# 디스턴싱 - 비약물 심리치료 — user reviews > 61 indexed App Store user reviews of 디스턴싱 by Orwell Health, rated 4.50/5 from 6 ratings. - Source: https://appshunter.io/ios/app/id6471821968/reviews - App overview in markdown: https://appshunter.io/ios/app/id6471821968.md - Rating breakdown: 5★ 4 · 4★ 1 · 3★ 1 · 2★ 0 · 1★ 0 ## What do users think of 디스턴싱? Overall sentiment: overwhelmingly positive **Pros** - 💡 Helps understand oneself better - 👍 Provides a structured approach to self-reflection - 🚀 Effective for managing negative thoughts and emotions - ✅ Offers a convenient alternative to in-person therapy - 💯 Provides personalized feedback and coaching - 🧘‍♀️ Includes guided meditation sessions - 📈 Helps identify personal patterns and triggers - 😌 Offers a sense of comfort and support - 🗣️ Encourages honest self-expression - 🧠 Facilitates a shift in perspective (distancing from thoughts) - ⏳ Accessible anytime, anywhere - 💰 Good value for money compared to traditional therapy - 🌟 Developers show genuine care and sincerity - 📚 Content is well-structured and easy to understand - 🤝 Fosters a sense of not being alone **Cons** - 💸 Perceived as expensive by some users - ⏳ Can be time-consuming and mentally taxing - 🤔 Initial effectiveness not immediately apparent for some - 🖱️ User interface can be slightly overwhelming with too many items to fill - ❓ Some users experienced unexpected charges after free trial **Commonly reported bugs** - Unexpected charges after free trial **Most requested features** - Improve UI for item selection to reduce fatigue - More options for customization of daily tasks ## Newest reviews (19 of 61) ### 5/5 — 1주차지만 *2025-09-19, version 1.1.39* 1주차지만 부정적인 생각과 감정을 떨어져서 바라보는 법을 조금씩 알게 되는 것 같아요. 그동안 떠오르는 생각들에 얼마나 쉽게 휘둘렸는지 깨닫게 되네요. 아직 100% 확신은 없지만, 꾸준히 프로그램을 잘 따라간다면 긍정적인 변화를 만들 수도 있을 것 같다는 느낌이 들어요! ### 5/5 — 제 하루 마지막 루틴, 디스턴싱 *2025-09-17* 인스타그램 광고로 눈을 사로잡았고 바로 들어가 온보딩을 진행했어요. 홀린듯 들어갔지만 프로그램을 진행하면서 객관적으로 저의 생각과 상태를 확인할 수 있었고.. 여태 미뤄두었던 제 감정과 생각들을 디스턴싱 프로그램을 통해 체계적으로 정리하다 보니 마음이 한결 편안해졌어요. 작은 활동 같지만 제 일상에 긍정적인 변화를 만들어주었고, 자연스럽게 주변 지인들에게도 추천하게 되네요. 좋은 경험을 선물해주셔서 감사합니다 :) **Developer response:** 안녕하세요, 오나무무님. 디스턴싱을 통해 마음을 다스리는 루틴을 만드셨군요 :) 디스턴싱을 잘 활용하여 생각과 감정을 다스리고 계신 것 같아 너무도 기쁜 마음입니다. 