# Йога для Начинающих, Похудения — Упражнения дома (7 Минут Йоги)

> Daily 7-minute yoga routines for beginners, weight loss, and stress reduction. (iPhone/iPad app by YOGASHKOLA LTD..)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/id1155608181 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [YOGASHKOLA LTD.](https://appshunter.io/developer/1155608180)
- Category: Health & Fitness, Lifestyle
- Price: Free with in-app purchases
- Rating: 5.00/5 from 114 App Store ratings · 359 written reviews indexed
- Age rating: 17+
- Requires: iOS 9.0 · 68 MB
- Languages: American English, Dutch, Canadian French, German (Germany), Italian, Japanese, European Portuguese, Russian, Chinese (Simplified, China), Mexican Spanish and 4 more
- Released: 2017-04-17
- Data updated: 2026-08-30
- Monetization: free with in-app purchases
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/id1155608181/reviews.md

## What is Йога для Начинающих, Похудения?

Приложение Йога для Начинающих, Похудения с комплексами: йога для начинающих, похудения, утренняя йога, вечерняя йога.

Привет, я создал приложение 7 Минут Йоги специально для тех людей, которые хотели бы попробовать заниматься йогой или поддерживать себя в хорошей форме, но у которых не так много времени.

Почему именно 7 минут йоги (не 30, 20, 15, 10 или 5 минут)?

По своему опыту скажу, что нет оптимального количества времени в день, в течение которого стоит заниматься йогой. Да и важно не столько количество времени, сколько регулярность, с которой ты занимаешься и качество выполнения упражнений (твое “присутствие” на коврике). Лучше позаниматься несколько минут в день, но каждый день, чем измотать себя на полуторачасовой тренировке, но при этом только раз в неделю, месяц или вообще все забросить.

И все-таки почему именно 7 минут?

7-ми минутный подход в этом приложении основан на подходе, который используется в круговых тренировках высокой интенсивности (КТВИ). 

КТВИ - это когда ты выполняешь несколько упражнений на разные мышцы тела в течение очень короткого промежутка времени с небольшим отдыхом между упражнениями. Именно КТВИ на 7 минут были исследованы и описаны в одном из авторитетнейших изданий о здоровье и спорте - Журнале Здоровья и Спорта Американского Колледжа Спортивной Медицины. 

Результаты исследования? 

Было доказано, что короткие 7-ми минутные упражнения высокой интенсивности ускоряют метаболизм, способствуют похудению и могут добавить несколько лет жизни. Еще одно из исследований, проведенных в 2010 году, показало, что именно короткие, а не длительные тренировки в большей степени способствуют улучшению настроения и снижению стресса.

Приложение 7 Минут Йоги основано как раз на этих принципах:

- Я подобрал наиболее эффективные с моей точки зрения упражнения и позы (асаны) из йоги на разные части и мышцы тела. 
- Всего таких упражнений и поз 12 в каждом комплексе. Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд с отдыхом между ними в течение 10 секунд.
- Позы подобраны для начинающих, но будут эффективными и для тех, кто уже знаком с йогой и давно ей занимается.

Одной из целью приложений была цель дать тебе что-то такое, что бы ты мог делать каждый день и сформировал у себя привычку заниматься. Для мотивации каждый день за занятие ты получаешь бейдж определенного цвета. Если пропускаешь день, то начинаешь заново с бейджем другого цвета. 7 заработанных бейджей будут открывать следующий комплекс бесплатно. Таким образом, я надеюсь, ты разовьешь привычку каждый день становиться на коврик.

Б.К.С. Айенгар, один из самых известных учителей йоги в мире, говорил: "Самое тяжелое в йоге - это встать на коврик".

Кроме того, для твоей мотивации каждое занятие будет заканчиваться цитатой какого-нибудь известного мастера йоги. Надеюсь, что эти цитаты будут для тебя дополнительной мотивацией. Приведу несколько примеров таких цитат:

“Йога - это 99% практики и 1% теории.”
- Шри Паттабхи Джойс

"Самое важное оборудование для занятия йогой - это твое тело и твой ум."
- Родни Йи

Теперь о том, какие комплексы включены в приложение 7 Минут Йоги:

1. Йога для начинающих
2. Утренняя йога
3. Вечерняя йога
4. Йога для похудения

Думаю, это то, что нужно для хорошего старта.

Если есть какие-то пожелания по приложению, пиши в отзывах или в инстаграм:

Сайт: www.yogashkola.com
Инстаграм: instagram.com/yogashkola

Искренне надеюсь, приложение окажется полезным для твоего здоровья и саморазвития.

