你认真对待睡眠、认真对待自己，相信你会喜欢这个功能。
+ 今日膳食概览界面增加了“今晚几点结束今天最后一餐的时间”和“今天晚上几点之后不吃任何食物的时间”的提示。背后原理轻触右上角的感叹号图标查看。
+ 近期我们偏爱食物搭配中，增加了“蛋黄酱”的食谱。
+ 今日量化指标概览界面中，轻触“投资自身繁盛发展”右上角感叹号图标会展示“发展在个人层面的意思”的提示：潜能的持续挖掘、技能体系的不断提升，以及自我认知与心智的逐步成熟。
+ 近期我们偏爱食物搭配中，增加了“酸奶芝士鸡腿肉”的食谱。
+ Eudemonia 新增“命运塑造者/故事编织者”徽章。累计完成领域探索的 81 个阶段目标后获得此徽章（数字 81 来自于西游记这个故事，暗示八十一难之后）。徽章说明如下：
“命运塑造者”并不是在某一刻突然诞生的身份，而是在一次次持续探索与书写中逐渐成为的存在。我们常常以为人生是被某个重大决定所定义，但更真实的情况是：命运隐藏在那些看似微小、却被持续完成的具体阶段之中。每一次阶段目标的达成，都是对自我叙事的一次微调；每一次跨领域的探索，都是在为人生增加新的维度与可能性。正如书写一部作品，重要的并不是某一个高潮情节，而是那些日复一日被认真写下的段落。结构在累积中成形，意义在回望时浮现。你所完成的每一个探索项目、每一个阶段目标，都是你亲手写下的句子，最终共同构成了属于你的人生篇章。当你走到这里，你已经不再只是经历生活，而是在主动构建它。你不再只是故事中的角色，而成为了那个不断修订、扩展并赋予其意义的作者。命运，并非被给予，而是在持续书写中被塑造。亚里士多德用 eudemonia 来描述生命蓬勃绽放的完满状态，它是灵魂合乎德性的持续活动，是将内在潜能尽兴释放的旅程。叙事心理学家 Dan P. McAdams 也指出，我们正是通过编织自己的生活故事来建构身份与意义——你是故事的作者，也是故事的主角。我们都是自己生活的设计者、自己故事的编剧和导演，欢迎你加入我们撰写生活剧本的探索中，通过 Eudemonia 的协助，你能够不断追求生命的完满，能够更加尽兴地释放你对生命的好奇心，通过你想要探索的领域，按照你的视角解读世界的运行，并为自己未来生命剧本的创作空间，播种下可能性的种子。
+ 内置习惯中增加了“晨间八段锦”。为什么要做这件事：八段锦是中国传统养生功法，有“千年长寿操”的美誉，动作柔和缓慢，共八个动作，均简单易学，为中低强度有氧运动。八段锦不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等，还能改善睡眠和情绪，调理脾胃。晨起练习 12 分钟，唤醒身体，为一整天的精力打下基础。
+ 刻意休息的提示界面中增加了“确保你已掌握专注与刻意休息的艺术”的问答：Pomodoro 过程中最重要的部分是什么？两次专注之间的休息时间里你应该做什么？
+ 引入了“生活质量分数”这个表达。
+ 有意识地使用社交媒体将在更显眼的位置呈现（如果你已经启用了想减少使用社交媒体的功能）。社交媒体如何在方方面面伤害你，包括睡眠、情绪、压力、焦虑、专注能力、深入思考能力、建立真实人类关系的能力，请在 Eudemonia 中深入探索。
+ 新用户引导流程中增加了传奇投资人查理·芒格关于好习惯和坏习惯的箴言。
+ 理性客观评估生活质量分数界面以全新的风格呈现。Eudemonia，我对你的爱与日俱增，但我怎么才能知道你爱不爱我。
+ 诊断问题时，可以查看问题情境发生时记录下来的非客观事实的内容了，例如情绪、思绪、身体感受以及环境描写。
+ 给决策原则拉环增加了液态玻璃效果。
+ Eudemonia 现已支持繁体中文、法语、英语、日语、韩语，欢迎推荐给你世界范围内的亲密好友。

