# 怪兽轻断食：自律饮食食谱，食物热量卡路里计算，间歇性断食追踪 — 控卡瘦身减肥食谱、体重记录打卡、运动减脂健身、喝水时间提醒 > Intermittent fasting app with personalized plans, recipes, and calorie tracking. (iPhone/iPad app by AIO Software Technology Co., Ltd.) - Source: https://appshunter.io/ios/app/id1622788281 (this page in markdown: same URL + `.md`) - Developer: [AIO Software Technology Co., Ltd](https://appshunter.io/developer/1508470374) - Category: Health & Fitness, Lifestyle - Price: Free - Rating: 4.59/5 from 19,590 App Store ratings · 29 written reviews indexed - Age rating: 4+ - Requires: iOS 13.0 · 221 MB - Languages: Chinese (Simplified, China) - Released: 2022-05-20 - Data updated: 2026-09-09 - Monetization: subscription - User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/id1622788281/reviews.md ## What is 怪兽轻断食：自律饮食食谱，食物热量卡路里计算，间歇性断食追踪? 轻断食也称间歇性断食，是由海外发起的一种新的减肥方法。至今，世界已有近6亿人次尝试轻断食这种全新的健康生活方式。 在怪兽轻断食，我们为您提供定制断食计划、专属自律食谱、运动锻炼课程、食物热量查询、体重记录、AI定制食谱、AI拍照识别热量等功能，让您更安全、高效、快速的减肥瘦身，变得更轻更美，还在等什么？快来试试怪兽轻断食吧！ 【简介篇 - 间歇性断食是什么？】 间歇性断食，是一种在断食与进食之间循环的饮食方式。与节食不同，轻断食不需要过度控制身体对食物的摄入，在非禁食的时间内可以自由饮食，通过每天摄入大量水分，加速身体新陈代谢，随时开启燃烧卡路里，享受快乐时光！ 【普及篇 - 间歇性断食能减肥吗？】 在轻断食减肥、改善情绪等利于健康诸多成果中，瘦身减肥效果较为显著！怪兽轻断食意在培养良好的饮食习惯，同时进食参考专业营养师推荐的饮食食谱，既保证了每天的饱腹感，又避免了多余的饮食。一段时间后养成习惯，就会发现自己的体重变化，达到减肥瘦身的目的。 【深入篇 - 轻断食的计划种类？】 怪兽轻断食为您提供不同层级的断食计划：7天计划、流行计划、单日计划，断食计划种类丰富，不管你是刚入门还是想挑战高阶断食，都可以根据自己的身体情况，选择一款适合自己的断食计划，体验轻断食的魅力！ 【解析篇 - 轻断食对人体健康影响吗？】 在日常生活中，人体主要的能量来源是糖，一般在断食12~18小时后，体内糖便会耗尽自然启动脂肪代谢，身体代谢系统便得以新调整，这种机制会促使身体进行更新与净化，从而让身体持续保持健康！ 【强化篇 - 怪兽轻断食的核心？】 - 量身打造断食计划：不同强度的断食计划，简单的体验12-12、14-10，受瞩目的明星计划16-8、具有一定难度的18-6、20-4等计划，为用户提供不同阶段的断食计划，根据自己身体的适应度，选择适合自身的计划并记录体重，让您更快更高效的减肥瘦身、变瘦变美！ - 全面断食追踪：时刻记录您的断食阶段，规划断食的开始与结束时间，为您提供断食后身体不同阶段的变化，便于您更快的了解身体的变化情况。 - 断食数据详情记录：每一次的断食都会为您生成记录，便于您在一段时间内观察自己的数据变化，更科学有依据的调整自身计划。 - 科学食谱专属定制：定期更新热门减脂食谱谱，并支持智能定制和替换，之后可以将其加入到个人的减重计划，让您的每一餐不再烦恼。 - 拍照识别食物热量：简单一拍，准确识别食物热量及碳水、蛋白质和脂肪等营养成分，结合个人减重数据，提供专业饮食分析指导，让您的饮食管理更便捷、高效。 【提示篇 - 免责声明】 - 轻断食是个人饮食习惯的变更，不适合孕期、哺乳期的女性； - 不适合年龄偏高至70岁以上或历史身体有问题的用户； - 儿童以及未成年用户历史诊断有饮食、消化道等问题，请在使用前咨询专业人士意见后再决定是否开始使用； - 使用应用的效果因人而异，APP中提供的意见与建议无法涵盖所有典型结果。 