# 理想型-健身记录与饮食热量计算·增肌减脂计划

> 理想型-健身记录与饮食热量计算·增肌减脂计划 (iPhone/iPad app by 伟 赵.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/id6748664642 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [伟 赵](https://appshunter.io/developer/1826798292)
- Category: Health & Fitness, Sports
- Price: Free with in-app purchases
- Rating: 5.00/5 from 2 App Store ratings
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 15.0 · 44 MB
- Languages: Chinese (Simplified, China)
- Released: 2025-10-30
- Data updated: 2026-10-29

## What is 理想型?

健身记录、饮食热量计算、增肌减脂训练计划，放在同一个 App 里。拍照识别食物卡路里，力量训练边练边记，体重体脂随手打卡 —— 练、吃、睡三个环，今天哪一环没闭合，一眼就知道。

大多数健身 App 只管你练了多少，但真正让身体发生变化的，是练、吃、睡三件事同时成立。

｜饮食：拍张照就算好热量

· 拍照识别 —— 对着饭菜拍一张，自动认出食物，算出热量（卡路里）和蛋白质、碳水、脂肪，直接记进当天。
· 拍营养成分表 —— 包装食品拍一下营养成分表，存进「我的食物」，之后记录优先用包装上的数字。
· 说一句也行 —— 「中午吃了两个鸡蛋一碗粥」，语音自动拆成条目。
· 手动也快 —— 常吃的一点即入；克数拿不准，有重量换算助手；忘了记，历史里任何一天都能补，也能把昨天的一餐复制到今天。
· 每日目标 —— 按减脂、增肌、保持三种目标，用基础代谢算出每天该吃多少热量、三大营养素怎么分配。
· 定制餐单 —— 按目标热量和你的饮食偏好（忌口、过敏、地区口味）配好早餐、午餐、晚餐和加餐，不喜欢可以换一餐，一键加入记录。

｜训练：从计划到每一组

· 周期定制 —— 说清目标、每周能练几天、在健身房还是在家、手边有什么器械，直接生成整个训练周期和每日计划；不满意可以重排。
· 今日定制 —— 只想安排今天？说说想练哪里、有多少时间，生成一份当天的训练。
· 动作库 —— 按部位、器械、难度筛选，每个动作都有要领和示范，看不明白可以直接提问。
· 边练边记 —— 组数、重量、次数就地填写；组间休息自动倒计时，时间到了推送提醒；练完拍张打卡照。
· 再练一次 —— 历史里练过的训练，一键再练一遍。
· HIIT 跟练 —— 自定义间歇节奏，全程语音和震动提示。
· 肌肉热区与恢复 —— 今天练到了哪里、哪块还没缓过来，一张人体图讲清楚；近 30 天热力图，练得勤不勤一眼看出。

｜身体数据：变化看得见

· 身高、体重、体脂率和肩宽、胸围、腰围等围度随手记，体脂曲线和形体雷达告诉你正在往哪个方向走。
· 形体解读，用大白话说清你现在的状态。
· 周报、月报 —— 这一周练了几次、吃得怎么样、睡得好不好，一页看完。

｜睡眠与恢复

· 每天给睡眠打个分：昏沉 / 犯困 / 普通 / 清醒 / 充沛。状态差的时候，App 会建议你今天别硬上。
· 睡眠环刻意不计入连续打卡天数 —— 我们不希望你为了续记录而谎报自己的状态。

｜在 iPhone 上更顺手

· 主屏与锁屏小组件 —— 三个环随时在；中尺寸和大尺寸点一下就能记录睡眠，不用打开 App。
· 灵动岛与实时活动 —— HIIT 跟练和力量训练的进度在灵动岛和锁屏上实时显示。
· Siri —— 「嘿 Siri，用理想型开始训练」「用理想型记饮食」。
· 「健康」App —— 训练和饮食可以写回系统「健康」，体重也能读进来。

｜两套界面，随时切换

· 清新 —— 明亮、干净、信息优先。
· 毛玻璃 —— 深色、通透、有质感。
完整的两套界面，不只是换个颜色。

｜还有

· 和朋友互相看训练日与状态，也可以完全不公开 —— 可见性开关默认关闭。
· 拍照识别、拍营养成分表、语音记录：免费用户每天各 1 次，理想型 Pro 会员次数更多；周期定制、今日定制、动作问答需开通理想型 Pro 会员。

不管你是刚开始健身，还是已经练了很多年 —— 把练、吃、睡放在一起看，才看得清自己。

## Pricing and in-app purchases

Base price: Free.

**Subscriptions**

| Subscription | Price | Period |
| --- | --- | --- |
| 月度会员 | $0.99 | per month |
| 年度会员 | $9.99 | per year |


## Is 理想型 safe?

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## Is 理想型 legit?

理想型-健身记录与饮食热量计算·增肌减脂计划 has limited verification signals. The AppsHunter Legitimacy Score for 理想型 is 50 out of 100 points across 7 verification signals from App Store and developer data.


