# GymRat

> GymRat (iPhone/iPad app by Ronaldo Roy.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/gymrat/id6789500471 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Ronaldo Roy](https://appshunter.io/developer/1859760191)
- Category: Health & Fitness, Lifestyle
- Price: Free
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 15.0 · 11 MB
- Languages: American English
- Released: 2026-07-15
- Data updated: 2026-10-02
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/gymrat/id6789500471/reviews.md

## What is GymRat?

Mangia. Solleva. Ripeti.

GymRat trasforma i tuoi dati — altezza, peso, età, obiettivo — in un piano completo di alimentazione e allenamento. Niente template uguali per tutti: il piano è calcolato con formule riconosciute della nutrizione sportiva (Mifflin-St Jeor) e si adatta a te.

DIETA SU MISURA
• Calorie e macro calcolati sul tuo corpo e sul tuo obiettivo: ricomposizione, definizione, mantenimento o massa
• 4 pasti al giorno con porzioni precise e alternative da scegliere: cucina italiana, sud-asiatica o mista
• Stile alimentare bilanciato o low-carb
• Guida alla spesa per i supermercati italiani

REGISTRA QUELLO CHE MANGI
• Un tocco per registrare un pasto del piano — la card diventa verde
• Ceduto a un cornetto? Aggiunta rapida con calorie e macro, e il resto della giornata si ribilancia da solo
• Barre di avanzamento su calorie, proteine, carboidrati e grassi

ALLENAMENTI ILLUSTRATI
• Programma settimanale di 5 giorni con illustrazioni per ogni esercizio
• Serie, ripetizioni e recuperi che si adattano a obiettivo e livello (principiante, intermedio, avanzato)
• Spunta gli esercizi, completa la settimana, riparti più forte

I TUOI ANELLI
• Quattro anelli giornalieri: sessione di oggi, passi, acqua e settimana
• Obiettivo passi personalizzato sul tuo corpo
• Storico nutrizione degli ultimi 7 giorni

APPLE HEALTH (facoltativo)
• Importa i passi reali, i km percorsi, le kcal attive e i minuti di esercizio
• Esporta gli allenamenti completati e il peso

PROMEMORIA (facoltativi)
• Acqua, allenamento del giorno, registro pasti serale, controllo passi e peso settimanale — anche sull'Apple Watch

PRIVACY VERA
• Nessun account, nessuna registrazione, nessun tracciamento
• Tutti i dati restano sul tuo dispositivo — funziona anche offline
• Disponibile in italiano, inglese e bengalese

GymRat fornisce indicazioni generali basate su formule pubblicate: non è un dispositivo medico né sostituisce il parere di un professionista.


## Version history (last 2 releases)

### 1.1.0 — 2026-07-15

Dieta e Palestra ridisegnate.

• Nuova schermata Dieta: un anello mostra quanto hai mangiato rispetto al tuo obiettivo, diviso per proteine, carboidrati e grassi. I pasti sono in una lista pulita: tocca per vedere le porzioni, cambiare piatto o segnarlo come mangiato.
• Hai mangiato altro? Il pulsante ＋ registra qualsiasi cosa — cornetto, pizza o anche solo uno yogurt — e il resto della giornata si ribilancia da solo.
• L'acqua ora si registra accanto al cibo, dove ha senso.
• Nuova card "Allenamento di oggi" in Home: la sessione che ti aspetta, con durata e calorie calcolate davvero sui tuoi dati.
• In Palestra: l'esercizio del momento è in evidenza, "Fatto · avanti" ti porta al successivo. Ogni esercizio ha animazione, istruzioni passo passo e video.
• Puoi aggiungere esercizi dalla libreria (28, ora anche camminata e stretching) e rimuovere quelli che aggiungi.
• Nuovo carattere e grafica più curata, in tema chiaro e scuro.

### 1.0 — 2026-07-15

No release notes.

## More apps by Ronaldo Roy

- [Shikhun Italian](https://appshunter.io/ios/app/shikhun-italian/id6756278238)
- [Italia360 - Pocket CAF](https://appshunter.io/ios/app/italia360-pocket-caf/id6757281492)
- [Amar Patente](https://appshunter.io/ios/app/amar-patente/id6759390813)
- [BustaFacile Italy](https://appshunter.io/ios/app/bustafacile-italy/id6769486081)
- [Znak: Polish Driving Test](https://appshunter.io/ios/app/znak-polish-driving-test/id6814620931)

All apps by Ronaldo Roy: https://appshunter.io/developer/1859760191

---

*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-10-02.*