【会员篇 - 续费服务说明】 *订阅周期 - 连续包月：按照月自动续费，每月缴纳一次； - 连续包年：按年自动续费，每年缴纳一次； *订阅价格 - 连续包月价格：每月48元； - 连续包年价格：每年108元； *付款 - 用户确认购买并付款后，款项记入iTunes账户； *自动续订 - 苹果iTunes账户会在到期前24小时内扣款，扣款成功后，顺延一个订阅周期； *取消自动续订 - 关闭Apple ID开通的怪兽轻断食自动续订服务，可以在iOS设备“设置”-“iTunes Store与App Store”-选择“Apple ID”-点击查看“Apple ID”- 在账户设置页面点击“订阅”-“取消订阅”，如未在订阅期结束的至少24小时以内取消订阅，下个周期的订阅服务将自动扣款续订； *隐私政策： https://ef.aiotoolbox.com.cn/protocol/v2/privacy-policy.html *使用条款： https://ef.aiotoolbox.com.cn/protocol/service.html *会员协议： https://ef.aiotoolbox.com.cn/protocol/membership.html 【其他篇 - 联系我们】 如您有其他任何问题或建议，请在APP中【我的 - 页面右上角 - 联系客服】。 ## Key features - Customized fasting plans - Exclusive healthy recipes - Exercise routines - Food calorie identification via photo - Weight tracking - AI-generated meal plans ## Recent user reviews (10 of 29) All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/id1622788281/reviews.md ### 5/5 — 好吧你就会发现 *2025-05-10* 你的世界就是你最大程度和你最爱吃什么🤔！好👌👍👍！好了我们要在这里慢慢变好变美变好朋友👫！你要好好珍惜你爱自己一点都不爱吃零食看书学习了，搞怪卡通图案套装的人很好很舒服？你们怎么知道自己有这么好看了太好的感觉太好看真的太好看惹！好了才发现原来自己也没这么样子！好了才来看他一眼看上去是个好地方！我要在你的心里一直保持自己内心世界就是这么多了！好吧我们一起加油加油再好不过我真的觉得好开心🥳、搞好工作效率提高 ### 5/5 — 适合小白 *2025-02-20* 不需要自己盲目尝试 怪兽轻断食可以根据自身情况制定专属于自己的需求和方式 每天的运动餐食都是制定好的很适合我们这种想减不知道怎么瘦的人 ### 5/5 — 推荐 *2025-02-17* 可以根据自己的时问去选择是否开始断食，还挺方便的，吃完再开始断食也不会感觉特别饿了，不粗不错！比较完整记录了每天断食的时问和时长，对人控制饮食有一定的监督作用，一款不错的软件，值得推荐 ### 5/5 — 怪兽清断食 *2024-12-01* 特别喜欢这套减脂餐的烹饪方式，采用了少油少盐的健康烹饪法，既保持了食物的原汁原味，又降低了热量摄入，非常科学合理 减肥是我做过的最好的决定之一，现在我感觉自己更有自信和美丽了。 ### 5/5 — 《怪兽轻断食：开启健康新旅程的优质之选》 *2024-11-12* 这款怪兽轻断食真的太棒啦！它的设计非常贴心，功能一目了然，使用起来超级方便。无论是记录饮食还是规划断食时间，都能轻松搞定。在使用过程中，我能明显感觉到它对我健康生活方式的积极引导，帮助我更好地管理自己的身体和饮食。有了它，轻断食不再是难事。 ### 5/5 — 科学减肥，健康生活 *2024-08-20* 科学减肥，健康生活 这款减肥产品让我彻底告别了痛苦的节食经历。它不仅帮助我控制体重，更让我养成了健康的生活习惯。配合适量的运动，我现在不仅身材变好了，整个人的精神状态也提升了不少。真心感谢这款产品，让我重拾健康与美丽。 这些好评文案不仅展示了减肥产品的有效性，更传递了一种积极向上的生活态度。希望每一个正在减肥路上努力前行的人，都能从中获得鼓励和动力，早日实现自己的美丽梦想。 ### 5/5 — 怪兽轻断食真的很nice *2024-07-12* 怪兽真的是一个很适合减肥人的应用，里面会提供各种健康的饮食建议和食谱，帮助想要减肥的女孩子养成健康的饮食习惯，并且提供专业的饮食计划和运动指导，轻松实现健康的适合的减肥方式 ### 5/5 — 好 *2024-07-10* 办公室久坐一族伤不起呀。肚腩肉肉越来越多，腰部赘肉腿部赘肉也开始野蛮生长起来，体重一天天变重，这种缓慢的变化让整个人都不好了，身材变形迎，希望可以通过轻断食合理减掉多余脂肪，重新瘦回一道闪电！一句加油坚持送给自己，开发人员也请好好做好功能不要辜负每一个减肥人士的期待罗断食计划走起来！ ### 5/5 — 怪兽轻断食 *2024-03-16* 不需要自己盲目尝试 怪兽轻断食可以根据自身情况制定专属于自己的需求和方式 每天的运动 餐食都是制定好的很适合我们这种想减不知道怎么瘦的人 ### 5/5 — 很好用 *2024-03-13* 其实只要你有一颗想健身的心，不用去健身房，也可以实现每天健身的生活目标哦！毕竟，在这个便利的时代，手机就能成为我们的私人教练。 不需要占用你太多的时间，不需要你精心挑选装备器械，不需要你到处马克运动视频。 ## Frequently asked questions about 怪兽轻断食：自律饮食食谱，食物热量卡路里计算，间歇性断食追踪 ### What is 怪兽轻断食? 怪兽轻断食 is an intermittent fasting app that provides customized fasting plans, healthy recipes, exercise routines, and tools for weight and calorie tracking to help users achieve their weight loss and health goals. ### What types of fasting plans does 怪兽轻断食 offer? 