## Version history (last 5 releases)

### 26.11.3 — 2026-10-27

iPhoneDuo全新设计布局上新
另外新增：
动作库新增「收藏」分组，已收藏的动作更容易找到。
训练后的分享卡片和拍照提示可分别关闭，也可在「个人设置」中重新开启。
调整减脂、保持、增肌目标或运动习惯后，自动计算推荐热量，保存后生效；离开时提醒处理未保存的修改。
修改食物名称或份量后，保存时会重新计算自动填入的营养数据，保留手动填写的数值。
改善训练打卡照的即时显示，修复大字号下分享图片文字溢出，以及重新打开 App 后训练计时卡片和休息提醒残留的问题。
修复训练统计热力图文字和图例溢出，切换语言或刷新数据后，标签、颜色与选中说明同步更新，旧的选中框及时清除。
改善大字号下训练计划分组标题的显示，避免文字溢出。

### 26.11.2 — 2026-10-14

修复首次打开时部分登录方式未显示的问题，登录入口保持可见，完成隐私同意后才可使用。
优化网络异常后的登录重试体验，恢复网络后可直接重试，无需关闭并重新打开 App。

### 26.11.1 — 2026-10-13

- 新增通过 Apple 登录、本机号码一键登录与手机验证码登录，登录方式选择更方便。
- 优化训练和饮食首页，近 30 天训练强度、当天计划与饮食营养记录更清晰。
- 拍营养成分表后，可自动补充「我的食物」名称与分类。
- 优化登录页和隐私政策阅读体验，明确 Apple 健康同步范围，修正非当天训练的健康写入。
- 修复退出登录、切换日期和部分设备上的显示问题。

### 26.10.2 — 2026-09-30

做了一些优化

### 26.10.1 — 2026-09-28

这一版让「记得准」和「练得有人管」都成真了

新增「我的食物」

自己建食物：名称、分类、一份是多少、四项营养值。记录时先用你自己的数据，匹配不到才用公共数据
饮食记录会标出哪些营养值来自你的食物、哪些是你手动填的；没有标记的就是公共数据
记录时打字会提示你建过的食物，点一下就填好
拍营养成分表：对着包装上那张表拍一张，四项数字自动填进表单，你确认后再保存
「我的食物」是独立一整页：左边按分类翻，顶部常驻搜索，每条带配图
新增「好友教练」

把好友指定为自己的教练，对方不用同意，你随时能收回
教练能把他计划库里的日计划排到你今天或往后的某一天，排之前看得到你那几天有没有安排
排过来的就是你自己的日程，想改想删都行；排完你会收到消息
双方都能解除关系；你解除时可以顺手把他排过来的计划一起清掉
教练能看到的范围和普通好友完全一样，仍然受你的隐私开关管
新增「训练打卡照」

练完拍一张留个念，一天一张，当天可以重拍
训练页的当天、训练历史的那一天都看得到，点开是可以放大的全屏大图
好友能不能看到你今天这张，由一个单独的开关决定，默认关着
新增「再练一次」

在训练历史里翻到以前练过的某一天，点「再练一次」，那天的动作就排进今天，直接开练
新增跨天提醒

App 一直开着过了零点，回到停在昨天的饮食或训练页时会问一句要不要回到今天，不用担心不知不觉把今天的记录写进昨天
修复

iPhone 上点「拍照识别」拍完照后弹窗消失、要重新点一次才能识别的问题已经根治
网不好时保存训练记录会真正存进本地、联网后自动补传。此前这个补传队列在实际使用中完全没有生效，弱网保存失败又关掉 App 就会丢掉这次训练
美洲等时区下，训练历史和饮食历史不再把未来的日期当成已经过去，也不会再让你往未来的日期里记数据
补餐推荐跨天之后不再拿前一天的时间来算「今天最后一餐」
App 没在运行时，点主屏小组件上的训练进度或饮食进度打开 App，现在会直接进入对应的页面，不再只停在首页
网不好时在「拍照识别」里从相册选图，选完会立刻显示正在读取，不再像没反应；换图时点了取消，原来选好的那张也不会丢
好友列表左滑删除时，头像和名字不再飘到卡片外面
iPhone 上开启「每日训练提醒」后，此前只有最近一天的提醒真正排上，几天没打开 App 就收不到提醒；现在接下来 7 天的提醒会一次排好
正在训练时回到主屏点一下小组件，训练页不会再被关掉
App 设为简体中文以外的语言时，网络出错、上传图片、开通 Pro 成功的提示，以及训练编排、周期计划库、统计饼图等处残留的中文，都会显示成所选语言
App 设为简体中文以外的语言时，饮食页和训练页顶部日期条上的星期显示成该语言的写法；订阅页底部的「恢复购买」「隐私政策」「用户协议」不会再被挤出屏幕
从 AI 今日计划、AI 私教回到首页，或登录失效重新登录之后，再打开饮食页时饮食记录不会再显示成一块灰色
在同一台设备上换另一个账号登录后，各页面显示的都是新账号自己的数据

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-10-29.*