# 戒色十规-戒色打卡帮手

> 戒色十规-戒色打卡帮手 (iPhone/iPad app by 永骁 马.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/id6499309386 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [永骁 马](https://appshunter.io/developer/1722111088)
- Category: Lifestyle, Utilities
- Price: Free with in-app purchases
- Age rating: 12+
- Requires: iOS 15.0 · 30 MB
- Languages: Chinese (Simplified, China), Chinese (Traditional, Taiwan)
- Released: 2025-03-28
- Data updated: 2026-08-18
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/id6499309386/reviews.md

## What is 戒色十规?

当冲动来袭时，不必靠硬扛。打开《戒色十规app》，立刻进入可执行的冷静流程，帮你稳住当下，守住长期坚持。
它的核心目标，是在你最需要的时刻，快速给出具体、可执行的方法，帮助你从冲动中抽离，重新找回主动权。

戒色十规核心功能：
一、首页打卡任务
简单直观的任务面板，每日更新个性化任务，让你一目了然。轻松打卡，开启习惯养成之旅。
二、戒断天数追踪
清晰记录你的坚持天数与开始日期。
你可以随时修改开始日期，也可以从今天重新开始，轻装上阵，不被过去拖住。
支持小组件展示，让你的目标时刻可见，提醒自己继续坚持。
三、冲动消除
当强烈冲动来袭时，直接进入一键冷静流程。
通过连续、具体的干预步骤，帮助你快速打断惯性反应，把注意力从冲动中拉回来。
四、指南详解
每个任务都配有详细的指南解析，确保你了解任务的目的是什么，如何执行，让你的习惯改变之旅更加明晰

戒色十规会员权益：
戒色十规会员：一次付费，终身有效。一旦您通过购买激活了本服务，您便可无限制的使用戒色十规中所有会员专属功能。

用户协议协议条款：https://terrydev.cn/wp-content/uploads/jiese10-terms.html
隐私政策：https://terrydev.cn/wp-content/uploads/jiese10-privacy.html

如果您在使用我们的产品时遇到任何问题，请随时与我们联系
联系方式：terrydev@qq.com

## Pricing and in-app purchases

Base price: Free.

**One-time purchases**

| Purchase | Price | Type |
| --- | --- | --- |
| Pro 终身会员 | $2.99 | one-time |
| 永久会员 | $5.99 | one-time |



## Version history (last 5 releases)

### 2.1 — 2026-06-21

1.一键冷静新增“按照顺序点击数字”
2.优化指南详情页顶部图片
3.新增繁体中文

### 2.0 — 2026-05-11

1.首页改版
2.新增小组件：一键冷静、戒断天数
3.冲动消除新增一键冷静
4.优化UI、新增暗黑模式

### 1.6 — 2026-01-26

1.冲动消除新增时间感知法断念效果更佳
2.适配 iOS 26
3.优化界面

### 1.5 — 2025-05-22

1.冲动消除新增反思法、运动法、中断法、联系他人等方式
2.打卡任务长按可移除
3.优化界面、提升用户体验

### 1.4.1 — 2025-04-26

修复bug，提升性能

## More apps by 永骁 马

- [Quit Addiction: Quit That](https://appshunter.io/ios/app/quit-addiction-quit-that/id6745011955)
- [VibeSpeak - Practical English](https://appshunter.io/ios/app/vibespeak-practical-english/id6776528347)

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-08-18.*