怪兽轻断食 offers various fasting plans, including 7-day plans, popular celebrity plans like 16-8, and single-day plans such as 12-12, 14-10, 16-8, 18-6, and 20-4, catering to different user experience levels. ### Can 怪兽轻断食 help me identify food calories? Yes, 怪兽轻断食 features an AI-powered photo recognition tool that can identify food items and accurately estimate their calories and nutritional content (carbohydrates, protein, fat). ### What are the subscription costs for 怪兽轻断食? 怪兽轻断食 offers a monthly subscription for 48 yuan and an annual subscription for 108 yuan. Payments are processed through your iTunes account. ### How do I cancel my subscription to 怪兽轻断食? To cancel your subscription, go to your iOS device's 'Settings' > 'iTunes Store & App Store' > 'Apple ID' > 'Account Settings' > 'Subscriptions' and select 'Cancel Subscription'. Ensure cancellation is done at least 24 hours before the renewal date. ### Is 怪兽轻断食 suitable for everyone? 怪兽轻断食 is not recommended for pregnant or breastfeeding women, individuals over 70 years old, or those with a history of health issues. Minors with diagnosed eating or digestive problems should consult a professional before use. ### How often is 怪兽轻断食 updated? The app was last updated on June 15, 2026, with version 2.5.2. This indicates a relatively recent update, suggesting ongoing development and support. ### What is the user rating for 怪兽轻断食? 怪兽轻断食 has a high user rating of 4.6 stars based on 19,590 ratings, indicating strong user satisfaction with the app's features and effectiveness. ## Version history (last 5 releases) ### 2.6.0 — 2026-09-03 - 外卖锁功能正式公测！断食期、热量超标时，小怪兽帮你管住嘴，牢牢锁住食欲！ ### 2.5.9 — 2026-09-02 - 外卖锁功能正式公测！断食期、热量超标时，小怪兽帮你管住嘴，牢牢锁住食欲！ ### 2.5.8 — 2026-08-19 - 专属养生瘦身方案优化:体质测评更智能,分析更详尽~ ### 2.5.7 — 2026-08-05 - 夏季养生减重食谱上新啦！甄选当季时令食材，清爽低脂、祛湿消水肿，适配多种轻断食计划，稳稳抓住夏日减脂黄金窗口~ ### 2.5.6 — 2026-07-23 - 叮~ 您的专属养生减重食谱上新啦！每餐卡路里合理规划，营养美味，轻松享瘦~ ## More apps by AIO Software Technology Co., Ltd - [Fitness & Workout for Women](https://appshunter.io/ios/app/fitness-and-workout-for-women/id1589891497) All apps by AIO Software Technology Co., Ltd: https://appshunter.io/developer/1508470374 --- *Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-09-09.*