# Flit Coach - Run, Bike, Tri — Personalized training plan > AI-powered personalized training plans for running, cycling, and triathlon. (iPhone/iPad app by Flit Sport.) - Source: https://appshunter.io/ios/app/flit-coach-run-bike-tri/id1643142031 (this page in markdown: same URL + `.md`) - Developer: [Flit Sport](https://appshunter.io/developer/1642518525) - Category: Health & Fitness, Sports - Price: Free with in-app purchases - Age rating: 4+ - Requires: iOS 12.4 · 39 MB - Languages: American English - Released: 2023-01-03 - Data updated: 2026-08-10 - Monetization: free with in-app purchases - User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/flit-coach-run-bike-tri/id1643142031/reviews.md ## What is Flit Coach? Train for your next race with Flit Coach ! The first app that follows your progress with personalized training plans tailored to your needs, like a real coach. Your individualized running, cycling or triathlon training plan is customized to : - Your goals: one main target race, 5k, 10k, half, full marathon, short distance to long distance bike races, and S, M L or XL triathlon... and as many secondary goals as you like to help you reach your goal - Your level: automatically analyzed via your Strava or Garmin speed and cardio data - Your progress over time - Your sensations - Your availability A running coach for all runners and cyclists seeking performance, progress, motivation or fun. FEATURES TO HELP YOU REACH YOUR GOAL → Choose your main race: 5k, 10k, half marathon, marathon, short, medium or long distance cycling. You can also have a goal-free program and just train to gain speed and improve your performance with no pressure. → Add as many secondary goals as you like, to train for your main race. → Training days can be changed at any time. → Give feedback at the end of each week : this allows us to better understand your physical state and adapt your next training sessions accordingly. → The program is optimized to find your balance between training and recovery with deep pace and cardio analysis → Your completed trainings are synchronized via Strava or Garmin, with a score and an analysis of each interval speed. → Explanations from our coach on the goal and challenges of each session to help you reach the ideal pace for you. → The Flit Coach training plans are connected with Strava and Garmin: your progress is analyzed day by day by your AI coach and your target speed is updated in real-time. → All planned running or cycling sessions are sent to your Garmin Connect calendar, no need to enter them manually, just follow the pacer. → Over 15 different types of sessions: intervals, strides, hills, cardio, etc. These sessions are endlessly declined along the training plans to vary the training, keep you motivated and help you progress faster. → Sessions are detailed with a specific target speed, adapted to your level. → Personalized training plans for both beginners and experienced athletes. Alternating intervals of walking and running enables novice runners to progress quickly and improve their pace. Flit Coach is designed by sports coaches and PhDs in AI and sports science, to offer everyone quality coaching programs, whether you need a 5k plan, want to train for a 10k, need a marathon program, target your first triathlon or want to train for a long distance bike race. TYPES OF TRAINING OFFERED BY FLIT COACH To work your cardio, your musculo-tendinous chains and improve your speed, Flit Coach has developed a wide choice of sessions such as : - Tempo - VO2max - Long intervals - Straight lines - Sustained pace - Short cardio intervals - 30/30 splits - Walk/run interval - Hills - etc. OUR SCIENTIFIC EXPERTISE Based on Artificial Intelligence for performance prediction, Flit Coach relies on the best scientific models for estimating training load, recovery dynamics, coaching optimization and analysis of cardio respiratory physiology. 