# 凯格尔运动-定制训练计划 — 定制你的专属计划，科学恢复

> Guided pelvic floor muscle exercises with personalized plans and health tracking. (iPhone/iPad app by Chongqing Baishi Iron Technology Co.,Ltd.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/id1624025901 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Chongqing Baishi Iron Technology Co.,Ltd](https://appshunter.io/developer/1618403264)
- Category: Health & Fitness
- Price: Free with in-app purchases
- Rating: 4.50/5 from 2,232 App Store ratings · 39 written reviews indexed
- Age rating: 17+
- Requires: iOS 15.0 · 220 MB
- Languages: Chinese (Simplified, China)
- Released: 2022-05-18
- Data updated: 2026-09-10
- Monetization: free with in-app purchases
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/id1624025901/reviews.md

## What is 凯格尔运动?

凯格尔运动市场介绍
凯格尔运动是一款盆底肌（PC肌）运动跟练APP，是你的口袋盆底肌训练助手，让你可以随时随地开启运动课程，查看产后功能食谱，让我们陪你一起变好，（坚持）运动。


应用特色：
【专属计划】

你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划。产褥期到理想修复期，都有对应的真人计划跟练。

【真人跟练】
真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动


【新手视频教程】
收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题，用视频的方式演示教学，在这里你能找到所有训练问题的答案


【定时提醒】
自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底

【每日记录】
填写个人数据，准确计算BMI，36条产后修复计划，全方位辅助你的产褥期。
体重：每天记录体重变化，上传照片可以更直观地感受到不一样的自己。
腹直肌：用正确的方式测量腹直肌分离，并判断腹直肌分离类型，给你正确有效的修复方式。
三维记录：腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围......全方位记录你的身材数据！腰间的肥油咔咔掉~人鱼线马甲线我想要~
月经记录：简单易懂的经期记录~经期提示，月经预测，排卵期标注，一个小功能全方位负责你的大姨妈。
盆底肌力测试：专业的盆底肌力测试，让你更了解肌力变化。

【食谱制定】
不需要花时间精力寻找健康食谱，凯格尔运动营养师推出了私人订制饮食计划，根据你的身体状况合理安排每日餐谱，运动饮食双护航。
免责声明：本程序不能代替医嘱，在做任何医疗决定之前，请先咨询医生意见。
凯格尔运动，陪你一起变好。

凯格尔VIP自动订阅说明
会员套餐:凯格尔VIP月卡，订阅价格: 78元/月全部会员功能
会员套餐:凯格尔VIP年卡，订阅价格: 168元/月全部会员功能
会员套餐: 凯格尔永久会员，价格: 198元，全部会员功能
会员权益:订阅期间可享受套餐内对应服务功能。
*付款:用户确认购买并付款后计入iTunes账户。
扣款说明苹果iTunes账户会在到期前24小时内扣费扣费成功后订阅周期顺延一个订阅周期
*取消订阅
如果需要取消订阅，请打开苹果手机“设置”->进入“iTunes Store与 App Store”->点击“ApplelD”，选择“查看ApplelD”，进入账户“设置页面，点击“订阅”，选择取消订阅即可。如未在订阅期结束的至少24小时以内取消订阅，下个周期的订免服务将自动续订
隐私政策: https://d.lmfasting.cn/kegel/privacy.html
用户协议: https://d.lmfasting.cn/kegel/agreement.html



留下我个人的微信号和邮箱，有任何需求和建议，希望你能告诉我。
产品微信：mrkegel
邮箱：kegelapp@imfasting.cn

## Key features

- Personalized training plans
- Real-person video demonstrations
- Beginner video tutorials
- Customizable reminders
- Daily health and body tracking
- Customized diet plans
- Pelvic floor muscle strength test

## Pricing and in-app purchases

Base price: Free.