여태 미뤄뒀던 감정과 생각들을 체계적으로 정리해 나가고 계신다고 말씀주셨는데요~ 앞으로도 오나무무님께서 체계적으로 마음을 다스리면서 더 큰 긍정적인 변화들을 만들어나갈 수 있도록 저희가 최선을 다해 돕겠습니다. 감사합니다 :) 오늘도 좋은 하루 보내세요! ### 5/5 — 디스턴싱 이용후기 *2025-09-15, version 1.1.39* 평소에 생각이 많고 걱정도 많은 성격이라 크고 작은 일에 신경을 많이 쓰고 꼬리에 꼬리를 무는 생각도 너무 많이해서 머리가 아프고 하는 일에도 지장이 가서 도움이 될까하며 시작해보았습니다! 머릿속에 많은 이 생각들을 생각기록지, 명상훈련지, 배움활동지를 작성하며 생각과 거리두기 훈련을 해왔고 이 활동들을 통해 약 2주가 지난 시점 많은 도움이 되었다고 느껴졌습니다. 아직 거리두기가 쉽지는 않지만 그래도 많이 좋아진 게 느껴지니 꾸준히 더 잘 해봐야겠다는 생각이 들었고 나처럼 생각이 너무 많고 안좋은 경험으로 인해 부정적인 생각, 우울한 생각이 드는 사람들이 디스턴싱 어플을 통해 잘 이겨냈으면 좋겠다는 생각도 든다. ### 5/5 — 일주일 후기 *2025-09-09, version 1.1.38* 디스턴싱을 시작하면 떠오르는 수많은 생각과 거리를 둘 수 있다. 충분한 가이드가 있고, 코치 선생님의 피드백이 있기 때문에 어렵지 않다. 그리고 매일 주어지는 과제를 통해 내 생각을 얘기하면서 내가 진정으로 원하는 것이 어떤 것인지 알아갈 수 있다. 디스턴싱 앱의 가장 큰 장점은 원하는 시간, 공간에서 앱을 켜고 시작할 수 있다는 점이다. 어떤 것에도 압박받지 않고 내 생각을 돌아볼 수 있어서 안정감을 느꼈다. 살면서 한번쯤은 해볼만 한 작업이다. 고민하고 있다면 하루에 한 번, 내 이야기에 귀를 기울여보자. 결코 나쁜 경험은 아닐 것이다. ### 5/5 — 생각 정리에 도움돼요 *2025-09-05, version 1.1.38* 마음이 자주 불안하고 우울하거나 생각에 잠식되는 기분이 들기 일쑤였는데, 어렵더라도 디스턴싱 방법을 통해서 생각과 저를 분리하려고 애쓰다보면 어느새 마음이 좀 진정되는 걸 느껴요 큰돈들였는데 일반 상담보다도 좀 더 현실적으로 도움이 되어주어서, 어플을 사용하기를 잘한 것 같아요 ### 5/5 — 3개월 이상 하고난 이후의 후기 *2025-09-02* 중간중간 빠질때도 많았지만 꾸준히 해서 프로그램의 끝을 보고 난 후의 후기입니다. 출산과 육아로 인해 완전히 집중하지는 못해서 스스로에게 아쉽지만 그래도 저는 꽤 효과가 있었다고 생각합니다. 일단 3개월 넘는 시간동안 나에 대한 기록을 차곡차곡 해나가다보면 내가 유독 비슷한 대상,혹은 자극에 불편감을 느낀다는것을 알게되고 나의 어떤 패턴이 느껴집니다. 그것들을 반복해서 다루다 보면 나의 어린시절에 핵심적으로 경험했던 사건들이 연관되어있죠… 이런것들을 알고있는것과 모르고 있는것은 차이가 크다고 생각해요. 이 프로그램을 해서 마법처럼 모든 걱정 불안이 사라지는건 아니지만 적어도 앞으로의 내마음속 불편감은 좀 더 다뤄볼 수 있지 않을까 생각해봅니다. 🙂 **Developer response:** 안녕하세요, 사과나사과님. 우선 프로그램 종료 이후에도 후기 남겨주셔서 감사해요. 쉽지 않은 일이었을 텐데 그래도 포기하지 않고 노력하여 조금씩 깨달음과 변화를 만들어내셨던 것 같네요 :) 말씀해 주신 것처럼 그 어떤 치료나 작업을 해도 마법처럼 모든 걱정과 불안이 사라지진 않는답니다. 하지만 그래도 그런 것들과 더 잘 관계 맺으,면서 내 마음속의 불편감은 잘 다뤄볼 수 있을 텐데, 사과나사과님께서 그런 부분이 도움되었다니 기쁜 마음입니다. 앞으로도 편안한 날들 보내시길 바라며, 혹시라도 다시 디스턴싱이 필요해지는 시기가 있을 때 이용해 주시면 저희가 최선을 다해 도울게요. 감사합니다! - 안녕하세요, 사과나사과님. 이제 사용하신 지 일주일 정도가 지났군요. 일주일 동안 조금씩 생각과 거리를 두고 자기객관화가 가능해지고 있는 것 같아 기쁜 마음이에요. 앞으로도 사과나사과님께서 마음을 더 잘 관리해나가실 수 있도록 저희가 최선을 다해 도울게요. 궁금한 점이 있다면 언제든 연락주시고요 :) 감사합니다! ### 5/5 — 내 마음을 토닥이는 연습 *2025-09-02, version 1.1.37* 대면 개인 상담을 진행하면서 내 마음을 어떻게 토닥일지 고민을 많이했어요. 무조건 괜찮다라고 말하기보다는 이 순간에 대해 천천히 돌이켜볼 수 있는 연습을 할 수 있어 좋습니다. 