精进迭代：
→ 专注过程中接纳内生干扰和外生干扰的界面中，放大了接纳按钮，方便触摸了一些，并在按钮上增加了少量必要的关于什么是内生干扰和外生干扰的提示。
→ 规划今日作息界面中，调整为按钮完成的关闭按钮才储存，不再是只要关闭界面就储存。
→ 睡前仪式开始时间调整为上床躺下时间前的一段时间（默认为 90 分钟，一个睡眠周期）。因为要考虑候睡期（SOL，从躺下到睡着要多久），不再是真正睡着前的一段时间。
→ 去掉了理想睡眠开始时间的设置，而是基于固定的起床时间，自动推算出理想的睡眠开始时间。
→ 睡前仪式开始、睡前一个半小时提醒停止使用社交媒体、睡前一小时关闭电子设备并移出卧室的通知发出时间，调整为基于固定的起床时间计算，而不再是基于睡眠开始时间。
→ 为降低对互联网和电子屏幕依赖的使用者的使用难度，对睡前仪式做出调整：停用社交媒体与通讯软件的时间不再是固定的睡前 90 分钟，调整为睡前仪式开始时；将手机等电子设备关机并移出卧室的时长不再是固定的睡前 60 分钟，而是睡前仪式持续时间进行到三分之二时。
你可以调整睡前仪式持续时长来修改停用社交媒体时间和把手机拿出卧室的时间，睡前仪式默认持续时长为 90 分钟。
→ “错过原计划的上床躺下时间时规划下一个理想上床躺下时间”的界面现在好用且好看了许多，我很喜欢。
当前时间未超过为获得优质睡眠的原计划上床时间时，你可以查看今晚应该几点上床；如果当前时间超过原计划的上床时间时，你可以查看新的理想上床时间是在何时。背后的原理是基于固定的起床时间和可睡的睡眠周期数倒推入睡时间，并在下一个睡眠周期开始时睡着。 
→ 大幅优化了完成睡前仪式后进入的应许之地界面，现在好看了许多，层次分明，简洁美观，我很喜欢。之前的界面实在是难看，只能说之前委屈你让你受苦了...
→ 为习惯模版中的每日晨间阅读习惯的习惯锚点调整为每日复习五分钟读书笔记之后。
→ iOS 17 以上：做了坏习惯之后的事后安抚与关怀界面好看了许多，我很喜欢这里的调整。
→ 睡前反思中，规划明日待办草稿的入口与“回顾今日”入口并列，不再是只有进入回顾今日界面后才可以写明日规划待办的草稿。
→ 今日量化指标概览界面中的“主动饮水百分比”移动到了饮食概览界面。
→ 移除了在记录情境事实的入口处呈现的“什么是情境事实的解释”。
→ iOS26 及以上：餐前净手的“清洁与消毒”界面中，将“手洗好啦”按钮移动到了底部，并伴随朦胧效果。
→ 有意识地使用社交媒体界面更干净、整洁、好用了。
→ 轻点开始吃饭卡片后，默认进入本餐应注意事项的餐前准备界面，这里呈现的是这餐的角色和作用是什么（例如晚餐的角色是补充今天白天没吃到的食物种类）、各种食物种类的大致比例，以及有没有餐前净手等，不再是直接进入吃饭界面。

