# Gedankenpflanzen — Tagesroutine für Overthinker > Daily psychological exercises for mental clarity and stress reduction. (iPhone/iPad app by Raoul Zech.) - Source: https://appshunter.io/ios/app/gedankenpflanzen/id6761543902 (this page in markdown: same URL + `.md`) - Developer: [Raoul Zech](https://appshunter.io/developer/1890213260) - Category: Health & Fitness, Lifestyle - Price: Free with in-app purchases - Rating: 4.00/5 from 2 App Store ratings · 6 written reviews indexed - Age rating: 12+ - Requires: iOS 15.1 · 95 MB - Languages: American English - Released: 2026-05-05 - Data updated: 2026-08-26 - Monetization: free with in-app purchases - User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/gedankenpflanzen/id6761543902/reviews.md ## What is Gedankenpflanzen? Endlich raus aus dem Gedankenkarussell. Deine tägliche Routine für mehr mentale Klarheit. Gedanken pflanzen statt im Kopf kreisen lassen: Gedankenpflanzen ist deine Tagesroutine gegen Overthinking, People Pleasing und ständige Anspannung. In etwa 10 Minuten am Tag machst du drei kurze, wissenschaftlich fundierte Übungen, die wirklich in den Alltag passen, egal wie voll dein Tag ist. WAS DICH ERWARTET Statt langer Meditationen oder unspezifischer Achtsamkeit bekommst du Übungen, die genau zu deiner Art zu denken passen. Am Anfang findest du in einem kurzen Quiz heraus, wie dein Kopf tickt, und bekommst dann personalisierte Vorschläge. DEINE TÄGLICHE ROUTINE Atemübungen wie 4-7-8 und Box Breathing, sofort wirksam bei einem überreizten Nervensystem Gedankenbriefe abschicken, statt sie im Kopf zu drehen Reflexionsübungen, um alte Denkmuster zu lösen Selbstmitgefühls-Übungen gegen den inneren Kritiker Werte-Check-ins, damit du dich nicht selbst aus den Augen verlierst Bilaterale Bewegungsübungen zur Beruhigung des Nervensystems Stop-Taste, bei akutem Stress sofort runterkommen Mini-Übungen für innere Distanz und neue Perspektiven DEIN BAUM WÄCHST MIT DIR Jede Übung lässt deinen digitalen Baum wachsen. Du sammelst Punkte, baust eine Streak auf, und siehst sichtbar wie deine tägliche Praxis sich aufbaut. Wenn du ein paar Tage pausierst, wächst Unkraut, das du wegzupfen kannst, indem du den belastenden Gedanken aufschreibst und loslässt. So wird Selbstfürsorge zum Tagesplaner-Ritual. GEDACHT FÜR Overthinker, die nachts wachliegen und Szenarien durchspielen People Pleaser, die sich ständig nach anderen richten und sich vergessen Erschöpfte, die funktionieren aber sich leer fühlen Menschen mit innerem Druck, ständiger Anspannung oder Sorgenmustern Alle, die ihre Gedanken pflanzen und nicht länger im Kopf drehen lassen wollen WORAUF GEDANKENPFLANZEN BAUT Die Übungen basieren auf modernen, evidenzbasierten Methoden: Reflexionsübungen, Akzeptanz-basierte Mini-Übungen, Selbstmitgefühl, Atemtechniken, bilaterale Bewegung. Keine Esoterik, keine leeren Versprechen, sondern Übungen die in der Forschung wirken und das Nervensystem nachweislich beruhigen. WARUM 10 MINUTEN REICHEN Du musst nicht stundenlang meditieren, um Veränderung zu spüren. Forschung zeigt, dass kleine, tägliche Gewohnheiten langfristig mehr bewirken als seltene große Anstrengungen. Gedankenpflanzen macht aus deiner Selbstfürsorge eine Gewohnheit, die du wirklich durchhältst. ALS TAGESPLANER FÜR DEINEN KOPF Statt einer weiteren To-Do-App, die dir noch mehr Druck macht, ist Gedankenpflanzen wie ein sanfter Tagesplaner für dein inneres Leben. Du brauchst keine spirituelle Erfahrung, kein Vorwissen, keine perfekte Disziplin. Nur Lust, dich selbst etwas weniger anzustrengen. WICHTIGER HINWEIS Gedankenpflanzen ist eine App zur Selbstfürsorge und ersetzt keine professionelle Beratung. Wenn du gerade in einer schwierigen Lebensphase bist, wende dich bitte an die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 (kostenlos, anonym, rund um die Uhr). ABO-INFO Nach dem 7-tägigen kostenlosen Testzeitraum geht das Abonnement automatisch in das gewählte Modell über. Du kannst jederzeit in den Google-Play-Einstellungen kündigen, ohne Begründung. Datenschutzerklärung: https://raoulsstamm-afk.github.io/gedankenpflanzen-legal/privacy-policy.html ## Key features - Personalized exercises based on a quiz - Short, daily routines (approx. 