앞으로도 기대가 됩니다! ### 5/5 — 너무 확실히 도움이 되요 *2025-08-29, version 1.1.37* 디스턴싱 유튜브영상으로만 보면 체득이 잘 되지않아 뜬 구름 잡는 소리인거 같았거든요. 지인의 권유로 하게되었는데 정말 하길 잘한거같아요. 100일 후에는 내가 괜찮아지고 정신차릴 수 있기를ㅎㅎ직접해보세요! ### 5/5 — 나의 생각은 내가 아니다 *2025-08-29, version 1.1.37* 저는 지금까지 내가 하는 생각이 나를 정의한다고 생각했어요. 근데 디스턴싱에서는 나를 관찰자로 정의하더라구요. 이 마인드가 저의 끊임없는 생각과 불안감을 줄일 수 있고 받아들일 수 있게 큰 도움을 줬어요. 감사합니다. 진짜 마지막 기회라 생각하고 결제했는데 돈 아깝지 않고 많은 것을 얻어가고 회복해내가고 있습니다. 마음이 아픈 많은 분들이 이 프로그램을 통해 평온한 하루를 살아가시길 바라요! ### 5/5 — 기대 이상입니다. *2025-07-08* 병명은 있으나 몸에 크게 문제가 있진 않으며, 치료방법이 없는 어떤 증상때문에 처음 알게 된 앱이예요. 어플에 결제하기엔 생각보다 높은 금액였으나 잠시 고민 끝에 이용해보기로 했습니다. 처음 느낌은, 심리치료를 받아보면 어느 정도 예상할 수 있는 내용 정도라고 생각이 들었으나 그 디테일에서 차이를 느꼈어요. 상황에 따른 자동적인 생각과 감정, 신체반응과 수동적 행동이라는 일련의 루틴을 자연스럽게 이해하게 됩니다. 매번 스마트폰으로 기록하고 피드백을 받으니 실제 심리치료보다 효율적이라는 생각이 들었습니다. 최근 2년 중 어제 처음으로 아침에 기분좋게 눈을 떴습니다. 희망적일 거라는 생각이 드는 제 자신이 신기하게 느껴졌어요. 이유가 뭔지는 잘 모르겠습니다. 하지만 분명 제게 무언가 변화가 일어났다는 확신이 듭니다. 앞으로 남은 과정도 차분히 따라가며 느끼는 변화를 리뷰로 남겨볼게요. **Developer response:** 안녕하세요, 쿠아데르노님. 명확히 규정하기 힘든 어떤 증상 때문에 고생하셨던 것 같네요. 말씀처럼 디스턴싱도 심리치료의 과정이라 기존의 방법들과 크게 차이는 없다고 느낄 수 있답니다. 근거에 기반한 인지행동치료를 활용하고 있지, 어떤 마법 같은 새로운 방법을 주장하는 건 아니니까요 :) 다만 말씀처럼 더 체계적으로 잘 훈련할 수 있게 잘 정리하여 제공하고 있는데, 그 부분에서 쿠아데르노님께서 잘 맞다고 느끼신 것 같아요. "최근 2년 중 어제 처음으로 아침에 기분좋게 눈을 떴다"라고 말씀주시니 너무도 좋은 일이네요. 앞으로도 쿠아데르노님께서 마음을 잘 관리해 나갈 수 있도록 저희가 최선을 다할게요. 감사합니다! ### 5/5 — 일상에서 조금씩 나를 훈련해가는 기술 *2025-06-05, version 1.1.20* 정신의학과도 상담도 받고 있지만, 일주일에 단시간 약을 처방받거나 상담을 하기 때문에, 일상에서 조금씩 나에게 적용해나가는 방식은 쉽지 않습니다. 디스턴싱은 일상에서 조금씩 바꿔나갈 수 있도록 지속적으로 코칭이 가능하여 실질적 변화에 도움이 될 것 같습니다. ### 5/5 — 나의 생각은 내가 아니다. *2025-06-02* 20살 이후로 계속되는 우울증으로 괴로움을 겪고 있는 사람입니다. 정신과 약도 먹어보고 청소년 무료상담도 진행해보았지만 계속해서 재발하는 우울증으로 인해 “나는 이 정신병에서 벗어날 수 없는걸까? 그냥 나는 이런 사람가보다..“라는 생각이 들어 모든 것을 포기하고 싶어졌습니다. 그러다가 디스턴싱이라는 개념을 만나게 되었고 이 생각들이 제가 아니다라는 개념을 알게 되었습니다. 앱을 결제 후 진행하면서 저의 자동적인 생각들을 파악할 수 있게 되었습니다. 지금은 아직 진행중 이기에 3개월 후 저의 상태가 어떻게 될지 모르겠지만, 현재는 이 자동적인 생각들을 파악해보자는 생각을 가져보는 것 자체로 의미가 있다고 생각합니다. 다른 심리상담들은 경제적으로 부담이 되고 상담가도 잘 맞지 않으면 효과가 미미하다고 생각합니다. 하지만 이 앱은 경제적으로도 부담이 덜하고 체계적으로 개념이 잡혀있어서 좋았습니다. 3개월 후, 또 후기 남기겠습니다. **Developer response:** 안녕하세요, jmh0945님. 20살 이후로 계속되는 우울증을 겪고 계시다니 많이 힘드셨을 거 같아요. 깊고 오랜 시간 지속되어온 문제인 만큼 더 많은 노력과 작업들이 필요할 거 같기도 하네요. 저희가 도울 수 있는 모든 방법을 활용해 최선을 다해 돕겠습니다. jmh0945님께서도 힘든 순간이 있더라도 포기하지 마시고 함께 노력해보았으면 좋겠어요 :) 혹여나 궁금한 점이 있거나 저희가 추가로 도울 일이 있다면 언제든 편히 연락주세요. 