### 1.0.23 — 2026-06-04

Advance Human Flourishing.
推动人类繁盛发展。
将身心发展作为系统工程进行管理与优化。

新增：
+ 进入幕后情境时，会呈现邀请进入解决随机问题界面的提示流程（支持 iOS 26 及以上）。
+ 我们的近期偏爱食物搭配的食谱中新增了 Shakshuka 和 味增豆乳肉酱乌冬面。
+ 帮助亲友测试 BMI 的界面中，为 iOS18 及以上用户增加了美丽的输入身高和体重的界面，不再是简单的通过键盘输入了。
+ 我们近期偏爱的食物搭配中增加了“素炒饼”和“意式烘蛋 Frittata”。
+ 类似情境的舞台幕后，“将有效决策提炼为原则”界面迎来新界面新风格，支持 iOS 18+。
+ 问题日志和记录幸福事实，选择类似情境的界面中，支持以逗号或空格分开关键词来搜索了。
+ 近期我们偏爱的食物搭配中增加了杂粮饭和焦脆香糯土豆沙拉。
+ 已获得的奖励界面迎来新风格新界面，以漂亮、优雅的风格呈现你通过长期投入后获得的奖励。
+ 我们近期偏爱的食物搭配中增加了“Chicken Quesadilla（墨西哥芝士鸡肉玉米饼）”。
+ 我们近期偏爱的食物搭配中增加了“蜂蜜芥末酱”和“简易蕃茄焗豆”。
+ 近期我们偏爱的食物搭配界面中，为 Premium 用户增加了我们近期偏爱的一日三餐（早膳、午膳、晚膳）搭配（要求 iOS 17+）。在这里你可以查看一餐大概需要烹饪多久、是否需要提前准备食材以及某道搭配中含有的食物种类数量。一周的每天对应不同的主题色，轻触最下方的入口查看本餐应注意事项，例如本餐应该吃什么、不应该吃什么，以及背后的原因。你也可以与我们分享你偏爱的一日三餐搭配。非 Premium 可查看早膳和午膳，Premium 可额外参考晚膳。
+ 我们近期偏爱的食物搭配中增加了“苹果银耳红枣羹”。
+ 睡前反思中回顾今日界面中增加了诊断最新记录的问题的入口。
+ 规划今日作息时间安排的界面中，增加了你的睡前仪式开始时间的展示。
+ 今日量化指标概览中，回顾昨夜睡前反思界面迎来美丽新风格：以历史反思列表和悬浮在底部的最新反思详情构成。上滑查看详情过程中伴随着睡前反思书籍翻开的动画效果，深色模式与浅色模式的书籍封面不同；历史反思列表的入口以每天对应的封面图片为底，悬浮日期玻璃字体或带有手写动画效果的空心字体，字体风格由日期决定。我很喜欢这个新风格，希望你也会喜欢（支持 iOS 18 及以上）
并将内容按以下主题归类并呈现：今日评价，行为与执行，成长与意义，成功强化，明日优化（+ 理想对齐），以及那些尚未成型但值得被看见的想法。
+ 我们的近期偏爱食物搭配的食谱中新增了台式黄金泡菜。
+ 我们的近期偏爱食物搭配的食谱中新增了清炒虾仁。
+ 最佳的日间小睡时长为 30 分钟，次佳为90分钟（一个睡眠周期）。今日概览界面中，小睡时长大于或等于60分钟时，日间小睡的量化指标目标呈现为 1 个睡眠周期。
+ 可以为不确定事件设置背景为世界地图了。说明：不确定事件的设计，旨在帮助你在充满不确定性的世界中培养无常心。因此，你可以选择以世界地图作为背景。提醒：地图始终会标注你当前所在的位置，这是发生在此时此地此刻的你自身的不确定事件，和其它地方无关，这是你的现实游戏。但你可以设置地图缩放比例，缩放的范围，隐喻着你的心灵正在为多大尺度的世界不确定性做好准备。
+ 设置类似情境的图标时，你可以从 Eudemonia 使用的SF Symbols 图标中选择了。
+ 检测到你对 Eudemonia 进行截图时，会发出灵动岛样式的通知，提醒你将注意力从别人对你的评价，回到自己身上来。
+ 记录情境事实时，可以快捷在事实内容或概括性标题中输入当前时间的文本了。
+ “这款软件适合你吗”的界面中增加了“将身心发展视为系统工程加以管理和优化”的长篇文章。
+ “最近在生理期”的身体状态功能拓展为身心状态：繁盛的生命状态、生理期、身体休息、身体受伤、生病中、内心休息。身心状态的设置面向 Premium  用户开放。并将“最近在生理期”的选项从设置界面中移除，轻触今日量化指标概览界面左上角的“繁盛”标识设置身心状态。
+ 如果今天没有规划作息时间安排，进入专注界面时，展示规划今日作息安排界面。
+ 今日量化指标概览界面，展示将要发生的和已经错过的不确定事件界面中，将已错过的单独拆分为一个界面，并为 iOS 17 以上的用户增加了灭霸打响指般效果的删除功能。
说明：就像人生一样，我们无法知道自己错过了什么。不确定事件以友善的方式模拟现实中的不确定性，以培养无常心。在这里，已错过的不确定事件将不会再被展示。你唯一能做的只有删除。按下“随风而去”的按钮后已错过的不确定事件会变成数以千计的碎片向左上方飘散。
如果你实在想看错过的不确定事件的内容，进入详情后轻触“已错过项”可查看（查看之后再删除充满了遗憾美）。
+ 身体活动策略功能调整为 Premium 高级付费功能，并为 Premium 用户增加了“身体：灵魂承载之物”的“目前对你最有帮助的身体活动”的功能界面。并将“经期运动与饮食安排”界面的入口移动至此。
非 Premium 用户可访问达到基础身体活动水平后如何使用 Eudemonia 中的“好好吃饭” 和 “认真睡觉”功能以恢复身心的休息指导。
休息提示在未达成基础身体活动水平在最后展示，达成基础活动量时在最前展示。
+ 睡前反思的每日精进部分增加了来自查理·芒格的每日精进故事一则。
+ 新增“岁月史官”徽章。通过 3000 次忠实记录客观事实获得此徽章。
说明：“岁月史官”代表一种明确分离的认知纪律：将世界拆解为“事实本身”与“内在体验”，并分别如实保存。
正如古代史官的职责在于“直书其事”，不以情绪修饰历史，这一徽章所代表的能力，是在日常记录中重建一种现代意义上的“史官视角”——让发生了什么，与我如何感受它，被清晰地分层呈现。
并非压抑情绪，也非拒绝主观体验，这是一种结构化记录方式：一层记录“客观事实”：发生了什么、时间、地点、人物、行为与结果；另一层记录“主观流动”：情绪、想法、感受、联想与内在反应。
当两者被刻意拆分，你便不再让情绪污染事实，也不让事实掩盖内心。世界因此变得更清晰，记忆也更可追溯。
久而久之，这种练习与记录方式会让你在回看生活时，既能看到事件的真实轨迹，也能理解当时心境的真实结构——而不是被混合后的模糊记忆所重写。
+ 新增“知行合一”徽章。通过 3000 次基于原则的理性决策并实际执行后获得此徽章。
说明：“知行合一”代表一种高度一致性的决策能力：认知与行动不再分离，而是基于原则的统一表达。
在这一能力中，“知道什么是对的”不再是终点，而只是起点；真正的核心在于：是否在真实情境中，以一致的方式做出了对应选择。
 这一徽章承载的是一个持续的实践过程： 每一次决策都基于明确原则，而非情绪冲动或短期诱因；每一次行动都能够追溯到可解释的认知框架；每一次选择都强化“原则 → 决策 → 行动”的稳定链路。
它强调结构一致性：当认知与行为长期保持对齐，你的决策系统将逐渐变得可预测、可复用，并具备持续优化的能力。
最终，“知”不再漂浮于抽象层面，“行”也不再是盲目的执行，而是同一系统的两个表达面。
+ 为 iOS 26 及以上用户新增了美丽动人的新版本登陆介绍界面。