Лев
(Создатель приложения 7 Минут Йоги)

## Key features

- 7-minute yoga routines
- Yoga for beginners
- Weight loss yoga
- Morning and evening yoga
- Motivational badges
- Yoga quotes

## Pricing and in-app purchases

Base price: Free.

**One-time purchases**

| Purchase | Price | Type |
| --- | --- | --- |
| Все комплексы | Free | one-time |
| Утренняя йога | Free | one-time |
| Вечерняя йога | Free | one-time |
| Йога для похудения | Free | one-time |


## What do users think of Йога для Начинающих, Похудения?

Overall sentiment: positive

**Pros**

- ⏱️ Perfect 7-minute duration fits busy schedules
- 👍 Beginner-friendly with clear instructions
- 🎯 Effective exercises with noticeable results
- 🧘 Calming and motivating instructor voice
- 🎁 Badge/reward system encourages daily practice
- 💰 Free with optional paid content
- 📱 Simple and intuitive interface
- 🎓 Detailed explanations of poses and breathing
- 🌟 Accessible for people with zero yoga experience
- 🔄 Progressive unlocking of new routines maintains interest
- 😌 Reduces stress and improves flexibility
- 🚀 Quick energy boost for mornings

**Cons**

- ⏱️ Insufficient time to hold poses properly
- 🎬 Rushed pacing makes it hard to follow along
- 🐛 App crashes frequently requiring reinstallation
- 🔊 Lacks relaxation/meditation segments
- 🎵 Missing background music for atmosphere
- 📺 Unclear foot positioning in some exercises
- ⚙️ Language change option not easily accessible
- 🎯 Limited variety in exercise routines
- 💪 Some exercises too challenging for true beginners

**Commonly reported bugs**

- App crashes and requires full reinstallation
- Crashes persist for only 3 days after reinstall
- Unclear navigation for daily quotes section

**Most requested features**

- Longer hold times for each pose
- Background music or ambient sounds
- More diverse exercise routines/variations
- Relaxation and cool-down segments
- Detailed benefits explanation for each exercise
- Slower-paced difficulty level option
- Pause functionality between exercises
- Extended duration options (15-30 minutes)
- Better language selection interface

## Recent user reviews (10 of 359)

All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/id1155608181/reviews.md

### 5/5 — Лучший курс упражнений

*2026-08-24*

Это самый лучший и удобный курс 7-ми мин который я когда либо находила. Много лет занимаюсь поэтому курсу. Какое-то время делала перерыв и опять возвращалась к нему.

### 4/5 — Мотивирует заниматься

*2026-08-16*

Отличное приложение и комплекс упражнений. Ничего сложного и помогает чувствовать себя лучше

### 5/5 — Маленькие шаги

*2026-08-14*

Благодаря этим практикам , я начал чувствовать себя намного лучше и как бы странно это не звучало , я чувствую что духовно развиваюсь 😊Желаю удачи , Льву,  и спасибо вам за ваш труд и реализацию этой идеи - я давно хотел заняться систематически йогой , были попытки- благодаря этому приложению и с элементом бейджев - охото и интересно дальше постигаться искусство йоги ☀️

### 5/5 — Отличная подача

*2026-08-13*

Всё спокойной и понятно, самое главное хочется продолжать, значит автор был на правильном пути. Спасибо большое.

### 5/5 — Отлично!

*2026-08-12*

Благодарю за приложение!🙏🏻

### 5/5 — Круто

*2026-08-02*

Это лютый + вайбик, я думала что умру

### 5/5 — отличное приложение

*2026-07-29*

по приложению просто и легко заниматься. рекомендую!

### 5/5 — Лучшее приложение

*2026-07-23*

Это самое лучшее бесплатное приложение для йоги. Занимаюсь по нему уже не первый раз и всегда это супер. Мне нравится все - бейджи в конце занятия, цитаты мастеров йоги, визуальный показ упражнений и проговаривание моментов по технике. Также мне нравится, что за 3 секунды до конца упражнения идет звуковой сигнал и мне не нужно постоянно смотреть в телефон. Невероятно крутое приложение, хочется сказать спасибо всем людям, которые участвовали в его разработе❤️

### 5/5 — Спасибо

*2026-07-18*

Очень нравится приложение, найти 7 минут для себя может каждый! Умиротворяющий голос ведущего, пение птиц.. красота! Спасибо вам большое!

### 5/5 — Очень нравятся занятия.

*2026-07-18*

Поначалу было тяжеловато. Сейчас привыкаю. 
Очень подробно объясняется каждое упражнение

## Frequently asked questions about Йога для Начинающих, Похудения

### What is the 7 Minute Yoga app?

The 7 Minute Yoga app provides short, effective yoga routines designed for beginners and those aiming for weight loss. It utilizes principles of high-intensity interval training to deliver benefits in just seven minutes per session, emphasizing regularity and quality of practice.