2-WEEKS TRIAL Flit Coach is accessible free of charge for 2 weeks. Monthly subscription are then : - running : $14.99 / month - cycling : $19.99 / month - triathlon : $24.99 / month ANY QUESTIONS ? Any questions? Contact us at support@flit-sport.fr Privacy policy: https://flit.run/politiques-de-confidentialite/ Terms of use : https://flit.run/conditions-generales/ ## Key features - Personalized training plans - Goal-based customization - Strava/Garmin integration - Real-time pace analysis - Variety of session types - Progress tracking ## Pricing and in-app purchases Base price: Free. **Subscriptions** | Subscription | Price | Period | | --- | --- | --- | | Flit run monthly subscription | $22.99 | per month | | Flit Bike - monthly | $19.99 | per month | | Flit Triathlon - monthly | $24.99 | per month | | Flit Bike - yearly | $224.99 | per year | | Flit Triathlon - yearly | $249.00 | per year | | Flit Run monthly subscription | $12.99 | per month | | Flit Run monthly subscription | $14.99 | per month | | Flit Run annual subscription | $149.99 | per year | | Monthly subscription Flit Run | $14.99 | per month | | Flit Run - 1 year | $89.99 | per year | | Flit Triathlon - monthly | $24.99 | per month | | Flit Triathlon - yearly | $249.00 | per year | | Flit Bike - monthly | $22.49 | per month | | Flit Bike - yearly | $224.99 | per year | **One-time purchases** | Purchase | Price | Type | | --- | --- | --- | | Flit Triathlon - lifetime | $299.00 | one-time | | Flit Run - lifetime | $129.99 | one-time | | Flit Bike - lifetime | $334.99 | one-time | ## Recent user reviews (10 of 20) All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/flit-coach-run-bike-tri/id1643142031/reviews.md ### 1/5 — Application payante *2025-11-10* Rien ne stipule que l’appli est payante. J’ai donc décidé de l’essayer (sans programme ni but précis). Elle analyse tes performances lors de tes précédents runs (fort bien !) et te donne à titre indicatif tes résultats sur des courses (rien de plus que je connaissais déjà). Me demande combien de fois je cours sur la semaine et me dit ce que je devrais faire (top !) Mais après 2 semaines ! Voilà qu’elle me demande de payer un abonnement ! Mais pourquoi ??? Juste pour moi courir ? De qui se moque-t-on. Si je devais préparer une course, peut-être que l’on pourrait s’abonner (pour tout novice… mais je n’en suis pas un). Tchao. ### 2/5 — Pas de plan d’entraînement, pas d’abonnement… *2025-08-13* J’utilise Flit Run depuis un peu près 1 an. J’adore le concept, un coach virtuel qui élabore ton plan d’entraînement en fonction de ta semaine passée, ton ressenti et tes disponibilités. Tu peux également reprendre ton plan d’entraînement si tu as des imprévus. J’ai réussi mon objectif de semi avec FlitRun :) Pour la semaine du 28/07, je lance mon plan d’entraînement et vient un bug qui me demande de contacter le SAV, ce que je fait. J’ai eu un retour 2 jours après pour le dire qu’effectivement ils avaient eu un bug et me demande si tout est rentré dans l’ordre. Et ben non :( et depuis pas de retour malgré plusieurs relance … SAV pourri Du coup pas de pierres pas de palais **Developer response:** Bonjour, désolé pour la gêne occasionnée par ce bug. Je vous ai écrit via notre support. Bonne journée, Aurélien. ### 5/5 — Génial ! *2025-03-13* Un algorithme qui permet une véritable adaptation des entraînements à notre niveau, ce qui permet une progression réelle et dans un laps de temps raisonnable. Parfait pour un entraînement de semi ou marathon lorsqu’on veut un plan d’entraînement facile à suivre et pas cher ! ### 2/5 — Beaucoup de bug *2025-02-23* Je l’avais utilisé pour faire un 10 km l’année dernière. J’avais été satisfait. J’ai vu qu’on pouvait préparer un triathlon et j’ai donc remis l’application. Et la, impossible de passer d’un programme course à pied à triathlon. J’ai du supprimer mon compte et en refaire un. Ensuite j’ai voulu synchroniser mon compte Garmin à l’application. Mais impossible car