更好：
→ 今日膳食概览界面中，一周吃鱼两次的量化指标的一周范围调整为不再是从周一到周天，而是从七天前到此刻。
→ “我关注身材体态管理”的开关和选项以更好看的风格呈现，并移动到了好好吃饭的设置界面中。
→ 今日概览界面中，如果曾书写过睡前反思，则始终展示睡前反思量化指标。如果最近一篇是昨夜写的，标题为昨夜睡前观照，否则呈现为最近睡前反思。
→ 调整了今日概览界面中睡前反思量化指标呈现的呈现时机。睡前反思量化指标将在以下时间窗口呈现：如果今日规划了作息时间安排，将在夜晚休息时间之后展示；否则，将在睡前仪式开始后以及夜晚睡眠时间时展示；只有在书写了睡前反思后，睡前反思量化指标才会显示。
→ 今日量化指标的概览界面中，日间小睡量化指标调整为：如果在当天晚上 7 点前未进行日间小睡则不显示日间小睡的量化指标。
→ 反思今日屏幕使用界面中，拆分为了记录与反思、与屏幕使用相关的营养知识，以及设计理念三个部分。
→ 用来培养无常心的不确定事件界面好看了许多，我很喜欢这次的调整，终于不像之前那么丑陋了。
→ 习惯界面中坏习惯的量化颜色换成了友好的浅绿色而非警告的红色（允许自己做坏习惯，停止自我责备，坏习惯会逐步消失）。
→ 睡前仪式调整为 Premium 用户专属功能。
→ 决策原则功能的设计理念和使用参考从设置界面中移动到了添加原则的前置界面。
→ 记录情境事实中，调整为默认记录问题而非幸福瞬间。
→ 好好吃饭界面中，基于身体情况正确挑选今日食物及幕后工作人员的近期偏爱食物搭配调整为 Premium 高级付费功能。
→ 睡前仪式开始通知提示音换成了柔和的木鱼敲击声。
→ 去掉了全屏专注界面，无用的功能。对现阶段的 Eudemonia 而言已经不再是有价值的功能，已然是累赘。
→ 规划今日作息时间界面中，将不太重要的历史规划数据入口放入二级菜单中。

改正：
- 改正了几处错别字和标点符号的误用。

### 1.0.22 — 2026-05-01

度过了一个让我有些快乐和兴奋的四月。要特别谢谢的是 Kavsoft，几乎可以说如果没有他，Eudemonia 1.0.22 版本不会如此呈现。祝你的生活越来越好。

新增：
+ Eudemonia 徽章中增加了“亲自烹饪”。 “亲自烹饪”是一种连接自然与文明的仪式。当我们亲手处理食材时，便同时触碰了两个世界。 正如迈克尔·波伦在《Cooked》中指出，烹饪是人类最本质的活动之一，是自然与文明之间的桥梁。火（烧烤）、水（炖煮）、风（发酵）、土（烘烤）这四种元素，代表着将自然转化为文明的方式。亲自下厨时，我们不再是被动的消费者，而成为自然的合作者与文明的参与者。  切菜时的专注、调味时的直觉、等待时的耐心——这些看似平常的动作，都提醒我们：食物不只是货架上的商品，而是从土壤、阳光、雨露中生长出来的馈赠，经由我们的双手转化为滋养身心的餐食。当你在厨房里亲手完成一道菜，你便参与了这场从自然到文明的永恒对话，也把专注与爱融入到日常生活中。