화이팅이에요, jmh0945님! 좋은 후기 남겨주셔서 감사드립니다 :) ### 5/5 — 도움이 무조건 될 어플이에요 *2025-05-16, version 1.1.19* 상담 다니기 불편하신 분들 금액적인 부분이 부담되면 이 어플 꼭 추천해요:) 저도 상담도 받아보고 했지만 비대면으로 이루어지니 더 진솔하게 적고 생각할 수 있어서 좋았답니다 모두 아프지말고 행복하길 저도 힘내고 있어요 ### 5/5 — 이용 후기 *2025-05-09, version 1.1.19* 마음이 늘 불안하고 답답하고 눈치보는게 일상이었던 사람입니다. 잡념도 끊이질 않고 생각이 꼬리를 물다가 혼자 쳐지고 에너지가 방전되는 타입인데 일단 이 프로그램은 떠오르는 생각들을 알아차리고 그 생각의 근원을 알아가는 의미있는 작업을 할수 있게 도와줍니다 생각은 생각일뿐 생각은 내가 아니다 라는걸 하루하루 되새기며 실천해보려고 합니다 ### 5/5 — 의지할 무언가가 생긴것 같아요 *2025-05-07, version 1.1.19* 스트레스 받고 불안하고 힘들때 어딘가 털어놓을곳과 그걸 해결할 곳이 생겨서 심적으로 위안이되는 것 같아요. 프로그램은 지금까지는 명상위주의 수업인것 같아요. 명상이 좋다는 이야기는 많이 들었었어서 하면서 습관으로 만들고 마인드컨트롤을 잘할수있게되면 좋겠어요. ### 5/5 — 아직까지 이용한 지 얼마 안되긴 했지만 *2025-05-02, version 1.1.19* 아직 이용한지 얼마 안되긴 했지만 디스턴싱이란 걸 알고 난 뒤로 제가 하루에 느끼는 부정적인 상황에서 그게 단순히 분노나 불안 우울이 아니라 다양한 생각과 감정을 느끼고 그 원인이 무엇인지 생각할 수 있어 좋은 거 같아요. 앞으로 남은 프로그램도 잘 수행해서 조금 더 제 마음을 잘 보살필 수 있으면 좋겠어요 ### 5/5 — 보이지 않는 감옥에서 탈출한 기분 ㅠㅠ *2025-04-28, version 1.1.19* 생각이 곧 나라고 생각해서 휘둘릴 땐 너무 괴로운데 어떻게 벗어나는지 방법을 모르니까 같은 실수를 반복했는데 생각이 내가 아니라는 걸 알고 나니까 휘둘리다가도 정신 차리게 되는 것 같아요 이제 막 시작했지만 가능성을 본 지금도 훨씬 편해졌어요 ㅠㅠ ### 5/5 — 편하게 참여할 수 있어요 *2025-04-27* 감정 컨트롤이 안되고 너무 힘들고 생각도 넘 많아져서 수면 장애도 생기고 하던 때, 앱으로 원할 때마다 쉽게 이용할 수 있어서 이용하게 되었어요. 항상 생각과 감정에 휘둘리며 살고 있었는데 이걸 이용하면서 생각과 감정으로부터 거리를 두고 객관적인 나 자신을 바라보는 연습을 하면서 이전 대비 조금씩 마음이 한결 편해지는 것 같아요. 저처럼 실제 대면으로 하기에 부담스러운 경우 추천드려요. 조금씩 활동지를 통해 연습할 수 있고 이해하기 쉽도록 쉬운 예시와 그림을 제공해줘서 더 연습하기 좋아요. 아직 진행한지 얼마 되지 않았지만 3개월 뒤의 제 모습이 기대되네요. **Developer response:** 달달한게 싫은 초코님, 감정 컨트롤이 잘 되지 않아 수면 장애도 생겼다니 많이 힘드셨을 것 같아요. 그런 상황에서 디스턴싱이 도움을 드릴 수 있다니 너무 다행입니다. 앞으로도 달달한게 싫은 초코님께서 더 성숙하고 효과적인 방법으로 내면의 문제들을 다스릴 수 있도록 저희가 최선을 다해 도울게요. 궁금한 점이 있다면 언제든 연락주세요. 감사합니다 :) 오늘도 좋은 하루 보내세요! ### 5/5 — 상담하는 건 부담될 때 *2025-04-21, version 1.1.19* 한번도 상담 받아본 적 없고 받아보고 싶다는 생각만 했는데 1시간에 10만원 정도하는 가격이 부담스럽더라구요 그리고 그 짧은 시간 내에 생각을 정리해서 말할 자신도 없어서 편하게 어플로 할 수 있고 매일매일 상담이 가능하다고 해서 시작했는데 넘 좋아요 끈기 있게 질문해주시고 답을 쓰면서 생각 정리가 돼요 상황에 따라 할 수 있는 명상도 제공되는데 퀄리티가 좋아요 디스턴싱 하길 정말 잘했어요 ## Most critical reviews (10 lowest-rated) ### 3/5 — 환불 요청 드립니다.. *2024-01-28, version 1.0.12* 무료 체험이 끝나기도 전에 갑자기 80불을 차지해버리네요.. 저는 계속 앱을 이용할 계획이 없습니다. 환불 부탁드립니다. ### 4/5 — 일주일 사용 *2025-09-08, version 1.1.38* 일주일 사용중. 