# Дневники КПТ

> Cognitive-behavioral therapy techniques for improving mental well-being and thought patterns. (iPhone/iPad app by Pasko Sergei Vladimirovich, IP.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/id6444696564 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Pasko Sergei Vladimirovich, IP](https://appshunter.io/developer/1598721510)
- Category: Education, Health & Fitness
- Price: Free with in-app purchases
- Rating: 5.00/5 from 4 App Store ratings · 26 written reviews indexed
- Age rating: 17+
- Requires: iOS 15.0 · 45 MB
- Languages: American English
- Released: 2022-11-27
- Data updated: 2026-08-25
- Monetization: free with in-app purchases
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/id6444696564/reviews.md

## What is Дневники КПТ?

«КПТ. Здоровое мышление»- это практическое руководство по изменению бесполезных привычек мышления и поведения. 
Как известно, неадаптивное поведение и иррациональное мышление способствуют формированию и поддержанию различных эмоциональных расстройств и состояний, таких, как повышенная тревожность, ипохондрия, навязчивые мысли и действия, панические атаки, различные пугающие симптомы и состояния. Избежать всего этого можно с помощью когнитивно-поведенческой терапии, а точнее, применением техник КПТ.
Методологической основой данного приложения являются ключевые законы и принципы когнитивно-поведенческой терапии А. Бэка, рационально-эмоционально-поведенческой терапии А. Эллиса, а также работы других представителей данных направлений в психотерапии.
Дневник СМЭР.
Пожалуй самая распространенная техника работы с дисфункциональными автоматическими мыслями, позволяет критически взглянуть на свои мысли, обнаружить связь между событиями-мыслями-эмоциями-реакциями и способствует исключению различных ошибок мышления, а, соответственно и поведения.
Когнитивные искажения.
Данная техника позволяет проанализировать свои мысли на предмет когнитивных искажений, ведь именно когнитивные искажения способствуют возникновению различных избыточных негативных эмоций- беспокойства, тревоги, вины, стыда, ревности, зависти и т.д. 
Обнаружив в своем мышлении присутствие когнитивных искажений, эти искажения можно проработать, посредством формирования альтернативного способа мышления и закрепления его в повседневной жизни, что поспособствует повышению качества жизни в целом.
Дневник диспута ЭМУ-УМЭ.
Эта техника диспутирования автоматических мыслей позволит вам увидеть каждый этап возникновения и изменения бессознательного мышления в отдельности и, соответственно, проработать все эти этапы. Это позволит вам сформировать и закрепить альтернативные мысли и убеждения, которые будут более реалистичные, рациональные и полезные для вас.
Дневник диспута за/против.
Заполнение данного дневника и последующий анализ записей позволит вам взглянуть на ваши мысли-убеждения с разных сторон и понять, что возможно, где-то вы совершаете ошибку. А раз ошибка найдена, то можно будет ее устранить, посредством формирования нового отношения к ситуации и изменения дисфункциональных мыслей и убеждений.

Функция передачи записи психологу/психотерапевту.
Если Вы занимаетесь с личным психотерапевтом/психологом, то вы можете делиться с ним записями из дневников для дальнейшего анализа и обсуждения. 

Главное практика! Регулярно занимайтесь формированием нового, более адаптивного и здорового мышления и уже совсем скоро вы почувствуете, насколько улучшилось качество вашей жизни и жизнь эта, заиграла новыми красками и стала более осознанной и полноценной.

Условия пользования (EULA) - https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

## Key features

- Cognitive-behavioral therapy techniques
- Thought diaries for analysis
- Identifying cognitive distortions
- Challenging automatic thoughts
- Sharing entries with a therapist
- Improving thinking and behavior patterns

## Pricing and in-app purchases

Base price: Free.

**Subscriptions**

| Subscription | Price | Period |
| --- | --- | --- |
| Подписка на 30 дней | $9.99 | per month |
| Подписка на Год | $49.99 | per year |
| Подписка на 3 месяца | $22.99 | per 3 months |
| Подписка на неделю | $5.99 | per 7 days |


## Recent user reviews (10 of 26)

All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/id6444696564/reviews.md

### 5/5 — Удобное

*2026-03-19*

Пользуюсь около месяца. Удобно заниматься с автоматическими мыслями. Формат дневников понятный, разобралась быстро.

### 5/5 — Помогает

*2026-03-15*

После работы с дневниками появляется ощущение ясности и внутреннего спокойствия. Спасибо разработчикам!

### 5/5 — Практично и логично.

*2026-03-10*

Практично и логично. Никакой воды и встроенной рекламы. Удобный инструмент для работы с тревожными мыслями.