+ Eudemonia 徽章中增加了“水为财”。水，不只是维持生命的基础，更是一种流动的能量。在中国传统观念中，“水为财”，讲的是流动本身即为积累：水不滞则清，财不流则滞。真正的富足，不是占有，而是顺畅地流转。水为财，描述的是一种让身体内部保持流动与循环的生活方式：规律饮水，顺畅排出，让身体始终处于一种清澈、通透的状态。 它背后的理念在于：身体就像一个系统，水的进入与流出，构成了最基础却最重要的循环。每一次饮水，是对身体的滋养；每一次排出，是对负担的释放。有进有出，才是健康的平衡。很多人忽略了这种最基本的流动：要么长时间不喝水，要么忽视身体的排出信号，让循环变得迟滞。而“水为财”，意味着主动去维持这种流转，让身体保持轻盈、健康与高效。它提醒我们：让水在体内流动，就是让能量在生命中流动。当你开始重视每一次饮水与排出，这不仅是生理上的调节，更是一种对自己的持续祝福——让身体清澈，让状态通畅，让生活自然流转，也让属于你的丰盛与繁盛，慢慢汇聚而来。
+ 日间小睡的量化指标的提示框中增加了“午觉睡不着这么办”的快捷入口。
+ 专注报告中增加了回顾一周专注历程的好看的界面。并将原先专注报告中的与专注和灵感相关的前沿研究与科学事实移动到此处，且调整为 Premium 付费功能。专注能力不是天生的，是培养出来的。
+ 制定今日待办界面，可以长按活动复制内容到剪贴板中了。
+ 今日概览界面中，为 iOS 17 以上的用户新增了拉伸收束色彩的选择器风格。
+ 每日初次使用时呈现今日理想生活的提示界面中，为 iOS 17 以上的用户调整滑动开启今日的风格，不再是轻触。在滑动过程中箭头图标会逐渐变成指纹，文字呈现为“我会认真生活的”。
+ 买菜和挑选食物时用的常见食物 GI 界面中，iOS 17 以上的用户可以通过顶部的选择器快速找到所需品类了，不需要一个个向下滑动。
+ 今日膳食概览界面中，如果今天吃了大豆制品，就不提示饮用大豆豆浆（不呈现量化指标 ），如果喝了大豆豆浆会显示此量化指标。
+ 为乳糖不耐受的用户，在奶制品与豆浆的摄入策略中增加了每日优先摄入非液态奶制品的策略。此外增加了豆浆、液态奶、非液态奶制品三者按周期交替摄入的策略。
+ 锻炼身体详情中，关于老佛爷卡尔拉格斐的长篇文章的排版更好看了，中间插入了随屏幕滚动视差的图片，更有阅读完的冲动了，我很喜欢这个调整。
+ 阅读长篇文章的左上角增加了攥写读后感并与我们邮件分享的书友往来按钮。
+ 晒晒太阳的提示框中，增加了探索如何补充维生素 D 的知识入口，不再需要只有晚上回顾屏幕时间的时候才能读到这部分的知识了。
+ 睡前反思的每日精进中，可以设置明天在特定时间通知提醒做每日精进。
+ 睡前仪式中：如果在初步自我评估阻塞性睡眠呼吸暂停风险的测试中，评估结果为风险较低时，睡前仪式中不显示确保睡眠时用鼻呼吸的相关项。
+ 关于 Eudemonia 界面右上角，增加了与我们讨论你关心的课题的邮件发送按钮。
+ 为 iOS 18 以上的用户在接纳自己敷衍生活的界面中，增加了美丽的成功日记展示。
+ 记录事实情境，选择类似情境时，可以长按删除不需要的类似情境了。
+ 每日初次使用 Eudemonia 时的深呼吸界面支持中文了。
+ iOS 18 以上设备的用户声音界面以书籍翻页风格呈现。
+ 回顾今日专注的专注报告界面中，昨日重现的日期选择界面在 iOS 18 以上设备中，以无限滚动日历的风格呈现。
+ 使用技巧提示的设置界面中，为iOS17 以上用户，增加了深深明白的音频波形图的呈现。
+ 为 iOS 17 以上的用户新增了近一周领域探索与专注情况回顾的界面（入口位于回顾今日全情投入界面）。
+ 记录想法界面中，为 iOS 18+ 用户增加了流动效果的视觉强化风格的输入框。你也可以设置为使用原先专注于内容表达的朴素风格。
+ 为 iOS 17 以上的用户，增加了进入切换图标界面之前的美丽的过渡界面。并增加了投稿 Eudemonia 图标的入口。
+ 增加了美观的带有倒计时的主动培养无常心的界面，在倒计时内你可以取消进入不确定事件。取代了原先只有一个开关的入口（如果你喜欢原先直接进入不确定事件的开关方式，可以在设置中启用）。
+ 不确定事件中标记地点时，支持搜索并选择（非此刻所在地之外的）地点了。
+ 舞台的幕后情境中，为 iOS 17 及以上用户增加了美丽的召唤解决随机问题的美丽界面（由于是问题，特意没有直接呈现具体内容，避免在尚未准备好时有抗拒心理；同时通过美丽的图片引导你点击解决问题。一旦开始，“开始”本身所带来的启动动力，会自然推动你进入解决过程）。因为诊断问题非常重要，会在进入幕后情境时首先邀请你解决一个随机问题。iOS 26 以上的用户可以通过右侧的召唤图标随时再进行随机问题解决。
+ 为 iOS 18 及以上用户增加了分组与排序习惯的功能。在这里你可以通过长按并拖动来快捷放到某个习惯组里并排序，不需要再进入编辑习惯界面中才能修改所属习惯组。
+ 觉察记录思绪和情感流动界面中，会自动提取某条记录情绪内容的第一个 emoji 呈现在记录的左上角或者右上角（带有好看可爱的出现动画）。可以长按来为某条记录替换情绪中的第一个 emoji。
+ 在规划一天的作息时间界面中，可以从关注休息时间何时开始和结束的角度反向设置一天何时开始忙碌何时结束忙碌了（因为休息很重要）。
+ 忙碌过程中的刻意短暂休息支持设置更短暂的 3 分钟休息时长了。
+ 当你启用辅助提示信息时，在通过可支配时间规划今天可以自由支配的 pomo 数量时，滑动进度条时，进度条会变宽并实时呈现当前所选时间大致可以换算为 pomo 的数量。
+ 进入 Eudemonia 的核心设置界面时，增加了美丽的描述各项核心功能之间互相促进彼此成就的提示界面。
+ 在时薪价值设置中，为 iOS 17 及以上用户增加了强调对时薪价值承诺的设置风格。并将允许设置的时薪价值上限升高至一万。

