# はぴトレ

> はぴトレ (iPhone/iPad app by HAPPYTECH Inc..)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/id1395327487 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [HAPPYTECH Inc.](https://appshunter.io/developer/1395327486)
- Category: Lifestyle, Medical
- Price: Free
- Rating: 5.00/5 from 1 App Store ratings · 16 written reviews indexed
- Age rating: 17+
- Requires: iOS 15.1 · 35 MB
- Languages: Japanese
- Released: 2023-05-20
- Data updated: 2026-07-05
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/id1395327487/reviews.md

## What is はぴトレ?

ポジティブな思考を手に入れる、良いこと3つ日記アプリ
with chatGPTベースのハッピーAI

人生をウェルビーイングに過ごす為に最も効果的なワークの一つと言われているのが、3つの良いこと記録法です。本アプリで、毎日3つの良いことを記録してポジティブな思考を身につけることで、ハッピーな人生を送る為の基礎体力をトレーニングする事ができます。
(Three Good Things)

人間は、普通にしているとネガティブな情報に目が行ってしまいます。研究結果では、頭に浮かぶ事の8割がネガティブな情報である事が分かっています。さらに、基本的にはネガティブな事の方が頭に残ってしまうのです。

本アプリでポジティブな事に目を向ける為のトレーニングを積むと、生活が変わっていなくても、感じるハッピーが圧倒的に増えていきます。
さらにストレスが減って、心が広くなって、自己肯定感が増して、本当にやりたいことが見つかって動けるようになる事も科学的に分かっています。

実際に本アプリを日々継続していて、ポジティブなところに目が向くようになり人生が変わった人もいらっしゃいます。
約5年間、毎日記録頂いている方もいます。(2023/5現在)

是非、日々の習慣にして、人生をよりウェルビーイングにしていきましょう

●友達と共有出来る！
また、本トレーニングを友達と一緒に行うことで、さらにハッピーになれます。親しい人達の、ハッピーな事を聴くことで、相乗効果でハッピーになっていきましょう。普段会っていてもなかなか話さない事まで共有する事ができるので、めっちゃハッピーになったというご意見も頂いております。
(招待リンクをクリックしてもらうことで、友人を追加できます)

●ハッピーAIからのコメントがもらえる！
さらに、投稿時に、ハッピーAIからのコメントを受け取る、にすると、投稿後1~2分でchatGPTベースのハッピーAIからのコメントをもらうことができます。

■その他機能
・7段階の気分を記録する
　→よかったこと3つに加えて、その日の気分を7段階で記録できます。
・記録を振り返る
　→3つの良かったこと、その日の気分をカレンダー形式で振り返ることができます。
・ランダムに振り返る(思いだし機能)
　→これまでの記録からランダムに1つ表示されます。これによって過去の良かった事を再度味わうことができます。
・リマインダー機能
　→指定の時間にリマインドをすることが可能です。毎日の習慣付けに是非。

■オススメの使い方
STEP1：1週間記録してみる
まずは1週間使ってみて下さい。簡単な一文でも、一つでも良いので、本日あった良かった事を振り絞ってみて下さい。思考のトレーニングなので、最初は辛いです。が1週間を超えたあたりから思い出すのが楽になってきます。良かった事が少し楽に、3つ挙げられるようになってきていれば、脳がポジティブな事に向いてきている証拠です。
出来れば最初の1週間は毎日実施する事を推奨します。なお、翌日以降になっても、振り返って記録する事もできます。

STEP2：友達を誘ってみる
本アプリの醍醐味は友人と、良かった事を共有することです。SNSや、直接会っては話さない、友人のポジティブな出来事は見ているだけでハッピーになります。
友人を追加すると、友人のみへの投稿が友人からも見ることが出来るようになります。友人からの投稿は通知されますので、通知をONにしておくと、より効果的です。
(設定→"友達追加"に招待リンクが表示されます。こちらのURLを友人に送ってクリックしてもらうことで、友達追加ができます。)

STEP3：3週間使ってみる。そして永遠に。
3週間も続くと、書くのが楽しみになってきます。出来れば連続で書いていく事が望ましいですが、書けなかった日も気にせずに、続けていきましょう。
※なお、書くタイミングは夜寝る前がベストです。ピークエンドの法則といって、一日の最後にポジティブな事に浸る事で、その一日がポジティブな一日として脳に記録されます。