아직 효과는 잘 모르겠다. 하지만 희망과 기대를 가지고 있다. 부정적 감정을 한발짝 떨어져서 보는 연습을 하면서 명상을 함께 한다는건 지속적으로 해보면 이론적으로 도움이 될 것 같다. 생각에 형태를 부여한다는게 상상력이 퇴화된 어른에게는 아직은 어렵기는 해서 물음에 답변하는 것 조차 어려울 때가 많다. 코치님응 믿고 이것이 잘 작동될때 까지 해볼 생각이다. ### 4/5 — 추천합니다 *2025-04-12* 감정기복이 심하신분이나 가벼운 우울증세나 정신적인 스트레스 등으로 심리상담 받아보고 싶었던 분들에게 추천합니다. 비용적으로도 상담보다 훨씬 저렴하고 아래의것들 고려할 때 가성비도 좋은 편이예요 일반 심리상담은 일주일에 1번 정해진 시간에 직접 방문해야하고 너무 한정적으로 진행되어 항상 아쉬웠어요. 시간맞추기가 너무 힘들고, 상담이 필요한날 바로 가는게 좋을 것 같은데 막상 감정이 수그러들어 조금은 괜찮은날 상담 예약이 있으면 제때 필요한 도움을 잘 받고있지 못하는 느낌도 들구요. 아무래도 1시간내에 일상속에서 감정이 요동치는것을 일일히 되돌아보긴 힘들고 중요한 사건 1-2개정도로 시간이 종료되어 장기적으로 진행하진않는이상 어쩔수없는 부분인 것 같아요 반면, 디스턴싱은 날마다 감정흐름을 체크하고 감정 기복의 패턴을 분석할 수 있도록 도와줍니다. 간단한 일상속 상담에 트레이닝이 더해진 개념이라 보시면되요. 특히 추가적으로 명상같은 가이드를 주시기도해서 본질적으로 개선하기위한 마인드트레이닝도 같이할 수 있다는 것도 큰 장점입니다. 꼭 한번써보시길 **Developer response:** 안녕하세요, suninanina님. 디스턴싱은 일상 속에서 마주하는 심리적 문제에 잘 대처하기 위해 고안된 프로그램인데 suninanina님께서는 그 목적과 방향성을 잘 이해하고 계신 것 같네요. 그 지점에서 suninanina님께 도움이 되는 프로그램을 제공할 수 있어서 기쁜 마음이에요. 앞으로도 suninanina님께서 매일의 일상 속에서 생각과 감정을 체크하고, 마음 훈련을 위한 연습을 해 나가실 수 있도록 저희가 최선을 다해 도울게요. 좋은 말씀 감사드립니다. 그러면 오늘도 좋은 하루 보내세요 :) ### 4/5 — 광고보고 들어왔는데 결제하고 계속 하고 있습니다. *2025-03-11, version 1.1.17* 인스타그램에서 광고보고 멈칫해서 들어왔는데 리뷰에 누가 충동구매한것중에 제일 좋았다고 하시길래 저도 다운받아봤고 상담은 처음이어서 결제가 조금 부담되기도했는데 그냥 한번 해봤습니다. 해볼까? 하시면 진짜 해보시는걸 강력하게 추천드립니다. 좋아요 상담도 너무 좋아요. ### 5/5 — 꼭 이용해보셨으면 *2026-08-12* 저는 정말 정말 마음 고생을 오래한 사람이고 심리상담, 정신과 치료등 다 받아봤습니다. 그러다 인스타에 디스턴싱이 자꾸 뜨길애 처음에는 그냥 저장만 해두고 언제가 해봐야지하다가 최근 뭔가 다 소용없는것 같아 야밤에 급 이 어플을 깔고 젤 비싼 플랜을 의지반 충동반으로 하게됐어요 누구보다 의심이 많아 반신반의헸는데 지금 이제 4번째 밖에 안했는데 확실히 다르다는 것을 느낍니다. 저는 워낙 오랫동안 마음이 힘들었고 여러번 무너지기를 반복해서 그런지 멘탈과 마음을 건강하게하는데 정말 절실했고 지금도 그러합니다. 그래서 더 이게 와닿지 않았나 싶기도 해요. 아무래도 비대면인것과 이론중심도 많다는것을 감안하고 적극적으로 임하려는 자세가 무엇보다 중요할 것 같아요. 일단 저는 상담이나 장신과에선 해보지 않은 인지 개선법, 명상들을 처음 해봤고 그곳들에서 느껴보지도 못했던 자유로움도 처음 느꼈습니다. 저는 가장 비싼 플랜을 했는데 일단 그게 잘한것 같고 몇번 안헸지만 10년 넘게 절 괴롭히던 수만가지의 부정적인 잡념들의 쇠사슬로 부터 풀려난 느낌을 받았습니다. 정말 간절하시고 적극적으로 해보실분들은 추천드려요 **Developer response:** 안녕하세요, 나무바람들님. 디스턴싱을 통해 조금씩 마음의 근육을 만들어가고 계신 것 같아 저희도 뿌듯하고 기쁜 마음이 큽니다 :). 앞으로도 더 큰 변화를 만들어낼 수 있도록 저희가 최선을 다해 돕겠습니다. 혹시나 궁금하거나 잘 이해가 안 되는 부분이 있다면 언제든 편히 말씀주세요. 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요! ### 5/5 — 세상에 나 혼자가 아니라는 것, 그리고 이런 나도 변화할 수 있다는 것을 깨닿게 해준 소중한 인연 *2026-07-15* 안녕하세요. 