更好：
→ 为 iOS 17 以上的用户增加了如何开始专注饮食的悬浮操作提示：轻触膳食卡片左上角加号按钮开始正念饮食。专注吃饭期间，以记录方式与食物建立连接，觉察接纳当下思绪与情感流动。谢谢用户“种子”、“西瓜脑袋”的反馈信息。
→ 觉察当下正在敷衍生活的安全空间中，为询问是否需要帮助的提示框增加了进度条，如果你没有做出选择，会在一定时间后自动消失。
→ 依据原则做出理性的决策界面中，选择标签部分，不再是呆呆的每行展示固定个数个标签了，会依据标签内容自动决定每行可呈现的数量。
→ 为减少干扰，估测一口饮水量有多少毫升的入口只有在启用辅助提示信息后才显示。
→ 决策原则界面中，调整为始终呈现原则标签，便于你一目了然所需原则，并在选择原则后，决策拉环自动隐退，减少对你的干扰。
→ 联系与支持界面，Eudemonia 文字变成 5 秒钟逐渐手写完的风格。
→ 为减轻你的认知负担现在可以设置不再自动呈现睡前仪式和晨间唤醒仪式的提醒注意界面了。
→ 今日膳食概览的随机营养知识部分，为 iOS 18 以上的用户增加了缩略显示文本的功能，如果知识的行数超过三行，需要轻触来呈现完整知识，以免让长文本占据屏幕的许多空间。
→ 记录情境事实的问题日志和幸福瞬间界面好看了许多，终于不丑了，我很喜欢这次的调整，让我用起来愉快了许多。
→ 用户接引流程中，描述并启用 Eudemonia 各个圆环的界面更好了一些。
→ 关于培养习惯给你的书信集的界面更好看了一些，增加了像是把书信卷起来的动画效果。
→ 专注与灵感使用过程中，不再让用于盯紧目标的大字风格在轻触任务后呈现，而是在长按任务后选择盯紧目标后呈现（收到用户反馈说原先设计导致不知道如何长按来完成任务，因此做了这个调整）
→ 默认关闭辅助使用提示减少对你的干扰，如果你对 Eudemonia 有更多好奇或者不知道某项功能如何使用时可以启用来帮助自己。

修复:
- 在近期关注的领域探索中编辑阶段目标后，目标信息不会及时更新。
- 幕后情境解决问题的界面中，钻戒/宝石悬空旋转的动画不会奇奇怪怪了。

### 1.0.21 — 2026-03-26

近 3 个月在尝试新的生活方式：无论工作日还是休息日，清晨六点半都开始额外两小时学习，也又时隔许久继续手写读书笔记，喜欢手写这样踏实的方式。
近期的变化让我想到了作家王蒙：“我是真正地热爱生活，胜于爱我自己，我尝试新的生活方式，体验新的文化风习，远胜于保守已有的习惯轨迹”。


新增：
+ 在理性使用社交媒体软件的界面中，开始倒计时后过两秒会主动呈现让你不想使用社交媒体的相关知识
+ 用户声音中增加了新的来自用户的反馈，她说：“一直特别喜欢你的app，今年在发年终总结的时候还和朋友们特别安利了，在它的帮助下我好像真的慢慢走到了意想不到的地方！我现在有冥想的习惯了，而且还来到法国开始了一段新生活（^^）总之非常感谢你，也祝你新的一年能够健康自在，继续过自己喜欢舒适的生活！”
+ 增加了用时间价值对 Eudemonia 表示认可的功能。如果你尤其喜欢Eudemonia，可通过你时间对应的金额价值对Eudemonia额外表示肯定。额外肯定不会解锁任何功能
+ 增加今生累计烹饪了多少道食物搭配的量化指标。轻触查看探索烹饪领域详情，比如背后通过领域探索功能亲自烹饪了多少道搭配，共使用多少项任务，累计用时多少分钟等细节信息。量化指标初呈现时会呈现为“神作”的表达，过一点时间会呈现为数字（可以选择用中文呈现）
+ 今生累计品味过的食物和食物搭配数量的量化指标
+ 味道回廊中增加了最近一月吃的之前没吃过的食物、食物搭配，以及亲自烹饪的之前没烹饪过的食物搭配数量的呈现
+ 为 Premium 用户增加了圆环自然时间进度渲染：在强制呈现满环时，圆环会随一天时间自然推进至变满，而不是立即显示为满环状态。
+ 查看圆环日历历史时，为避免你看到空白圆环会认为自己没有在好好生活，导致无动力或需要很大心力重新开始，增加了查看历史前的温和提示遮罩界面，鼓励你只关注真实存在、可掌握、在塑造未来的今天，更少关注过去。过去不重要，不是因为它没价值，而是因为它不该抢走今天生活的主动权。谢谢用户“听听小毛”的反馈。

日间小睡是睡眠的重要组成部分。世俗意义上的人类精英和传统狩猎采集部落的人都非常擅长利用日间小睡的力量，日间小睡在体育界被称为可控修复期。日间小睡很好，但绝对无法撼动夜晚睡眠的核心地位和重要程度。