■こんな事を書いてみましょう
例えば、下記の感じです。他の人の投稿を見て、参考にしてみましょう。
・朝早く起きれた！
・朝早く起きて、ランニングできた！
・午前中の仕事が集中できた！
・お昼ご飯のソースカツ丼が美味しかった！
・お昼に昼寝をできた！
・夜ご飯を同僚と一緒に食べて、仕事の話で盛り上がった！
・コンビニで新商品を食べてみたら、美味しかった！
・今日読んだ○○という本が面白かった！
・今日も一日穏やかな気持ちで過ごせた！
・今日一日、怒らなかった！
・夜、家族でご飯が食べれた。

## Recent user reviews (10 of 16)

All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/id1395327487/reviews.md

### 5/5 — AIからの通知一覧

*2025-07-04, version 3.20*

ちょっと落ち込みそうなときや、残しておきたいめっちゃ嬉しい出来事を書くと、本当に気持ちが上がって助かります。
気になる箇所は、その日のハピトレを登録したら、ハッピーAIから通知がくるのですが、その通知一覧で今までのと今日までのが見れると思いますが、通知が一部文字化けといいますか、バグってるかと思います。
一項目ずつ押して全容を読むと大丈夫ですが、一覧からざっと見通す感じだと文字化けしてます。
宜しければ、対応お願いします。

### 5/5 — 一つのモチベとして

*2024-12-17, version 3.18*

寝る前に3つ良かった事書くと酷い鬱、改善できるらしいけど、自分は酷い鬱でないのでネガティブ思考は変わらない3年間。でも、一日を振り返り、他者に観てもらうという意識持つ事によって活力上げるモチベとなっている

### 5/5 — 前向きな気分になれるコメントをくれる神アプリ

*2024-10-20, version 3.18*

いくつか同じようなアプリを試しましたが、このアプリが一番続いてます。

シンプルでコメントを書きやすいのが良いです。

### 5/5 — 前向きなれた

*2024-10-15, version 3.18*

気持ちが前向きになってきた気がします。
今はまだ難しいと思いますが、GPT4oのほうが格段に共感力や表現力が高いので、アップグレードに期待しています。

### 5/5 — 好きです

*2024-01-23, version 3.11*

和やかで好きです

### 5/5 — ハピトレ

*2024-01-22, version 3.11*

毎日の小さな幸せに気づいて、なんとなく呼吸が深くなった気がする。
当たり前すぎて気づかない毎日の幸せに感謝できる時間が楽しみです。

### 5/5 — 続けてる

*2023-12-11, version 3.11*

三ついい事見つけて書くのは難しいけど、毎日書いて、イイねもらって日々の糧にしています

### 5/5 — Aiがコメントをくれます！

*2023-11-28, version 3.11*

他人に反応もらうのは恐いけど誰かに共感してもらいたい、見てもらいたい、そんな時にこのアプリを使ってます。画像も添付できます❁¨̮ 要望にも書かせてもらいましたが、Aiのカスタマイズ機能が切実にほしいですσ̴̶̷̤ . σ̴̶̷̤ ♡
⚡追記
決められたAiの種類が選択できるようになりました！それも良いのですが課金でもいいので名前、アイコンを自分で設定してコメントくれるAiの数増やせたらいいなぁ💦

### 4/5 — 壁打ちで利用したい

*2023-11-19, version 3.9*

タイムライン自体を見ないように
タイムラインを非表示(タブから消す)が欲しいな〜

### 5/5 — 素晴らしいアプリです

*2023-09-15, version 3.9*

本当に世界に広がって欲しい、素晴らしいアプリです。毎日の小さな幸せを記録してくれるとAIがとっても素敵なメッセージをくれます。その内容が本当に素晴らしいです。心が穏やかになります。手帳に記録していましたが、こちらに切り替えました。長くこのサービスが続くといいなと思います。家族で共有することもできるのも素晴らしいし、操作性もとてもいいです。

## Version history (last 5 releases)

### 3.27 — 2026-06-29

・連続日数の表示をオフにできる機能を追加しました

### 3.26 — 2026-06-19

・過去の記録をCSVダウンロードできるようになりました

### 3.25 — 2025-11-25

軽微なUI改善を行いました

### 3.24 — 2025-09-04

・通知一覧画面の表示不具合を修正しました

### 3.23 — 2025-08-07

・ホーム画面にランダム表示される振り返り機能のON/OFFを設定できるようになりました

## Apps similar to はぴトレ

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-07-05.*