# 核心律动

> 核心律动 (iPhone/iPad app by 学志 余.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/id6760478253 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [学志 余](https://appshunter.io/developer/1884482075)
- Category: Health & Fitness, Medical
- Price: Free
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 26.2 · 2 MB
- Languages: American English
- Released: 2026-03-20
- Data updated: 2026-09-19
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/id6760478253/reviews.md

## What is 核心律动?

核心律动是一款专注盆底肌（凯格尔）训练的辅助应用，通过科学的训练节奏引导，帮助你坚持每天练习。

【为什么需要盆底肌训练】
盆底肌是支撑膀胱、内脏器官的核心肌群。无论男女，长期缺乏锻炼都会带来不同程度的困扰——漏尿、盆腔问题、核心力量不足。久坐、年龄增长、手术后恢复都会削弱盆底功能。科学研究表明，坚持凯格尔训练可以显著改善盆底肌力量与控制力。

【核心功能】
• 10 种专业训练模式，从入门到进阶循序渐进
• Apple Watch 随时随地训练，震动提示无需看屏幕
• 精确的收缩/放松节律引导，有效建立肌肉记忆
• 连续训练天数追踪，成就勋章激励坚持
• 自定义训练模式，按照自己的节奏制定计划
• iPhone + Watch 数据双向同步，随时查看训练记录

【隐私优先设计】
所有训练数据仅保存在你的设备本地，不上传服务器，不需要注册账号。你的隐私由你掌控。

【Apple Watch 深度集成】
佩戴 Apple Watch 独立完成训练，精准震动提示收缩与放松时机，无需掏出手机。支持后台运行，训练过程中可以做其他事情。

【完全免费】
• 7 种进阶训练模式（快速收缩、混合训练、强化版等）
• 解锁全部训练数据分析
• 3 种基础训练模式，开始你的训练之旅。

找回对身体的掌控，从今天开始。


## Version history (last 2 releases)

### 1.1 — 2026-03-21

全部训练模式免费开放，优化界面体验

### 1.0 — 2026-03-20

No release notes.

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-09-19.*