# 筑眠-专属个性化入睡服务神器

> 筑眠-专属个性化入睡服务神器 (iPhone/iPad app by Hangzhou Quan Technology Co.,Ltd.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/id1521429372 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Hangzhou Quan Technology Co.,Ltd](https://appshunter.io/developer/1521429374)
- Category: Health & Fitness
- Price: Free
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 9.0 · 50 MB
- Languages: English, Chinese
- Released: 2020-07-05
- Data updated: 2026-05-19
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/id1521429372/reviews.md

## What is 筑眠?

趣安科技是一家专注于睡眠的创新型科技公司。

公司产品以世界先进睡眠疗法为基础，搭载先进智能硬件，整合互联网平台与线下穿戴工具，为用户提供多样化、个性化的睡眠场景，有针对性地缓解不同人群的睡眠问题。

目前医学界与心理学界将睡眠状态定义为人在睡觉时，表现出来的形态。与清醒状态相对，睡觉主要有四个阶段的，分别是：入睡、浅睡、熟睡、深睡。

趣安根据睡眠的四个阶段，有针对性的开发出兼具辅助睡眠与睡眠监测两大功能的产品。产品包含硬件-“筑眠Q1”眼罩及软件-“筑眠APP”。其中辅助睡眠着力于缩短使用者的入睡时间，缓解使用者的压力与焦虑情绪，大大提升睡眠效率；而睡眠监测贯穿睡眠的四个阶段，真正做到实时监测、实时反馈，出具睡眠监测报告。

筑眠是如何有效辅助睡眠的呢？
内容高度自研，融合先进睡眠疗法
筑眠所有的内容均为心理学专家、睡眠医学专家自主研发，整合睡眠领域中对于助眠最有效的四种疗法：放松疗法（Relaxation therapy），催眠疗法（Hypnotherapy），正念疗法（Mindfulness-based Stress Reduction），双耳节拍疗法（Binaural Beat Therapy，BBT）。

放松疗法通过有意识地放松身体、来达到放松心理的效果，有利于身心健康。

催眠疗法是指借助暗示性语言，挖掘个体潜在能力，提升自信，缓解劳累的疗法。

正念疗法是指通过关注当下的体会感受，从而达到缓解焦虑、排解压力、舒缓心情的目的。

双耳节拍疗法可以精准的刺激大脑相应区域，产生生物效应，改善情绪、状态或提升潜能。

不同的疗法侧重点并不相同，有的对于缓解压力更有效、有的则更适合解决焦虑情绪。而筑眠的研发专家们根据用户的特点选择不同的疗法，更开创性的将几种疗法融合、自主研发出更有针对性的助眠内容，以上研发内容均已申请专利。

逼真CG场景，带来沉浸式体验

区别于以音频形式广为传播的催眠曲，筑眠的内容更由音频延展到音视频。

在音频方面，筑眠在自研的催眠指导语、舒缓音乐的基础上融入白噪音与粉红噪音，不仅增加了音乐性、让耳朵享受SPA一般的舒适感觉，更大大增加了整个音频的助眠效果，有效缩短入睡时间。

而独创的CG视频场景更将湖光山色搬到用户眼前，只要戴上“筑眠Q1”眼罩，就可以身临其境地去感受春日的海边沙滩、夏天的江南水乡、秋天的缤纷红叶、冬天的沙漠孤烟……场景多变而真实，沉浸式体验让用户免受客观环境的影响，随时随地都能拥有好睡眠！在制作音视频的过程中，筑眠将音乐、光线等方面做到了极致，每一个可能影响睡眠的因素都被筑眠纳入考虑范围之内。

精神音乐与脑波音乐相结合：
音乐疗法在心理学与医学中被广泛应用。筑眠采用的音乐包含两种：精神音乐与脑波音乐。
其中精神音乐本身就蕴含着不同的音乐情绪，而镇静性的音乐与松弛性的音乐能够有效缓解个体的紧张情绪，放松个体、并让个体迅速进入睡眠状态。
脑波音乐在制作时融入脑电波的概念，脑电波中δ波的频率在1-3Hz、θ波的频率在4-7Hz、α波的频率在8-13Hz、β波的频率在14-30Hz，而脑波音乐在制作过程中完美拟合不同脑电波的频率，将个体引导到睡眠状态下的脑电波波段中。实验证明，超过80％的失眠患者，都反馈表示脑波音乐对于他们的睡眠起到了积极的作用。
筑眠将精神音乐与脑波音乐进行结合，助眠效果更胜一筹。白噪音与粉红噪音整合作用：
白噪音的音频是20-20000HZ，人耳可接受可处理的声音音频也在20-20000HZ之内，白噪音的音频完美贴合人耳可接受的范围。而粉红噪音对比白噪音而言更分布于中低频，对人耳更加友好。
同时，影响入睡的并不是声音的高低，而是声音的变化。白噪音与粉红噪音能够有效遮盖其他声音的变化，起到掩蔽作用，使得人耳在接受声音的时候感觉不到极端的波动，也不会被干扰被影响睡眠。

