# 开练-健身记录与专业训练计划 — 器械健身肌肉力量训练记录 > Personalized fitness plans, exercise library, nutrition, and progress tracking. (iPhone/iPad app by 重庆远略科技有限公司.) - Source: https://appshunter.io/ios/app/id1600481932 (this page in markdown: same URL + `.md`) - Developer: [重庆远略科技有限公司](https://appshunter.io/developer/1488910189) - Category: Health & Fitness - Price: Free - Rating: 4.59/5 from 6,315 App Store ratings · 33 written reviews indexed - Age rating: 4+ - Requires: iOS 13.0 · 214 MB - Languages: American English, Chinese (Simplified, China) - Released: 2022-02-01 - Data updated: 2026-09-06 - Monetization: freemium - User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/id1600481932/reviews.md ## What is 开练? “相信积累的力量，相信进步有迹可循，相信每一次训练，每一组动作，每一块铁，都是你蜕变的基石。——献给终身训练的你” 【专属计划】 不知道怎么开始练？没时间练？定制专属于你的训练计划，科学健身不走弯路。 【部位强化】 课程内容丰富多样！无论是初学者还是健身达人，在这里都可以找到适合自己的课程。 【300+动作库】 300+常见健身房、哑铃、徒手训练动作，覆盖各种健身器材，持续更新扩展，支持自定义动作。 【3D演示+语音讲解】 每个动作都有3D动作视频演示，再结合系统化讲解，帮助你科学有效的健身，一站式掌握健身动作。 【健身饮食】 海量食物数据库，量身定制食谱，帮助记录体重、围度等多维数据变化，健康高效管理。 【跟练模式】 随时带你轻松开练！无论在哪里、有无器械，有无健身经验，都可以打开APP跟练，简单易用。 【记录模式】 让你不分心，聚焦训练本身，同时快速记录当前训练数据。动作、组数、次数、热身、递减、超级组通通不在话下。 【打卡分享】 每次打卡都是你坚持的见证，将每天的健身过程可视化更好的看到自己的成长，让自己变得更加自律吧！ 写在最后： 开练已经3年了，感谢各位铁子的支持！跟练模式的上线，算是我们在新领域踏出的一小步，我们希望不仅能帮助有经验的健身爱好者，还想给刚踏入健身房的小白提供力所能及的帮助，帮助大家能系统且科学的训练，少走弯路。 开练VIP自动订阅说明 *会员套餐：开练VIP月卡，订阅价格：48元/月 全部会员功能 *会员套餐：开练VIP年卡，订阅价格：88元/年 全部会员功能 *会员套餐：开练永久会员，价格：128元 全部会员功能 会员权益：订阅期间可享受套餐内对应服务功能。 *付款：用户确认购买并付款后计入iTunes账户。 扣款说明苹果iTunes账户会在到期前24小时内扣费扣费成功后订阅周期顺延一个订阅周期 *取消订阅如果需要取消订阅，请打开苹果手机“设置”->进入“iTunes Store与App Store”->点击“AppleID”，选择“查看AppleID”，进入账户“设置”页面，点击“订阅”，选择取消订阅即可。如未在订阅期结束的至少24小时以内取消订阅，下个周期的订阅服务将自动续订。 隐私政策：https://h5.nanxiani.cn/fitness_agreement/privacyPolicyIos.html 用户协议：https://h5.nanxiani.cn/fitness_agreement/agreementIos.html ## Key features - Personalized workout plans - Extensive exercise library with 3D demos - Nutrition planning and food database - Progress tracking (weight, measurements) - Workout logging with detailed metrics - Follow-along workout mode - Community sharing and check-ins ## Recent user reviews (10 of 33) All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/id1600481932/reviews.md ### 1/5 — 与宣传不相符 *2026-07-20* 写的很好听都是定制什么的，然后开了会员一看都是模版，而且教程不清晰，使用软件也没引导，整个软件直接不知道怎么用，联系软件客服也没有回复，我感觉本来就是一个服务软件，服务都不好的话，我花钱订阅的服务一点意义都没有 ### 4/5 — 需要交钱的才能做的 *2025-07-24* 有些想学但是还要交钱对我们学生来说实在实有点太贵了 **Developer response:** 您好， 训练计划是会员专享服务哟，我们的动作库是可以免费使用的，您可以尝试下呢~ ### 3/5 — 开头就像拼多多砍一刀 *2025-05-23* 开头就像拼多多砍一刀界面，让你选择，然后告诉你多久能达到，比多少人达到速度快，最后让你开通会员，我甚至没能到主页看看是不是我想要的内容……删了 **Developer response:** 感谢您的建议，我们会持续优化产品，以提供更好的使用体验。 ### 5/5 — 不支持训练日调整 *2024-06-09* 生成的训练计划不支持训练日调整，只能调整每周的首个训练日，而且每周都是从周一开始，我不能以这周周二到下周一为1个训练周期么，反正不太科学。 **Developer response:** 您反馈的这个情况我们后期一定会高度重视并作为重点来参考进行优化呢！非常感谢您的反馈~ ### 2/5 — 可以改回去吗 *2024-05-21* 变化可以 但不能变得面目全非啊 可别走上keep的老路 之前的版本简简单单 改了过后加上些乱七八糟的 对新人帮助不大，老手根本就用不着，更多的是用来当个记录的工具， 之前锻炼次数每周每月都能有分类 也很醒目 现在倒好 只有个总次数了 要不在数据统计里面把次数也显示出来也好啊 最后就是皮肤颜色 是黑是白 能不能让用户自己选择，倒是出个黑暗模式啊 **Developer response:** 您反馈的这个情况我们后期一定会高度重视并作为重点来参考进行优化呢！非常感谢您的反馈~ ### 5/5 — 开练啦 *2024-05-15* 看得出来 开练真的越来越好了 一年前用的时候只是用来记录，现在慢慢开始功能越来越齐全，能为我们做的也越来越多了 **Developer response:** 收到您的好评，我们简直开心得要飞起来啦！ ### 5/5 — 更新后永久会员没了吗 *2024-04-26* 为什么更新后之前买的永久会员没有了呢？？ **Developer response:** 会员消失有极大可能是登录方式错误导致，会员可能在其他登录方式上，建议您切换登录方式试试。如需帮助请您打开【开练】APP内—点击右下角【发现】—点击左上角三横—点击【反馈中心】-跳转微信页面-寻求人工客服帮助 ### 5/5 — 个性化定制 *2024-03-28* 朋友一直在使用这个锻炼，效果很好，自己一直很想锻炼，然后一直没有行动，现在对这个软件多了解了一些，慢慢对健身有一定的了解，虽然这不是线下的健身房，但看见成果还是很有坚持下去的想法 **Developer response:** 收到您的好评，我们简直欣喜若狂！我们一定会带着您这份满满的鼓励，更加努力地为您服务！~ ### 5/5 — 非常好的平台 *2024-03-21* 很专业，强度适中，会做专业的身体数据检测，指定适合自己的锻炼方案，训练课程也安排得很专业 **Developer response:** 太感谢您的肯定啦！您的认可对我们来说就是最强大的动力~ ### 5/5 — 喜欢的都来吧 *2024-03-21* 跟着里面的老师断断续续练了好几个月，今年进步比较大，健身的时间多了，力量也增长了不少，肌肉轮廓越来越明显，2024年目标是练出8块腹肌加油！ **Developer response:** 太感谢您的肯定啦！您的认可对我们来说就是最强大的动力~我们会鼓足干劲，继续加油，为您提供更优质的服务和体验~ ## Frequently asked questions about 开练 ### What is the short name for 开练-健身记录与Fit训练计划? The short common name for the app is 开练. ### What are the subscription options for 开练? 开练 offers a VIP monthly subscription for 38 yuan/month, a VIP annual subscription for 58 yuan/year (first year) and 68 yuan/year (subsequent years), and a lifetime membership for 88 yuan. All options unlock all member features. ### How do I cancel my 开练 subscription? To cancel your subscription, go to your iPhone's 'Settings', then 'iTunes Store & App Store'. Tap your Apple ID, select 'View Apple ID', and navigate to the 'Subscriptions' section to cancel. Ensure cancellation is done at least 24 hours before the end of the current subscription period to avoid