j’étais synchronisé avec Strava. J’ai supprimer la synchronisation avec Strava mais ça ne marche toujours pas… Et pour finir je suis bloqué à la page de l’abonnement malgré mon abonnement mensuel à l’application … **Developer response:** Bonjour Clément, je vous ai répondu par mail j'ai réglé le problème d'abonnement! Côté Strava et Garmin j'ai besoin d'infos de votre part je vous ai tout détaillé dans mon email. Désolé pour ces soucis on va y arriver ! ### 5/5 — Super *2025-02-05* Super appli. Facile d’utilisation et complète. Le point positif c’est la flexibilité entre les séances. Il manque peut-être le moyen d’ajouter des distances intermédiaire pour les courses (comme 15 km ou du trail) mais autrement super! De plus l’équipe réponds très vite si il y a un soucis et est toujours bienveillante. ### 5/5 — Bravo *2024-09-21* Une très bonne appli. Les programmes sont excellents, variés et cohérents. J’étais chez un concurrent (R***A) et malgré le fait que j’étais satisfait et que l’application était très bien conçue, j’ai préféré venir supporter les équipes de Flit Run, et au passage économiser un peu d’argent. Il n’y a vraiment rien à redire sur les séances, après 2/3 semaines (je pense que l’app a besoin de nous connaître un peu) c’est très efficace. Alors certes, l’application pourrait être plus jolie, quelques fonctionnalités pourraient être ajoutées, mais ce n’est que du confort. Le but premier et de nous faire courir (et progresser), et sur ce point c’est parfait. Juste une suggestion qui me manque réellement : pouvoir avoir des objectifs de fréquence cardiaque et non d’allure sur certains entraînements (endurance fondamentale par exemple). Merci aux développeurs et longue vie à l’app ! ### 4/5 — Sympa mais bugé *2024-09-13* J’adore ! L’appli est superbe mais je n’arrive pas à avoir accès à celle-ci :( je me connecte à mon compte et le chargement de l’interface est infini, j’ai essayé de relancer l’appli et de la réinstaller mais cela ne marche toujours pas ! C’est dommage car j’aimerais beaucoup m’en servir pour mes courses **Developer response:** Bonjour, pouvez-vous me donner le mail associé à votre compte à support@flit-sport.fr svp ? Je pourrai corriger directement votre problème ! ### 4/5 — Bon accompagnement pour débuter *2024-08-09* L’application est intuitive et permet de se motiver pour commencer à courir. En revanche, ne disposant pas de montre actuellement, pouvoir avoir accès à notre vitesse en temps réel sur l’application pour bien suivre les paliers serait top. Actuellement j’ouvre Nike Run Club en même temps. **Developer response:** Merci pour le retour positif ! En effet pour le moment on s'appuie sur des apps extérieures pour l'enregistrement et le suivi des vitesses, mais c'est prévu de faire un jour les enregistrements nous mêmes pour vous faciliter les choses ! ### 5/5 — Retour positif !!! *2024-02-23* Je me suis remis à courir sérieusement il y’a 3 mois environ et je l’utilise et rien à dire ! Très accès pour courir sur route (je pratique plus le trail) j’adapte mes séances EF notamment avec un peu de D+ ! Et les résultats sont là et dépasse mes propres attentes !! La simplicité de l’application et ça prise en main et top comme le fait de pouvoir adapter les jours d’entraînement ainsi que la charge de la semaine ! Les rapports sont simple et efficaces à comprendre Petit plus à ajouter éventuellement : des petites séances de renforcement où étirements dans les conseils 😃 **Developer response:** Merci beaucoup pour ce retour positif ! C'est noté pour les séances de renfo et d'étirements on planifie ça donc :-) ### 4/5 — Appli prometteuse mais ergonomie à revoir *2024-01-28* J’ai testé l’appli , ça me semble plutôt bien fichu en terme d’adaptation. Manque à mon sens quelques questions sur les chronos à course récents. Autre point j’ai sélectionné Strava comme appli connectée et impossible de revenir en arrière pour sélectionner Garmin. Du coup coïncidence