+ 今日概览中增加了日间小睡的量化指标，轻触查看日间小睡（可控修复期）详情。
日间小睡详情中：
+ 呈现本周累计通过日间小睡获得的睡眠周期数。今天在下午 1-3 点、5-7 点小睡、今日累计小睡时长统计，以及本周每天小睡时段的细节信息。
+ 如何正确小睡的指导：什么情况下需要进行日间小睡、午后 1-3 点如何小睡（日间最佳休息时机），在什么地方、什么姿势、睡多久，以及下午 5-7 七点如何睡、如何避免午后小睡醒来后睡眠惰性的问题、午后小睡睡不着怎么办的指导
+ 午后小睡和傍晚小睡的通知提醒，默认不启用
+ 今日概览中增加了一周睡眠目标的量化指标
+ 如果你在生理期，今日概览界面中会呈现医生提供的经期运动与饮食安排的提醒。这个功能的一个起因是看到爱跑步的一位女性朋友在月经期的痛苦，也希望会对你有所帮助。
+ 为 Premium 用户新增了塑形的力量训练。医生说，塑形 = 饮食管理 + 有氧运动 + 力量训练。体重可以靠饮食管理少吃改变，但体型必须靠饮食与运动协同完成。从医学角度而言运动的最大作用是塑形。想要拥有完美体型就要重塑腰臀比，即减小腰围，增大臀围，这些力量训练会帮助你
+ 结合临床医生的说明和指导，提炼精进并拓展了 Eudemonia 的锻炼身体部分，提供HIIT、快走、每周 150 分钟中等强度有氧运动和 NEAT 这四种运动方案。这些在不同的视角下都是最佳方案，选择最适合你的即可
+ 觉察当下正在敷衍生活的界面中，增加了电话求助的选项，如果你真的很难受，你可以给我打个电话。很多时候，在特别无助的时候，只要能和一个愿意认真听你说话的人聊一聊，情绪就会慢慢找到出口。不用担心要说什么，哪怕只是安静一会儿、听听彼此的呼吸声也可以。等你感觉好一点，再慢慢说。如果现在不想打电话也没关系，我们可以先一起深呼吸几次，等你感觉稍微稳一点，再决定下一步。（这个功能犹豫了挺久，大概半年前就有做好，一直在犹豫，因为“听听小毛”提到了先解决情绪再解决问题，增加了觉察到敷衍生活时深呼吸来缓缓的功能，但又担心还不足够，因此想起来了这个功能，谢谢你的反馈。）
+ 敷衍生活界面中增加了“在手机之外呢”的入口，轻触会触发一项不确定事件，它大概率会帮助你摆脱当下的敷衍状态，重回生活正轨。
+ 增加了如何让一餐吃得健康又满足的天然三原则的实用提示界面。挑选和搭配食物的唯一标准：所有食物越天然越好。“天然”体现在食材本身越天然完整越好、食物的加工方式越天然简单越好以及食物的结构越天然均衡越好。
+ 增加常见食物升糖指数界面
+ 增加 Eudemonia 徽章：“吃饭时吃饭”、“每日精进”、“现充玩家”，达成相应成就后可获得。你可以在徽章界面先行预览获得徽章后的美丽样子。我很喜欢。
+ 依据临床医生的指导为 Eudemonia Premium 用户准备了体型相关功能，分为三个目标：体重指数 BMI、体型指标（腰围与腰臀比）、体脂率。因为对减肥、身材管理、塑造理想体型很好用，所以是付费功能。
+ 身体平衡的指标：腰臀比、体脂率与 BMI，可选择呈现与目标的距离而非当前值
+ 今日饮食概览界面中增加了如何正确挑选食物的界面，基于体重指数 BMI 判定的体重等级，针对消瘦、体重正常、肥胖和超重的人群的食物挑选指导。
+ 知道喝水重要但不爱喝水怎么办？Eudemonia 的回答是把喝水变成美好的日常生活中的小确幸。通过萃取水探索水果、花草与香料。
+ 关于锻炼身体界面中，增加了轻触了解什么是“中等强度运动”的入口。Eudemonia 会自动计算你的最佳燃脂心率范围及对应的已运动时长。你可以用此公式，帮你关心的但未使用 Eudemonia 的家人和朋友计算，让她/他们一起科学地运动，保持身心健康
+ 增加 “觉察饱腹感”练习，帮你将注意力放在饱腹感上
+ 今日概览界面中，从每日精进入口进入的“由睡前反思所规划的今日精进”界面中，增加了《把时间还给自己》的诗，轻触后会呈现另一首卓别林的诗《当我真正开始爱自己》
+ 可提前完成晨间仪式
+ 可设置是否在睡前三小时内禁食了，默认启用
+ 增加晚上九点到早上五点禁食的宵禁设置
+ 为 Eudemonia Premium 用户准备了不同的身体管理策略。你可以从保持理想身材、塑造理想身材、减肥、我不关注身材体态管理中选择，Eudemonia 将依据你选择的身体管理策略动态调整相应功能。因为对减肥、身材管理、塑造并保持理想身材体型很好用，所以是付费功能。
+ HIIT 经典运动方案中增加了峰值心率、85% 到 95% 峰值心率、60% 到 70% 峰值心率范围的数值呈现
+ 如果尚未完成晨间仪式会呈现晨间仪式唤醒提示，处在睡前仪式时间段会呈现睡前仪式提示
+ 运动详情中增加了传统力量训练、HIIT 的日和周范围的数据统计，以及爬楼梯、跳绳好处的提示文章，并将爬楼梯的单位从分钟换成了秒。
+ 今日概览界面中增加了今日领域探索个数的呈现
+ 为杰出运动员的优惠政策补充：运动员根据重大赛事获得的竞赛奖牌（具有国际影响力、较高竞技水平和广泛关注度的体育赛事），可获得不同程度的优惠待遇。铜牌可享受40%的优惠，银牌可享受50%的优惠，金牌可享受60%的优惠。谢谢你为人类一次又一次突破极限与进化所做出的推动与贡献，也谢谢你成为我锻炼身体时的榜样与动力。 付款前或付款后请与我邮件联系，附上相关验证材料，我将对应款项回赠与你。目前所有用户享受同等优惠价格，三年临近，Eudemonia 1.1.0 正式版将至，Eudemonia 即将恢复原价。
+ 增加了为什么医生说“每周称一次体重；持续记录饮食，备注下当时的情绪想法，就能减重或让好身材得以保持”的背后原理的好看的说明界面。