automatic renewal. ### Does 开练 have ads? The provided data does not specify if 开练 contains advertisements. However, given the freemium model with paid VIP options, it's possible that the free version may include ads. ### What is the update frequency for 开练? The app was last updated on May 13, 2026, indicating a recent update. While the exact update frequency isn't stated, this suggests ongoing development and support. ### What is the age rating for 开练? 开练 has an age rating of 4+, making it suitable for a wide range of users. ### What kind of workout data can I track with 开练? 开练 allows detailed tracking of your workouts, including specific exercises, sets, repetitions, warm-ups, drop sets, and supersets. This helps you focus on your training and monitor your performance. ### Does 开练 integrate with other health platforms? The provided description does not mention integration with other health platforms. The app focuses on its internal tracking and nutrition features. ## Version history (last 5 releases) ### 7.0.4 — 2026-05-13 健身以痛吻我，我报之以香蕉~ 本次更新: -训练模块全新升级，对新手更友好，支持多种训练模式； -新增500+训练计划，满足所有健身需求，真人+3D动作演示更流畅： -真人私教1v1跟练，专为小白设计，速来开练； -开设凯格尔专区，训练信息一目了然。 ### 7.0.3 — 2025-11-18 健身以痛吻我，我报之以香蕉~ 本次更新: -训练模块全新升级，对新手更友好，支持多种训练模式； -新增500+训练计划，满足所有健身需求，真人+3D动作演示更流畅： -真人私教1v1跟练，专为小白设计，速来开练； -开设凯格尔专区，训练信息一目了然。 ### 7.0.21 — 2025-11-04 健身以痛吻我，我报之以香蕉~ 本次更新: -训练模块全新升级，对新手更友好，支持多种训练模式； -新增500+训练计划，满足所有健身需求，真人+3D动作演示更流畅： -真人私教1v1跟练，专为小白设计，速来开练； -开设凯格尔专区，训练信息一目了然。 ### 7.0.2 — 2025-10-21 健身以痛吻我，我报之以香蕉~ 本次更新: -训练模块全新升级，对新手更友好，支持多种训练模式； -新增500+训练计划，满足所有健身需求，真人+3D动作演示更流畅： -真人私教1v1跟练，专为小白设计，速来开练； -开设凯格尔专区，训练信息一目了然。 ### 7.0.1 — 2025-10-13 健身以痛吻我，我报之以香蕉~ 本次更新: -训练模块全新升级，对新手更友好，支持多种训练模式； -新增500+训练计划，满足所有健身需求，真人+3D动作演示更流畅： -真人私教1v1跟练，专为小白设计，速来开练； -开设凯格尔专区，训练信息一目了然。 ## More apps by 重庆远略科技有限公司 - [互动桌面宠物](https://appshunter.io/ios/app/id1488910190) - [辟谷轻断食-无需运动节食，懒人专属定制食谱，助你实现目标](https://appshunter.io/ios/app/id1500212730) - [多彩相册](https://appshunter.io/ios/app/id1581421417) - [长相思-赏诗词之美](https://appshunter.io/ios/app/id1600622338) - [GymFocus-Workout Plan Tracker](https://appshunter.io/ios/app/gymfocus-workout-plan-tracker/id6740764387) All apps by 重庆远略科技有限公司: https://appshunter.io/developer/1488910189 --- *Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-09-06.*