# FREQUENCE Running - Coach Plan — 10K,42K &triathlon/trail plans > Personalized adaptive running training plans for all levels and distances. (iPhone/iPad app by FREQUENCE Running.) - Source: https://appshunter.io/ios/app/frequence-running-coach-plan/id1099098734 (this page in markdown: same URL + `.md`) - Developer: [FREQUENCE Running](https://appshunter.io/developer/1099098733) - Category: Health & Fitness, Sports - Price: Free with in-app purchases - Rating: 5.00/5 from 3 App Store ratings · 21 written reviews indexed - Age rating: 4+ - Requires: iOS 15.5 · 95 MB - Languages: French (France), American English - Released: 2016-12-05 - Data updated: 2026-09-07 - Monetization: freemium - User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/frequence-running-coach-plan/id1099098734/reviews.md ## What is FREQUENCE Running? Train smarter. Run further. Get your personalized training plan for 5K, 10K, half-marathon, marathon, or trail running — built just for you. FREQUENCE Running is the most intuitive running app to help you achieve your goals, whether you're a beginner or a seasoned runner. • Free sign-up • Fully adaptive training plans
 • Compatible with Apple Watch, Garmin, Suunto, Polar and COROS PLAN YOUR SEASON • Discover the most iconic races, from short 5Ks to 80km trail runs • Add your own race: distance, date, location, elevation gain TRAIN LIKE A PRO • Your plan adjusts based on progress or missed workouts • Choose your running days, surfaces (track, road, trail), and more STAY IN CONTROL • Modify or reschedule sessions • Add custom runs or rest days freely • Your calendar, your rhythm TRACK YOUR PERFORMANCE • Review your full training history •Add workouts from your GPS watch • Keep tabs on distance, effort, and perceived exertion GPS & SMARTCHRONO BUILT-IN • Track your distance in real time with voice cues • Use Smartchrono: an intelligent stopwatch for interval training • Run with your phone in the background — GPS keeps working EXPERT TIPS & PREMIUM FEATURES • Get expert advice on nutrition, gear, recovery, racing LEVEL UP WITH PREMIUM • Schedule races before the final goal • Schedule your next goals • Have total control over your schedule. • Check your progression data in real time. • Plan and carry out your own interval sessions. • Sync with your GPS devices * • Prepare a Trail running up to 80 km and 4000m elevation gain • Train for a Triathlon from Super Sprint to Olympic • Export trainings to Garmin, Apple Watch, Suunto, COROS and POLAR • Pace display in BPM • Plan bike & swim sessions • Tips for circuit training & nutrition *Compatible devices : Garmin, Apple Watch, Suunto, Polar, COROS, Strava OUR COMMUNITY SAYS: "Perfect for preparing without stress. It adapts when life gets in the way!" Clara
 "My go-to running app. Simple, clear, and effective." David NEED SOME ASSISTANCE ? Don't hesitate to write to us; we'll answer as fast as we can : contact@frequence-running.com Download FREQUENCE Running and take the guesswork out of training. Your personalized plan starts today. The PREMIUM offer requires a purchase from your iTunes account. This purchase allows you to access the features for a period of time depending on your subscription. After your free trial, the price for the premium subscription is €11.99 for 1 month, €49.99 for 6 months, and €74.99 for 1 year starting from the date of purchase and is automatically renewed unless the auto-renewal is deactivated 24 hours before the end of the current period in your iTunes account settings. Your account will be charged for renewal within 24 hours of the end of the current period. TOS: https://frequence-running.com/en/terms-of-use.html ## Key features - Personalized adaptive training plans - Supports 5K, 10K, half-marathon, marathon, and trail running - GPS tracking with voice cues - Smartchrono for interval training - Workout history and performance tracking - Compatibility with major GPS watches - Customizable scheduling and session modification ## Pricing and in-app purchases Base price: Free. **Subscriptions** | Subscription | Price | Period | | --- | --- | --- | | PREMIUM 1 month | $9.99 | per month | | PREMIUM 6 months | $44.99 | per 6 months | | PREMIUM 1 year | $69.99 | per year | | PREMIUM 1 year | $69.99 | per year | | PREMIUM 3 months | $24.99 | per 3 months | ## Recent user reviews (10 of 21) All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/frequence-running-coach-plan/id1099098734/reviews.md ### 5/5 — Très concluant *2023-09-17* Je viens d’installer l’application et mon programme de remise en forme est très pertinent. J’ai le temps de me reposer et je fais