### What are the key features of this yoga app?

Key features include daily 7-minute yoga routines, specific programs for beginners and weight loss, morning and evening yoga sessions, motivational badges for consistent practice, and inspirational quotes from yoga masters to encourage users.

### How does the app monetize its content?

The app is free to download and use, but it offers in-app purchases. Users can unlock additional yoga complexes for free by earning a certain number of motivational badges through consistent daily practice.

### Who is the target audience for this app?

This app is designed for individuals who want to start practicing yoga, maintain good physical shape, or lose weight but have limited time. It's ideal for beginners and those who appreciate short, regular workouts to build healthy habits.

### What are the benefits of the 7-minute yoga approach?

The 7-minute approach, based on high-intensity interval training, is scientifically shown to accelerate metabolism, promote weight loss, and potentially add years to life. Research also indicates that short, intense workouts are more effective at improving mood and reducing stress than longer, less frequent sessions.

## Version history (last 3 releases)

### 2.1 — 2017-10-31

This app has been updated by Apple to display the Apple Watch app icon.

Ребят, привет, прислушиваюсь к вашим пожеланиям. Поэтому в новой версии добавили портретный режим для уроков. ВАЖНО: с каждым новым апдейтом есть вероятность того, что сбросятся уже заработанные бейджи. НО в течение первой недели апдейта открываю все уроки бесплатно. Поэтому можно обновиться и просто все скачать бесплатно.

Ну и как всегда, если есть пожелания/вопросы, пишите в отзывах здесь в App Store, либо добавляйтесь в Инстаграм instagram.com/yogashkola (там пишите под любым из постов).

### 2.0 — 2017-07-31

Ребята, привет. Выпустил обновленную версию приложения. 
Основные вещи:
- В приложении теперь не один, а четыре комплекса: Йога для Начинающих, Утренняя Йога, Вечерняя Йога и Йога для Похудения.
- Можно отдельно скачать (присылаю на почту) разбивки по всем комплексам с детальным описанием каждой из поз и фотографиями поз.
- Теперь бейджи набираются не в течение 21 дня, а в течение 7 дней. 7 заработанных бейджей открывают следующий комплекс бесплатно, поэтому комплексы можно не покупать, если, конечно, нет огромного желания поддержать проект.
- Заменил большинство цитат в приложении. Оставил только те, которые, действительно, очень со мной резонируют.
- Хотел поделиться с вами красотой и энергетикой острова Бали, который очень люблю, поэтому специально ездил туда, чтобы отснять уроки в самых любимых и красивых местах (в приложении рассказываю/пишу об этих местах подробно - почему выбрал именно их, за что люблю, что такого в них особенного).
Надеюсь, эта версия вам понравится.
Занимайтесь в свое здоровье и удовольствие.
Лев

### 1.0 — 2017-04-17

No release notes.

## Apps similar to Йога для Начинающих, Похудения

| App | Rating | Price | Category |
| --- | --- | --- | --- |
| [EVO8 йога, фитнес, медитация](https://appshunter.io/ios/app/evo8/id6443390602) | 5.0 (3) | Free | Health & Fitness |
| [Yoga Club – yoga videos online](https://appshunter.io/ios/app/yoga-club-yoga-videos-online/id963665695) | 4.9 (548) | Free | Health & Fitness |
| [Healthy Food Recipes List](https://appshunter.io/ios/app/healthy-food-recipes-list/id1435470128) | 4.7 (40) | Free | Health & Fitness |
| [Yoga for Beginners, Meditation](https://appshunter.io/ios/app/yoga-for-beginners-meditation/id1521832324) | 4.9 (173) | Free | Health & Fitness |
| [Yoga: Poses and Moves at Home](https://appshunter.io/ios/app/yoga-poses-and-moves-at-home/id1148951074) | 4.3 (1,222) | Free | Health & Fitness |
| [FitStars: Home Workout Plan](https://appshunter.io/ios/app/fitstars-home-workout-plan/id1523287299) | 4.9 (1,796) | Free | Health & Fitness |

## More apps by YOGASHKOLA LTD.

- [Медитация для начинающих: 7](https://appshunter.io/ios/app/7/id1490892527)
- [Медитация для детей](https://appshunter.io/ios/app/id1554729925)

All apps by YOGASHKOLA LTD.: https://appshunter.io/developer/1155608180

---

*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-08-30.*