# 小小专注-专注力自控力执行力训练 — 科学训练，提升专注力

> 科学训练，提升专注力 (iPhone/iPad app by Shanghai Shuwen Technology Co., Ltd..)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/id6757910149 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Shanghai Shuwen Technology Co., Ltd.](https://appshunter.io/developer/1518929126)
- Category: Productivity
- Price: Free
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 13.0 · 23 MB
- Languages: American English
- Released: 2026-02-10
- Data updated: 2026-08-26
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## What is 小小专注?

总是走神、做事冲动难以控制、拖延注意力不集中?

小小专注是一款专注力训练App，特别针对 ADHD 及专注力困难人群优化设计。我们基于认知科学研究，将经典训练范式转化为互动训练工具，通过科学训练提升专注力与执行功能。


- 科学训练体系 -

针对专注力困难的核心问题，设计了6大训练类别:

抑制控制训练: 学会"刹车"，控制冲动行为
持续注意力训练: 提升保持专注的能力
工作记忆训练: 增强短期记忆与信息处理能力
规则学习训练: 培养从复杂信息中提取规律的能力
认知灵活性训练: 锻炼思维灵活切换的能力
加工速度训练: 提升基础信息处理效率


- 13款趣味科学训练 -

红绿灯怪兽: 经典Go/No-Go范式，训练冲动抑制
急刹小火车: Stop Signal训练，提升中断控制能力
只戳蓝气球: 干扰抑制训练，学会过滤无关信息
找到真正的目标: CPT持续注意力训练
听到铃铛才动: 听觉注意力训练
魔法数字链: 数字工作记忆训练
宝箱位置记忆: 空间工作记忆训练
声音密码: 听觉工作记忆训练
外星符号密码: 规则记忆与执行训练
分类工厂: 规则提取训练
规则变变变: 任务切换训练
反着来: Stroop变体，认知灵活性训练
快速配对: 加工速度训练


- 友好设计 -

正向强化优先: 使用积极鼓励，不惩罚错误
短时高频: 单次训练3-5分钟，避免注意力疲劳
多感官交替: 视觉与听觉任务交替，减少疲劳
自适应难度: 根据表现自动调整难度


- 专业能力评估 -

提供6维度执行功能评估
生成个性化能力雷达图
追踪抑制成功率、反应时变异性等核心指标
自动生成针对性训练建议


- 个人数据中心 -

打卡日历，记录每日训练情况
能力趋势图，直观看到进步
详细训练报告，了解训练表现
训练提醒设置，养成规律训练习惯
科普内容，了解专注力提升方法


- 趣味激励系统 -

经验值与等级系统，激发训练动力
成就奖励，记录每一次进步
虚拟宠物陪伴成长


小小专注采用本地数据加密存储，保护用户隐私。

每天10分钟，科学训练专注力。提升专注力与自控力，为学习和工作打下坚实基础。


## Version history (last 1 release)

### 1.0.0 — 2026-02-10

No release notes.

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All apps by Shanghai Shuwen Technology Co., Ltd.: https://appshunter.io/developer/1518929126

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-08-26.*