20대 중반의 나이에 이유없이 무기력하고 온몸이 쑤시고 걱정에 사로잡혀 실제로 일상생활까지 지장이 갈 정도로 방에만 틀어박혀있는 나 자신을 마주했을 때 디스턴싱을 알게 되었습니다. 항상 고민이 있을 땐 친구에게 얘기하자니 다들 관심이 없어하는 거 같고 넋두리를 들어줄 여유도 없어보이고, 그래서 AI에 털어놓곤 했습니다. 아무튼 AI도 기계인지라 사람은 아니잖아요. 우선은 전담코치가 절 케어해준다는 부분에서 정말 마음에 들었습니다. 앱으로 소통하지만 언제나 나를 위해 매일 옆에서 있어주는 든든한 동반자 같은 느낌이랄까요. 그리고 프로그램을 진행하면서 많이 걱정 했었습니다. 이런 부정적인 나도 과연 변할 수 있을까, 진짜 이거 한다고 바뀌기나 할까란 생각도 많이 했습니다. 하지만 매일 작게는 20분씩 꾸준히 투자하면서 마지막 지푸라기 잡는 심정으로 하는 중인데 정말로 도움이 되고 있습니다. 오직 나를 위해 써준 책을 읽는다는 느낌을 강하게 받은 생각을 한적이 있네요. 글과 상상의 힘이란 정말 대단한 것 같습니다. 아무튼 코치님들도 매일 수고가 많으시구요, 앞으로 프로그램을 잘 마치는 그 날까지, 다시 건강한 삶을 살 수 있을때까지 잘 부탁드리겠습니다. 감사합니다. **Developer response:** 안녕하세요, CreepinDerek님. 디스턴싱을 만들고 운영하고 있는 홍승주라고 합니다. 우선 어려운 시기에 마주한 디스턴싱을 만나셨군요. 그러한 상황에서 저희가 도움을 드릴 수 있어 다행이에요. 말씀처럼 종종 의지할 곳 없이, 변화를 어디서부터 시작해야 할지 몰라 AI와의 대화를 헤매다가 디스턴싱을 만나는 분들이 계신데, 그러한 상황에서 디스턴싱이 CreepinDerek님께서 말씀주신 '든든한 동반자' 같은 역할을 할 수 있다고 생각하니, 저와 팀원들이 하는 일들이 누군가에는 또 중요한 계기가 될 수도 있을 것 같아 더 열심히 해야겠다는 생각이 들기도 하네요. 적어주신 "오직 나를 위해 써준 책을 읽는다"라는 표현이 기억에 남습니다. 종종 저희조차 인지행동치료 과정을, 그리고 이를 디지털로 진행하는 디스턴싱을 어떻게 한 문장으로 표현해야 할지 막막할 때가 많은데, 말씀해 주신 표현이 그 모든 과정을 함축적으로 잘 표현해 주는 거 같아요. 저도 그렇게 생각해 본 적이 없었는데, 멋진 문장으로 디스턴싱을 설명해 주셔서 감사합니다. 글과 상상의 힘이 대단한 것처럼, 저는 모든 개개인의 힘도 대단하다고 생각한답니다. 저는 모든 인간은 자신의 삶을 변화시킬 역량과 잠재성이 있다고 믿어요. 삶을 살아가다 보면 어려운 일을 만날 수도 있겠지만, 그 과정에서 이렇게 디스턴싱이 다시 스스로가 가진 힘을 찾고, 이를 토대로 다시 삶을 안정적인 궤도로 올려두는 데에 도움을 줄 수 있다면, 제게는 더할나위 없이 자랑스러운 일일 것 같아요. 여전히 부족한 게 많고, 또 어려운 경험을 디지털 공간에서 만들어보고자 고군분투하고 있지만, 앞으로도 더 좋은 프로그램을 만들도록 노력하겠습니다. 아울러 CreepinDerek님께서도 더 큰 변화를 만들 수 있도록 디스턴싱 개발팀, 연구진, 그리고 코치진 모두 최선을 다할게요. 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요. ### 5/5 — 생각보다 꽤 도움 받음 *2026-06-15, version 1.1.72* 본인이 나아지고자 하는 의지에 따라 효과가 천차만별임. 나는 20대 후반 14년차 장기우울증 환자고 그냥 관리하는 식으로 우울증을 대하고 있는데 그 과정에서 나쁘지 않음. 개인적으로는 인지행동치료 자체에 사전지식이 있어서 장벽이나 거리감이 좀 덜했던 것 같긴 함. 정말로 이 앱을 구독하고 돈을 낼 만큼 극복할 의지가 있는 분이라면 내가 받는 치료/도움이 어떤 근거로 어떤 접근법을 취하는지를 약간은 공부하고 시작하면 기왕 돈낸거 효율을 더 극대화 시킬 수 있을 듯함. 나는 CBT 관련 서적들을 읽었지만 유튜브에서 간단한 영상 하나만 보고 와도 치료 과정에 대한 신뢰가 더 생길거임(개인적으로 내가 받는 치료가 효과적인가에 대한 불신이 항상 기저에 깔려있는 사람이라 나한텐 의사나 상담사의 접근법에 대한 사전지식이 있는게 항상 도움이 됐음) 여기까지 와서 이 앱을 자발적으로 깔았다는 건 다들 정말 강한 사람들이라는 뜻이고 사람대 사람으로서 존경합니다. 같이 힘내죠 우리 ### 5/5 — 모두에게 필요한 자신에 대한 이해 *2026-04-09* 병원이나 상담센터를 방문하지 않고도 내 마음상태를 이해하고 생각에 대한 태도를 배울수 있는 좋은 프로그램 입니다. 