更好：
→ 对生活保持正念，觉察认真生活与敷衍生活的时刻的功能调整为为进阶 Premium 用户设计，等你更擅长生活一些再启用这项功能，这是不起眼，但对 Eudemonia 和我来说非常重要的一项功能与实践活在当下原则的实践。未启用时，在今日概览界面中不会呈现今日好好生活的时长。
→ Premium 用户可以设置将未激活的 Eudemonia 圆环渲染为满进度样式，希望这样可以在你刚开始使用 Eudemonia 时减少一些圆环不满的压力，你可以在初期感到压力时关闭不擅长的圆环对应的功能，此时圆环始终会满环，渐入佳境后再逐渐启用所有圆环的 KHI 量化指标
→ 完成习惯时默认详细记录完成信息调整为免费，并默认启用。我很享受它，也希望带给你美好的体验。
→ Eudemonia Premium 徽章更换为“EP”。
→ 专注与灵感的实现心愿界面中，饮食先行的提示更聪明了些：如果此时在某餐的最佳就餐时间但是未吃这餐会提示实现心愿必须要饮食先行。如果执意要开始专注，会提醒亡羊补牢时犹未晚；如果此刻在早餐的最佳就餐时间前，如果没有吃早餐，会提醒吃早餐；如果某餐过了这餐的最佳就餐时间范围，会提醒这餐在之前多久就该吃了，并提示亡羊补牢时犹未晚。
→ Eudemonia 在 App Store 的副标题从“好好生活，觉察当下，深入探索组成世界的不同领域”变成“生命完满 & 人类繁盛｜作为人和动物过好仅此一次的生活”

说明：受篇幅限制，只能描述呈现部分更新要点（约30%）。完整的新增功能、功能迭代精进及修复内容，需要你在 Eudemonia 中查看。

### 1.0.20 — 2025-12-31

Throughout the development of Eudemonia 1.0.20, I've had the pleasure of connecting deeply with five users. Our conversations and exchanges have been both enlightening and enjoyable. A special thank you to you for joining this journey. Your perspectives have enriched my understanding in ways I hadn't envisioned. I'm truly happy that Eudemonia serves as a bridge for our connection, and I look forward to walking this path forward together.


New Features:

+ Post-meal ritual now includes random nutritional knowledge reading, triggered with a certain probability to keep you engaged without causing frustration. Can be manually activated.
+ Replaced "Daily Improvement" with "One Good Deed a Day" and "Daily Refinement" in bedtime reflections, offering a more meaningful expression.
+ Added "Ring" as an option to represent pending issues in the diagnostic decision-making interface, replacing the default "Diamond."
+ Focus and Inspiration interface now includes a floating tip, helping users understand the deeper goal of exploring specific areas after completing tasks.
+ Added helpful prompts after adding breakfast to guide users on how to proceed with lunch and dinner. Thanks to users "Fei" and "Xiao Paigu Shen" for pointing this out!
+ New vibration options for post-habit completion feedback: Always vibrate, no vibration, or occasional vibration.
+ Introduced "Inner Strength" in the Safe Space feature, offering access to your daily success journal, captured moments of joy, and tips for emotional recovery.
+ Improved guided reading experience for long texts, displaying one word at a time for better focus. This can be disabled if preferred.
+ Added dynamic color indicators for food in the Dynamic Land-style diet tracker.
+ Added helpful tips for adding core habits, principles, and other Eudemonia components in the habit interface.
+ Introduced a new feature to prevent careless living by limiting modifications to certain information in real time.

Sleep & Rest:

+  Added R90 Sleep Plan, recognized by top athletes and professionals to improve sleep quality, including features like weekly sleep cycle goals, sleep type identification, and personalized sleep start times.
+ New "I’m Asleep" interface for when bedtime rituals are completed, including advice on ideal sleep start times and tips for adjusting when you wake up in the middle of the night.

Improvements:

 Enhanced task completion guidance and added an explanation screen for detailed instructions.
→ Updated focus break prompts to respect users’ current tasks.
→ Added custom habit adjustments for users who have already internalized certain behaviors as automatic.

Bug Fixes:

- Corrected typo and punctuation errors.
- Fixed issue with habit time settings not reflecting correctly after edits.
- Resolved the issue where certain events wouldn’t re-open automatically after closing the app or restarting the device.

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