场景中完美模拟大自然的光线：
大自然中的光线在不同时刻有着不同的色温，日出、日落时刻一般在2000-3000K之间，日出后日落前1小时一般在3000-4500K 之间，筑眠对光线进行高度精细化处理，保证内置视频中的场景变化都严格根据大自然的色温进行调整，完美复制自然光线，让人体感受最真实的自然风光。场景元素与钟摆原理相结合：
个体在自己熟悉的环境下更容易获得安全感，更容易进入放松的状态。当宝宝还在妈妈肚子里的时候，就感受着妈妈的呼吸，母亲呼吸的频率能让个体感受到放松与平静。
因此，筑眠在设置音视频场景时，也将呼吸纳入了考虑因素之内。
筑眠在产品场景中放置了一些来自生活中的物品，比如房间里摆放的香薰蜡烛、或者是提醒时间的大摆钟等。以大摆钟为例，我们每呼吸一次、钟摆就来回摆动一次，也就是说在大家一呼一吸之中，房间内的钟摆也跟着变化了一次，而钟摆变化的频率是与个体的呼吸频率完美同频的。当大家看着大摆钟在摆动的时候，其实也就是在感受着自己熟悉的呼吸，而在感受呼吸的过程中，个体就更容易进入放松的状态，并且带着放松与平静的体验进入睡眠。这也就是催眠中经常使用的钟摆法的原理之一。

筑眠力求在每个细节上都遵循科学依据，在先进睡眠理论的基础上帮助每一个人获得优质睡眠！

筑眠是如何实现睡眠监测的呢？
EEG实时监测，获取第一手的脑电波数据
目前睡眠监测领域中最权威的方法是PSG（polysomnography，多导睡眠监测），PSG测量数据的准确性与完整性远超其他方法，因此PSG也一直是医院指定的评估睡眠的方法。

其中，脑电图（electroencephalogram，EEG）是PSG中最重要的监测项目。脑电图运用电生理指标记录大脑活动时的电波变化，并根据脑电波的波形及图形区分不同的波段，根据波段匹配睡眠不同阶段，准确率领先其他监测手段。

筑眠将EEG嵌入“筑眠Q1”眼罩中，用户佩戴上眼罩以后、眼罩内置的采集设备就开始实时搜集脑波数据，并同步云端，在云端进行数据分析。智能算法分析，输出科学的睡眠阶段报告
通过即时搜集的脑电波数据，再辅以智能的算法分析，最终输出的报告可以区分各个睡眠阶段，真实反映各个阶段的睡眠时长。

除此以外，筑眠还加入了更精准的测量方法，除了能够区分用户在使用时实时的放松度与压力值，更能有效辨别用户是在哪一分哪一秒进入了睡眠状态。这些数据及睡眠报告均可在“筑眠APP”上查看。虽然夜晚很黑暗，但是筑眠通过高科技守护了用户在使用阶段的每一分每一秒，让用户深切体会到被保护的踏实感。


## Version history (last 5 releases)

### 2.0.4 — 2023-03-13

新增智能枕头配置

### 2.0.3 — 2022-11-09

页面与内容进行了优化，修改了应用中存在的bug问题

### 1.1.6 — 2021-12-06

新增纯享内容
优化已知BUG

### 1.1.5 — 2021-10-27

修改配网提示
修复投屏BUG

### 1.1.4 — 2021-09-24

本次更新：
1、修复了一些bug
2、我的设备添加投屏功能

## Apps similar to 筑眠

| App | Rating | Price | Category |
| --- | --- | --- | --- |
| [小梦睡眠-冥想解压助眠健康养生](https://appshunter.io/ios/app/id1609336070) | 5.0 (1) | Free | Health & Fitness |
| [优梦思](https://appshunter.io/ios/app/id1259007139) | 1.0 (1) | Free | Health & Fitness |
| [MoviMova](https://appshunter.io/ios/app/movimova/id1607061370) | — | Free | Health & Fitness |
| [咕咚-跑步直播运动AI健身训练](https://appshunter.io/ios/app/ai/id453480684) | 4.6 (1,288) | Free | Health & Fitness |
| [SoCare](https://appshunter.io/ios/app/socare/id1609046416) | — | Free | Health & Fitness |
| [NEURONAP](https://appshunter.io/ios/app/neuronap/id1575466606) | — | Free | Health & Fitness |

---

*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-05-19.*