**Subscriptions**

| Subscription | Price | Period |
| --- | --- | --- |
| 凯格尔年会员订阅 | $24.99 | per year |
| 凯格尔月会员订阅 | $12.99 | per month |
| 凯格尔月会员订阅 | $12.99 | per month |
| 凯格尔原价订阅年会员 | $59.99 | per year |
| 凯格尔月会员 | $19.99 | per month |

**One-time purchases**

| Purchase | Price | Type |
| --- | --- | --- |
| 凯格尔运动3年会员 | $29.99 | one-time |
| 凯格尔运动月会员 | $9.99 | one-time |
| 凯格尔运动-打卡返现 | $29.99 | one-time |
| 凯格尔运动月会员 | $9.99 | one-time |
| 名师训练营体验课1元 | $0.99 | one-time |
| 名师训练营体验课9.9元 | $0.99 | one-time |
| 凯格尔运动终身会员 | $19.99 | one-time |
| 凯格尔运动终身会员 | $24.99 | one-time |
| 凯格尔运动年会员 | $22.99 | one-time |
| 终身会员 | $29.99 | one-time |
| 凯格尔运动年会员 | $29.99 | one-time |
| 凯格尔原价年会员 | $59.99 | one-time |
| 凯格尔运动-打卡送年会员 | $29.99 | one-time |
| 凯格尔终身会员 | $29.99 | one-time |
| 凯格尔终身会员 | $29.99 | one-time |
| 凯格尔运动终身会员 | $34.99 | one-time |


## Recent user reviews (10 of 39)

All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/id1624025901/reviews.md

### 1/5 — 老师太差劲，手机收费，服务差距太大

*2026-08-04*

老师不解决问题，只会泄愤

### 5/5 — 瘦

*2025-09-30*

这个软件真的很好 对需要改善的人提供了很大的帮助

### 1/5 — 每天完成后总显示未完成

*2025-09-16*

课程完成后经常收到报错，然后显示课程未完成，不能解锁下一天

### 1/5 — 凯格尔运动

*2025-06-27*

抖音上无意间刷到的，想着下载下来看看，结果还不如抖音上视频上有用，申请退款却说我打开了多个课程使用，我不看一下我怎么知道里面内容是什么样的，对我有没有用，结果差强人意，打开两个还是三个课程，都不满意，大家下载需谨慎，抖音上的这样的视频多入牛毛，我还花了188元，真的是一孕傻三年，都避坑吧！

### 1/5 — 忽悠人的app

*2025-06-16*

App有Bug，专属定制课程和我的答案毫不相关。办完会员还会有所谓一对一教练每天忽悠你报一对一小班课。

### 3/5 — 实用性不大

*2025-03-27*

产后下载以为开了会员就可以了，看前面还挺专业的，后面说让➕私人管理定制私人管理根据情况不同恢复，拉了一个群，天天发一些让付费的课，整一个想法骗人钱的

### 1/5 — 时区问题

*2024-08-30*

我是美国用户，住美西，这个APP对其它时区用户真不友好， 缓冲慢到我怀疑人生，完全没办法正常使用！！！！

### 1/5 — 请修复bug

*2024-08-11*

请修复：
1. APP星期显示错误。今天周一，app显示周日
2. 问题反馈页面键盘无法收起，掩盖了问题递交按钮

### 4/5 — 好用

*2024-05-09*

自己体验了一段时间的课程，因为刚开始就是为了修复盆底肌，体重这个我没有太关心，现在盆底肌修复好了，才开始做一些燃脂的课程，自己也跟的上节奏。

### 5/5 — 课程很专业

*2024-05-09*

里面的新手指导，建议大家都可以去看看，里面都可以学习到不少知识，关于发力还有腹式呼吸老师都讲解的很专业，也比较容易理解。

## Frequently asked questions about 凯格尔运动

### Does 凯格尔运动 have ads?

Yes, 凯格尔运动 contains advertisements. Users can experience the app with ads or opt for a VIP subscription to access all features without interruptions.

### What are the subscription options for 凯格尔运动?

凯格尔运动 offers several subscription plans including a monthly VIP subscription for 78 yuan/month, an annual VIP subscription for 168 yuan/month, and a lifetime membership for 198 yuan. Specific trial periods and pricing may vary.