déjà des progrès. Le mode premium me permet d’aller plus loin et de me préparer pour des courses de mon niveau. Je vous le recommande. ### 5/5 — Bravo et merci ! *2022-10-16* Soyons clair : sans cette application, non seulement je n’aurais pas progressé autant, mais j’aurais été incapable de finir mon premier marathon. L’application donne impression qu’un vrai coach nous entraîne. Le programme s’adapte à nos résultats. Bref : je n’avais jusque-là jamais dépenser un centime pour une appli, mais je n’ai aucun regret pour celle-ci ! bravo et merci aux développeurs ! Franck + ### 5/5 — Très adapté *2021-09-03* J’ai testé différentes applis de running, mais celle-ci reste la meilleure en vue de la préparation à un objectif. Les entraînements sont adaptés au niveau du coureur, sont bien répartis dans le temps mais surtout de grande qualité. Cependant, il pourrait être plus qu’intéressant d’intégrer des plans d’entraînements pour des distances inférieures à 5km, le 3000m piste par exemple. Si les développeurs créent un plan 3000 m(même s’il est payant), je peux vous assurer qu’ils feront plus d’un heureux dont moi. Je serai le premier à l’acheter ! En espérant que le plan voit le jour ! 4/5 **Developer response:** Merci pour votre avis Maverick1406. Nous sommes ravis que l'application vous apporte pleinement satisfaction ! Effectivement, cette fonctionnalité de parcours proposés nous est souvent demandée. Elle n'est pas prévue pour l'instant, mais nous gardons la proposition dans notre boîte à idée ! Bonne préparation.. Justine de la team FREQUENCE Running ### 5/5 — Appli efficace et service client très réactif *2021-01-14* J’utilise fréquence running depuis mon premier semi. Elle m’a permis de réaliser mes objectifs d’entraînement pour chaque course avec succès. L’option premium rend l’utilisation encore plus confortable grâce au couplage avec Strava, mais la version gratuite est suffisante pour un suivi efficace. Récemment un petit bug empêchait une bonne utilisation. J’ai fait remonter mon expérience à l’équipe qui m’a tenu au courant et réparé la fonctionnalité très rapidement. C’est assez rare pour le noter. Très bonne expérience avec fréquence running . ### 5/5 — Une app excellente pour progresser en course à pied *2020-04-08* Super pour progresser, les séances sont variées et on peut facilement interagir avec le programme. J’ai préparé mon troisième marathon avec Fréquence, c’était un vrai plaisir d’enchaîner les séances et de finir la préparation dans des bonnes conditions. Je me lance pour la rentrée sur un plan trail, malheureusement il faut adhérer à la version premium, mais ça vaut le coup. 😃 ### 5/5 — Le parfait entraîneur virtuel *2020-01-18* J’utilise cette application depuis quelques semaines et je suis impressionné par la capacité de l’algorithme à adapter l’entraînement en fonction des contraintes perso, on peut pour ainsi dire tour paramétrer ! Nombre d’entraînements par semaine, jours préférés pour tel type de séance, décalage des séances... et à 60€ par an c’est franchement honnête vs. un entraîneur à 90€/ mois. Il ne manque plus qu’une catégorie nutrition ;-) **Developer response:** Merci pour ton avis Maxime ! Effectivement, nous souhaitons faciliter l'entraînement du coureur à pied, sans contrainte et sans dépenser trop ! Nous sommes heureux de te compter parmi nos coureurs ! Belle préparation, La Team FREQUENCE Running ### 5/5 — Dommage!, bcp des choses en payant *2019-08-28* Je trouve que c’est une application super pour s’améliorer en autonomie mais il est vraiment dommage qu’il faut payer la suscription premium pour avoir des objectifs intermédiaires (courses intermédiaires jusqu’à attendre un objectif). **Developer response:** Merci Bea pour votre avis. Sachez que dans les fonctionnalités payantes nous avons rajouté les plans trails, ainsi que la synchronisation avec les montres GPS via Strava. De quoi augmenter les possibilités pour les membres premiums ! Belle préparation, Justine de la team FREQUENCE Running ### 5/5 — Une application pour se motiver à faire du fractionné *2019-07-11* Très contente car j’avais beaucoup de mal à me motiver à faire du fractionné en vieillissant et faire uniquement des footings me limitait dans ma progression. Je compte reprogresser sur 10, semi et marathon. À voir sur mes prochaines compétitions mais en tout cas c’est motivant et le programme est adapté. ### 4/5 — Le prix *2019-05-11* Il y a maintenant deux ans j’ai commencé à utiliser cette application pour réaliser un objectif que je m’étais fixé. Grâce à l’application j’ai pu réaliser cet objectif. Malheureusement il y a 2 semaines quand