치료의 역할도 좋지만 큰 문제가 없어도 평소 나를 어떻게 대하고 이해해 나가야 하는가 어쩌면 어릴때 부터 배워야 하는 자신에 대한 태도를 배울수 있다는 점이 가장 인상 깊었어요. 특히 10대에 이러한 태도를 배울 수 있었다면 얼마나 좋았을까 하는 생각도 들었습니다. 매일 매일 주어지는 활동지가 그렇게 부담스럽지도 않고, 저 같이 극 내성적인 분들도 거부감 없이 할수 있는 시스템입니다. 자신에 대해 답답하거나, 혹은 큰 문제가 없어도 나에 대해 깊은 이해가 필요하신 분들은 한번쯤 경험해보시면 좋을 것 같습니다. **Developer response:** 안녕하세요, woodjsoel님. 디스턴싱을 통해 자신에 대한 태도를 배워나가고 계시군요. 10대에서부터 이러한 태도를 배울 수 있었다면 얼마나 좋았을까 생각하신다니, 디스턴싱이 큰 도움이 되고 있는 거 같아 기쁜 마음입니다. 앞으로도 woodjsoel님께서 더 큰 변화를 만들어낼 수 있도록 저희가 최선을 다해 돕겠습니다. 혹시나 궁금하거나 잘 이해가 안 되는 부분이 있다면 언제든 편히 말씀주세요. 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요 :) ### 5/5 — 오랜 시간 늘어진 끝없는 우울도 이제는 끝이 보입니다. *2026-04-03* 앱스토어였나 인스타였나 어딘가에서 광고를 보고, 보통 이런 류의 앱은 이제 지겹고 그만 속고 싶어 넘기는데도 그날 따라 유난히 호기심에 눌러보았습니다. 프로그램이 비싸서 뜨악했지만, 프로그램에 관해서, 그리고 리뷰들을 차차 읽어나갈 수록 ‘이번엔 뭔가 다를 수 있을 것 같아’ 라는 생각에 과감하게 가장 비싼 프로그램을 결제했습니다. 종료 5일을 앞둔 시점에서 돌이켜보면 내내 아주 성실하게 임한 것은 아니지만 결국 완주는 했고, 이제는 프로그램 시작 전의 나와 지금의 나를 스스로가 대하는 방식이 정말 많이 바뀌었음을 느낍니다. 그때만 누군가 내 고민을 들어주는 상담, 그리고 약을 복용하며 오는 부작용을 견뎌야했던 정신과 방문과는 다르게 이건 내가 내 스스로의 나침판이 되어 오직 혼자서 괴로움을 다스리고 앞으로 나아갈 힘과 의지를 지니게 되었다는 점이 정말 큽니다. 예민한 성격으로 ‘왜 나만 이러지?’ 라는 의문을 품었던 수많은 사람들에게 강력하게 추천합니다. **Developer response:** 안녕하세요, 사계절을누릴래요님. 디스턴싱을 만들고 있는 디스턴싱 팀의 리더 홍승주라고 합니다. 긴 시간 동안 꾸준히 참여하는 게 쉽지 않았을 텐데, 그래도 끝까지 잘 노력해 주셔서 감사해요. 노력하셨던 것만큼 프로그램 시작 이후 스스로를 대하는 방식이 정말 많이 바뀌었다고 말씀주시니 저희도 더 보람을 느낍니다. 저희는 모든 사람들이 자신의 문제를 개선할 만한 충분한 역량과 잠재성이 있다고 믿는데요. 말씀주신 것처럼 스스로의 나침판이 되어서 혼자서도 스스로의 마음을 다스리고 앞으로 나아갈 수 있었다고 말씀주시니, 저희가 그래도 올바른 방향으로 하나씩 해나가고 있다는 생각이 들어 기쁜 마음입니다. 저희도 앞으로 더 좋은 프로그램을 만들어 사람들이 스스로 문제를 극복할 힘을 가질 수 있도록 최선을 다하겠습니다. 사계절을누릴래요님께서도 언제든, 추가적인 도움이 필요하다면 편히 연락주세요. 그러면 앞으로 남은 시간들, 또 언제가는 한두 번 쯤은 힘든 순간도 찾아오겠지만 디스턴싱에서 배웠던 것들을 잘 활용하면서 중심을 잡고 앞으로 나아가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다! ### 5/5 — 꾸준히 써 볼 의향이 있어요. *2026-02-20* 디스턴싱 과정은 건강한 삶을 살고싶은 누구에게나 필요한 사고방식인 것 같아요. 누구든지 기록장처럼 쓰면서 연습해보면 분명 긍정적인 효과를 볼 수 있을거라 생각합니다. **Developer response:** 안녕하세요, xx.xol님. 디스턴싱이 누구에게나 필요한 사고방식이라고 생각하셨군요. 앞으로도 xx.xol님께서 디스턴싱을 연습하면서 더 효과적으로 마음을 관리하여 긍정적인 효과를 볼 수 있도록 저희가 최선을 다해 도울게요. 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요 :) ## Most praised reviews (4 highest-rated) ### 5/5 — 상담치료보다 좋은 어플 *2025-11-26* 제가 듣고싶은건 공감과 위로가 아니라 내가 힘든 원인, 이유를 분석하고싶었던 건데 디스턴싱에서 생각기록지를 작성하면서 평소 생각을 많이 되돌아보게 되는 것 같아요. 