ou pas, impossible de charger les entraînements sur ma montre, l’option n’est pas proposée. Dans les paramètres on a pas accès à grand chose, c’est dommage… **Developer response:** Bonjour,Mes excuses pour mon délai de réponse, en effet on peut connecter Strava OU Garmin mais pas les 2 à la fois. Les séances sont envoyées dans la montre uniquement si vous connectez votre compte Garmin. Pour le moment le choix se fait au début de la connexion, mais nous sommes en train de faire en sorte que la bascule Strava->Garmin puisse se faire depuis un compte existant.Bonne journée,Pierre Gilfriche ## Frequently asked questions about Flit Coach ### What types of races can Flit Coach help me train for? Flit Coach can help you train for a variety of races including 5k, 10k, half marathons, marathons, short to long distance cycling races, and S, M, L, or XL triathlons. You can also select a goal-free program to focus on improving speed and performance. ### How does Flit Coach personalize training plans? Training plans are customized based on your specific goals, your current level analyzed via Strava or Garmin data, your progress over time, your perceived sensations, and your availability. This ensures a plan tailored to your individual needs. ### Does Flit Coach integrate with other fitness platforms? Yes, Flit Coach integrates with Strava and Garmin. Completed trainings are synchronized, and your progress is analyzed daily by the AI coach, with target speeds updated in real-time. Planned sessions can also be sent to your Garmin Connect calendar. ### What kind of workout sessions does Flit Coach offer? Flit Coach offers over 15 different types of sessions, including intervals, strides, hills, cardio, tempo, VO2max, and sustained pace. These sessions are varied to keep training engaging and promote faster progress. ### Can I change my training schedule with Flit Coach? Yes, you can change your training days at any time within the app. This flexibility allows you to adapt your schedule based on your availability and how you are feeling. ### Does Flit Coach have ads? Yes, Flit Coach contains advertisements. As it is a free application with in-app purchases, advertisements are present to support its continued development and availability. ### What are the subscription options for Flit Coach? Flit Coach offers monthly subscription plans for Flit Run and Flit Bike. Some plans provide a 14-day free trial. Prices vary, with Flit Run monthly subscriptions at $12.99 or $14.99, and Flit Bike monthly at $19.99 or $22.49. ### Is Flit Coach suitable for beginners? Yes, Flit Coach is designed for both beginners and experienced athletes. For novice runners, it includes alternating walk and run intervals to help them progress quickly and improve their pace. ## Version history (last 5 releases) ### 4.0.6 — 2025-10-17 bug fix ### 4.0.5 — 2025-09-21 bug fix ### 4.0.4 — 2025-09-15 Bug fix and new features ### 4.0.3 — 2025-07-25 bug fix ### 4.0.2 — 2025-06-16 Bug fix ## Apps similar to Flit Coach | App | Rating | Price | Category | | --- | --- | --- | --- | | [Nolio](https://appshunter.io/ios/app/nolio/id1615773607) | 4.3 (6) | Free | Health & Fitness | | [RunMotion - Running Coach](https://appshunter.io/ios/app/runmotion-running-coach/id1370327708) | 4.6 (71) | Free | Health & Fitness | | [Kiprun Pacer Running](https://appshunter.io/ios/app/kiprun-pacer-running/id1597264549) | 4.8 (63) | Free | Health & Fitness | | [2PEAK: Trainingsplan Ausdauer](https://appshunter.io/ios/app/2peak-trainingsplan-ausdauer/id1053397362) | 3.9 (11) | Free | Health & Fitness | | [FREQUENCE Running - Coach Plan](https://appshunter.io/ios/app/frequence-running-coach-plan/id1099098734) | 5.0 (3) | Free | Health & Fitness | | [RunnrZ – Running & Bike Routes](https://appshunter.io/ios/app/runnrz-running-and-bike-routes/id1599120893) | 5.0 (8) | Free | Health & Fitness | --- *Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-08-10.*