10 mins) - Breathing exercises (4-7-8, Box Breathing) - Cognitive restructuring - Self-compassion exercises - Digital tree visualization of progress - EMDR-inspired bilateral stimulation ## Pricing and in-app purchases Base price: Free. **Subscriptions** | Subscription | Price | Period | | --- | --- | --- | | Gedankenpflanzen Pro | $6.99 | per month | | Gedankenpflanzen Pro | $34.99 | per year | ## Recent user reviews (6 of 6) All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/gedankenpflanzen/id6761543902/reviews.md ### 3/5 — Schade *2026-07-01* Hatte mich auf die angekündigte Erinnerung verlassen: keine Sorge, wir geben Bescheid, wenn der Testzeitraum vorbei ist….kam natürlich nicht, die Erinnerung…. Zack Abofalle…. Schade ### 5/5 — Interessant *2026-06-17* 1. Eindruck ist gut ### 3/5 — Ich weiß nicht… *2026-05-28* Weniger Unterstützend. Die App ist jeden Tag das gleiche, die gleichen Sätze und die gleichen Strukturen. Ich hätte mir mehr gewünscht das man mehr durch den Prozess des Umdenkens geführt wird. Also wie formuliere ich es um, wie finde ich heraus was gerade gut läuft usw.. ### 5/5 — Mal schauen wie es sich entwickelt *2026-05-26* Interessante App ### 1/5 — Kein Therapieersatz! *2026-05-26* Vorsicht diese App enthält Verfahren die ohne professionelle Therapeutische Anleitung retraumatisierend sein können. Sie kann ein schönes Tool sein wenn man sich bereits in Behandlung befindet und weiß was man da tut aber zur Selbstheilung ohne Therapeuten ist das ein Spiel mit dem Feuer! ### 5/5 — Sehr gute App *2026-05-06* Ich habe dir App getestet und ich muss sagen, dass diese wirklich gut gemacht und sehr hilfreich ist. Ich kann die auf jeden Fall empfehlen ☺️ ## Frequently asked questions about Gedankenpflanzen ### What is Gedankenpflanzen? Gedankenpflanzen is a daily routine app designed to combat overthinking and stress through short, psychologically-based exercises. It aims to provide mental clarity and promote self-care. ### How does Gedankenpflanzen help with overthinking? It offers exercises like sending thoughts via letters instead of ruminating, cognitive restructuring to challenge negative thought patterns, and defusion techniques from ACT to create distance from thoughts. ### Is Gedankenpflanzen suitable for beginners? Yes, the app is designed for anyone seeking a self-care routine without requiring prior spiritual experience, knowledge, or perfect discipline. It focuses on making mental practice a sustainable habit. ### How does the digital tree feature work? Each completed exercise helps your digital tree grow, symbolizing your progress. Building a streak is encouraged, and 'weeds' representing neglected thoughts can be 'pulled' by writing them down and letting go. ### What psychological methods are used in Gedankenpflanzen? The exercises are based on modern psychology and behavioral therapy, including cognitive restructuring, Acceptance and Commitment Therapy (ACT), self-compassion, Polyvagal Theory breathing techniques, and EMDR-inspired movement. ### Can I use Gedankenpflanzen offline? The provided data does not specify offline functionality. However, the app's focus on daily routines suggests it may require an internet connection for personalized updates and progress tracking. ### What is the update frequency of Gedankenpflanzen? The app was last updated on 2026-06-23, indicating a recent update. The version history suggests regular updates are provided by the developer. ### Does Gedankenpflanzen have ads? No, Gedankenpflanzen does not contain advertisements. It is a free app with optional in-app purchases, ensuring an ad-free experience. ## Version history (last 4 releases) ### 1.3 — 2026-06-30 Streak-Fix und Tagebucheinträge der letzten Tage ### 1.2 — 2026-06-23 Streak-Belohnungen werden jetzt korrekt angezeigt. Tagebuch-Einträge einzeln aufklappbar. Kauf-Button-Fix für Android-Geräte. ### 1.1.0 — 2026-05-20 In diesem Update: • Neue Übungen für mehr Ruhe und Achtsamkeit (u. a. beruhigende Klänge, Body Scan, Augenbewegung) • Überarbeitetes, persönlicheres Onboarding • Ein auf dich abgestimmter Übungs-Plan • Schönere, geführte Übungs-Abläufe • Viele kleine Verbesserungen und Fehlerbehebungen ### 1.0 — 2026-05-05 No release notes. ## Related topics [gedankenpflanzen](https://appshunter.io/ios/topics/gedankenpflanzen) · [gedanke](https://appshunter.io/ios/topics/gedanke) --- *Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-08-26.*