### 5/5 — Могу понять

*2026-03-09*

Заполняя таблицу когнитивных искажений поняла, сколько катастрофизации в моих мыслях. Уже могу понять, где я чрезмерно катастрофизирую и остудить себя рациональными вопросами.

### 5/5 — 👍

*2026-03-09, version 2.1.8*

Очень сильное приложение. В моменты, когда кажется, что «всё плохо и выхода нет», дневники помогают вернуть рациональность и перестать паниковать.

### 5/5 — Супер

*2026-03-05*

Чувствуется, что приложение сделано с опорой на серьёзную методологию.

### 5/5 — Прекрасное приложение!

*2025-09-11*

Большое человечье спасибо авторам и разработчикам! Спасибо и низкий поклон до земли! Вы делаете большое и доброе дело!

### 5/5 — Прекрасно, но не хватает экспорта

*2025-07-06*

Очень классный и понятный дневник без лишних наворотов, НО очень не хватает возможности поделиться с терапевтом записями или экспортировать в удобном формате, что мне кажется необходимая функция для такого приложения

### 5/5 — Понравилось

*2025-04-15*

Удобные дневники! Разработчикам спасибо

### 5/5 — 👍

*2025-04-12*

Спасибо за такие удобные и информативные таблицы КПТ

## Frequently asked questions about Дневники КПТ

### What is Дневники КПТ?

Дневники КПТ is a practical guide based on cognitive-behavioral therapy (CBT) techniques. It helps users identify and change unhelpful thinking and behavior patterns that contribute to emotional distress.

### What are the main techniques used in Дневники КПТ?

The app utilizes several CBT techniques, including the SMER diary for automatic thoughts, identifying cognitive distortions, and disputing thoughts using the EMU-UMЭ and for/against dispute diaries.

### Can I share my progress with a therapist using Дневники КПТ?

Yes, Дневники КПТ features a function to transfer diary entries to your psychologist or psychotherapist for further analysis and discussion.

### What kind of emotional issues can Дневники КПТ help with?

The app is designed to help with various emotional disorders and states, such as increased anxiety, hypochondria, obsessive thoughts and actions, panic attacks, and other distressing symptoms.

### How often is Дневники КПТ updated?

The latest version, 2.1.8, was released on 2025-12-10, indicating regular updates to improve the application's functionality and content.

### What is the age rating for Дневники КПТ?

Дневники КПТ has an age rating of 17+, suggesting it contains content or themes suitable for mature audiences.

### Does Дневники КПТ have ads?

No, Дневники КПТ does not contain advertisements, allowing for an uninterrupted user experience.

### What are the subscription options for Дневники КПТ?

Дневники КПТ offers several subscription plans, including weekly ($5.99), 30-day ($9.99), 3-month ($22.99), and annual ($49.99) options for continued access to its features.

## Version history (last 5 releases)

### 2.2.1 — 2026-08-23

- Улучшили инструмент экспорта

### 2.2.0 — 2026-08-22

- Темная тема
- Инструмент экспорта записей

### 2.1.8 — 2025-12-10

- Исправление ошибок

### 2.1.7 — 2025-11-20

- Исправление ошибок

### 2.1.5 — 2025-11-19

- Улучшили UI

## Apps similar to Дневники КПТ

| App | Rating | Price | Category |
| --- | --- | --- | --- |
| [Oxford - развитие мозга](https://appshunter.io/ios/app/oxford/id1617308320) | 4.6 (37) | Free | Education |
| [Английский язык. Учить слова](https://appshunter.io/ios/app/id1507234956) | 4.8 (256) | Free | Education |
| [Радио Arzamas: курсы, подкасты](https://appshunter.io/ios/app/arzamas/id1261860228) | 4.8 (55) | Free | Education |
| [Introvert: self-development](https://appshunter.io/ios/app/introvert-self-development/id1561586203) | 4.7 (782) | Free | Education |
| [SOHO.LMS](https://appshunter.io/ios/app/soholms/id1569338882) | 4.9 (238) | Free | Education |
| [Learn English with flashcards!](https://appshunter.io/ios/app/learn-english-with-flashcards/id1324697387) | 4.8 (809) | Free | Education |

## More apps by Pasko Sergei Vladimirovich, IP

- [CBT Helper: anxiety, PA, OCD](https://appshunter.io/ios/app/cbt-helper-anxiety-pa-ocd/id1598721508)

All apps by Pasko Sergei Vladimirovich, IP: https://appshunter.io/developer/1598721510

---

*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-08-25.*