부담되는 가격이긴 하지만 심리상담보다는 부담도 훨씬 덜하고 우울할땐 밖에 나가거나 약속시간 지키기도 어려운데 그런 거 없이 편할 때 할 수 있으니까 좋아요 **Developer response:** 안녕하세요, BadanyangE님. 오프라인 상담치료보다 디스턴싱의 방식이 더 부담도 덜하고 편하다고 느끼셨군요. 모쪼록 BadanyangE님의 상황에 디스턴싱이 보다 더 큰 도움을 줄 수 있어서 다행이에요. 앞으로도 저희가 최선을 다해 도울게요! 궁금하거나 잘 이해가 되지 않는 부분이 있다면 언제든 말씀주시고요! 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요 :) ### 5/5 — 2주차 진행 중 입니다. *2025-11-24* 제가 머리속으로 정리가 안되서 뒤죽박죽인데.. 이건 확실히 도움이 됩니다. 저는 정신과를 다니지만 따로 심리상담을 받기에는 또 감정적인 대화를 깊이 해야하는 것에 부담을 느껴서 필요하다고 생각하나 시작하기는 어려웠어요. 가끔씩 에피소드가 생길때 당장 병원에 가기 전에 혼자 어찌할지 모르겠다고 느꼈을 때 인지행동치료를 하게 되었어요. 정신없던 생각과 감정들을 한번 정리해서 생각기록지에 작성하고, 선생님이 다시 한번 피드백 해주시니까 감정과 반응과 생각이 뒤섞여있던 것이 분리가 되어 객관적으로 거리를 두고 제 상태를 바라볼 수 있게 된 것 같아요.. 라고 하면 너무 마법같은 일이겠죠?ㅎㅎ 지금도 연습하고 있는데, 확실히 도움이 되요. 한번에 변할 수는 없지만요. 상담전공을 하고 있고 인지행동치료에 관심이 많은데 수업에서 배웠던 CBT치료와 사고기록지 작성과 상담이 어떻게 진행되는지 알 수 있어서 좋았고, 아무리 학교에서 배웠다고 해도 혼자서는 제 상태를 객관적으로 바라보기 힘들고 피드백을 할 수 없는데, 선생님께서 도와주시니까 더 안심이 되어요. 생각을 많이 해야하는 작업이라 피로함을 느낄 수도 있으나 선생님께 메세지도 편하게 보낼 수 있으니 본인에게 잘 맞는 속도로 진행하면 좋을 것 같아요. CBT에 관심이 있으시다면, 반복되는 어려움이 있으시다면 꼭 한번 체험해보세요. 굿 **Developer response:** 안녕하세요, 호잇호잇뿌뿌님. 디스턴싱이 호잇호잇뿌뿌님께 도움이 된다니 참 다행입니다. 평소에 인지행동치료에 관심이 많으셨다니 디스턴싱을 더 잘 이해한 상태에서 열린 마음으로 참여하실 수 있었을 것 같아요. 그런 상황에서 저희가 도움을 드릴 수 있어서 기쁜 마음이에요 :) 앞으로도 호잇호잇뿌뿌님께서 마음을 객관적으로 바라보고 피드백할 수 있도록 저희가 최선을 다해 돕겠습니다! 궁금한 게 있다면 언제든 연락주세요! 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요 :) ### 5/5 — 많이 비싸지만 일단 해보는중 *2025-11-21* 약 이주정도 지났는데 명상하게되규 생각기록하게되서 좋지만 프로그램 자체가 비싸게 느껴짐 **Developer response:** 안녕하세요, 배고츤토끼님. 명상과 생각기록지를 연습하고 계시군요 :) 시간과 돈을 투자하여 연습하기로 하신 만큼 저희가 최선을 다해 도울게요 :) 혹시나 진행하시면서 궁금하거나 어려운 부분이 있다면 언제든 연락주세요! 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요 :) ### 5/5 — 코칭이 맘에 들어요 *2025-09-25* 매일매일 제가 느낀 감정들을 기록하는 어플은 많았지만 그것에 대해 직접 코칭을 해주는 어플은 처음이라고 생각합니다. 그로 인해 거리두기라는 마음을 익히는데 어려움이 줄고 멘탈 성장에도 큰 도움이 되는 것 같아요 **Developer response:** 안녕하세요, hawaaii님. 코칭이 hawaaii님께 도움이 되었군요. 혼자서 기록해 보는 것과 전문적인 코칭을 받으면서 근거 중심적인 방법론들을 연습하는 것 사이에는 큰 차이가 있답니다 :) hawaaii님께 이 작업이 도움되어 다행이에요. 앞으로도 hawaaii님께서 마음을 잘 관리해 나갈 수 있도록 저희가 최선을 다해 도울게요. 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요! --- *Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-09-06.*