j’ai réinstaller cette application j’ai remarquer qu’elle était devenue payante. Je trouve ça dommage de mettre par exemple la fréquence cardiaque des entraînements payante. Cette application permettait au plus grand nombre de réaliser des objectifs sans payer mais désormais avec la fréquence cardiaque qui est devenue payante les entraînements ne seront plus aussi sérieux. C’est pour cette raison que j’ai décidé d’enlever 1 étoile. **Developer response:** Merci pour votre avis Etoila89, l'application fonctionne toujours avec une grande partie des fonctionnalités gratuites. Vous pouvez toujours vous entraîner sans souscrire à l'offre payante, rien n'a changé ! Bonne journée, Justine de la team FREQUENCE Running ### 5/5 — L’appli parfaite pour atteindre ses objectifs running ! *2019-03-27* Incroyable ! Fréquence running m’a permis d’atteindre mes objectifs que je m’étais fixée et mieux encore : finir un semi-marathon avec un meilleur temps que l’objectif fixé, n’est ce pas merveilleux ? Ils m’ont permis d’avoir un plan d’entraînement très adapté et en cohérence avec mon rythme de vie, du jamais vu. Pourtant j’en ai essayé des applications... Bref, je recommande a 100%. Vous pouvez avoir une confiance totale ! ## Frequently asked questions about FREQUENCE Running ### What running distances does FREQUENCE Running support? FREQUENCE Running supports training plans for 5K, 10K, half-marathon, marathon, and trail running up to 80 km with 4000m elevation gain. It also offers plans for Triathlon from Super Sprint to Olympic distances. ### How does FREQUENCE Running adapt training plans? Your training plan adjusts based on your progress or if you miss workouts. You can also modify or reschedule sessions, add custom runs, or rest days freely to fit your schedule and rhythm. ### Can I sync FREQUENCE Running with my GPS watch? Yes, FREQUENCE Running is compatible with Apple Watch, Garmin, Suunto, Polar, COROS, and Strava. You can export trainings to these devices and add workouts from your GPS watch. ### What are the premium features in FREQUENCE Running? Premium features include scheduling races before the final goal, planning next goals, total control over your schedule, real-time progression data, planning interval sessions, and preparing for trail running or triathlons. It also includes pace display in BPM and planning bike & swim sessions. ### What is the pricing for FREQUENCE Running Premium? Premium subscriptions are available for 1 month ($9.99), 3 months ($24.99), 6 months ($44.99), and 1 year ($69.99). The 1-year plan includes a 1-month free trial. ### How do I cancel my FREQUENCE Running subscription? Subscriptions are automatically renewed unless auto-renewal is deactivated 24 hours before the end of the current period in your iTunes account settings. Your account will be charged for renewal within 24 hours of the end of the current period. ### Does FREQUENCE Running have ads? No, FREQUENCE Running does not contain advertisements. The app is free to sign up for, with optional premium features available via subscription. ### What is the age rating for FREQUENCE Running? FREQUENCE Running has an age rating of 4+, making it suitable for a wide range of users. The app is available on iPhone, iPad, and iPod. ## Version history (last 5 releases) ### 2.8.51 — 2026-08-15 - Fix Branch Universal links ### 2.8.40 — 2026-07-04 - Trial subscription optimization ### 2.8.30 — 2026-05-26 - Triathlon daily training preferences ### 2.8.21 — 2026-05-07 - Fixed issue workout split ### 2.8.10 — 2026-03-30 This update from Apple will improve the functionality of this app. No new features are included. - Swim steps - Swim equipment types ## Apps similar to FREQUENCE Running | App | Rating | Price | Category | | --- | --- | --- | --- | | [Campus Coach-Running & Trail](https://appshunter.io/ios/app/campus-coach-running-and-trail/id6446962176) | 4.2 (15) | Free | Health & Fitness | | [Carnet de Musculation](https://appshunter.io/ios/app/carnet-de-musculation/id519552679) | 5.0 (9) | Free | Health & Fitness | | [OpenRunner – Bike, hike, trail](https://appshunter.io/ios/app/openrunner-bike-hike-trail/id1134599112) | 4.5 (15) | Free | Health & Fitness | | [Nolio](https://appshunter.io/ios/app/nolio/id1615773607) | 4.3 (6) | Free | Health & Fitness | | [United Heroes](https://appshunter.io/ios/app/united-heroes/id1434042319) | 3.7 (65) | Free | Health & Fitness | | [RunnrZ – Running & Bike Routes](https://appshunter.io/ios/app/runnrz-running-and-bike-routes/id1599120893) | 5.0 (9) | Free | Health & Fitness | --- *Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-09-07.*