### How do I cancel my 凯格尔运动 subscription?

To cancel your subscription, go to your iPhone's 'Settings', then 'iTunes Store & App Store'. Tap your Apple ID, select 'View Apple ID', and navigate to the 'Subscriptions' section to manage or cancel your plan.

### What kind of exercises does 凯格尔运动 offer?

凯格尔运动 focuses on pelvic floor muscle (PC muscle) exercises. It provides guided routines with real-person video demonstrations and detailed explanations for correct technique.

### Can 凯格尔运动 help with postpartum recovery?

Yes, 凯格尔运动 is designed to assist with postpartum recovery. It offers specific training plans for the recovery period, including tracking for abdominal muscle separation and other body measurements.

### Does 凯格尔运动 offer diet advice?

Yes, 凯格尔运动 includes a feature for customized diet plans. Nutritionists create personalized meal plans based on your physical condition to complement your exercise routine.

### What devices does 凯格尔运动 support?

凯格尔运动 is supported on iPhone and iPod devices. The app is rated for users aged 17 and older.

### How often is 凯格尔运动 updated?

The latest version of 凯格尔运动 is 2.7.5, which was last updated on January 28, 2026. This indicates a relatively recent update frequency for the application.

## Version history (last 5 releases)

### 2.9.3 — 2026-09-09

新增：训练仪评估功能

现在可以用训练仪测量盆底肌状态。
不再只靠感觉判断有没有练对，评估后能看到力量、耐力、放松情况和左右平衡，也能更清楚知道自己的恢复变化。

### 2.9.2 — 2026-09-03

新增：训练仪评估功能

现在可以用训练仪测量盆底肌状态。
不再只靠感觉判断有没有练对，评估后能看到力量、耐力、放松情况和左右平衡，也能更清楚知道自己的恢复变化。

### 2.9.1 — 2026-08-31

新增：训练仪评估功能

现在可以用训练仪测量盆底肌状态。
不再只靠感觉判断有没有练对，评估后能看到力量、耐力、放松情况和左右平衡，也能更清楚知道自己的恢复变化。

### 2.9.0 — 2026-08-31

新增：训练仪评估功能

现在可以用训练仪测量盆底肌状态。
不再只靠感觉判断有没有练对，评估后能看到力量、耐力、放松情况和左右平衡，也能更清楚知道自己的恢复变化。

### 2.8.9 — 2026-08-20

新增：训练仪评估功能

现在可以用训练仪测量盆底肌状态。
不再只靠感觉判断有没有练对，评估后能看到力量、耐力、放松情况和左右平衡，也能更清楚知道自己的恢复变化。

## Apps similar to 凯格尔运动

| App | Rating | Price | Category |
| --- | --- | --- | --- |
| [好孕妈](https://appshunter.io/ios/app/id929001462) | 3.4 (5) | Free | Health & Fitness |
| [G动-凯格尔运动锻炼软件](https://appshunter.io/ios/app/g/id1096015822) | 4.6 (67) | Free | Health & Fitness |
| [怀孕管家-备孕期提醒和妈妈育儿助手](https://appshunter.io/ios/app/id1241204798) | 4.2 (19) | Free | Health & Fitness |
| [美丽修行-查询美妆产品和化妆品成分](https://appshunter.io/ios/app/id1089854728) | 2.7 (61) | Free | Health & Fitness |
| [宝宝树孕育-备孕怀孕育儿专用软件](https://appshunter.io/ios/app/id523063187) | 4.8 (1,669) | Free | Health & Fitness |
| [疯狂造人-好用的备孕怀孕孕期社区](https://appshunter.io/ios/app/id793040736) | 2.1 (14) | Free | Health & Fitness |

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- [柠檬轻断食-不运动不节食轻松减肥](https://appshunter.io/ios/app/id1619521360)
- [久动-pc肌凯格尔运动锻炼](https://appshunter.io/ios/app/pc/id1658453665)

All apps by Chongqing Baishi Iron Technology Co.,Ltd: https://appshunter.io/developer/1618403264

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-09-10.*