# 谢谢提肛侠：告别刷手机成瘾的专注神器

> 谢谢提肛侠：告别刷手机成瘾的专注神器 (iPhone/iPad app by 明亮 张.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/id6761478479 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [明亮 张](https://appshunter.io/developer/1843761736)
- Category: Productivity, Lifestyle, Health & Fitness
- Price: Free
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 16.4 · 11 MB
- Languages: English
- Released: 2026-04-21
- Data updated: 2026-06-01

## What is 谢谢提肛侠：告别刷手机成瘾的专注神器?

【产品介绍】提肛侠：帮你找回刷手机前的那一秒
你有没有发现——打开小红书之前，其实并不是真的想看？只是无聊了一秒，手指就已经点进去了。谢谢“提肛侠”，它想帮你找回那一秒。

【 它是怎么工作的】
当你要打开小红书、抖音、虎扑等 App 时，提肛侠会先拦住你，引导你做一个 5 秒的提肛呼吸练习：

吸气 2 秒：夹紧；吐气 3 秒：放松。

练习结束后，你会看到两个选项：「我还要继续进入」和「算了，我就不去了」。实验证明，很多时候在那 5 秒的冷静期后，你会选择后者。

【 为什么是提肛？】
提肛是一种古老而低调的核心肌群训练，随时随地可以做，且没有人知道你在练习。它将每天几十次“无意识”的刷手机行为，转化为了几十次“有意识”的健康小练习。戒不掉手机没关系，但在进入“数字黑洞”之前，先提一下肛。

【你会得到什么】
自动拦截：每次打开目标 App 前自动触发 5 秒呼吸练习；
节奏引导：精美的呼吸动画引导，让练习不枯燥；
成就系统：记录你“算了不去了”的次数，看着自律感不断增长；
广泛支持：已支持小红书、抖音、虎扑（更多 App 陆续更新中）；
一次买断：¥8 解锁全功能，永久使用，无后续订阅费。
买断后：用户可以提出对新的提肛目标 app 或者新动作的需求

【一句话总结】
不是让你戒掉手机，只是在你冲动的那一刻，帮你停一下。谢谢提肛侠。

## Is 谢谢提肛侠：告别刷手机成瘾的专注神器 safe?

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## Is 谢谢提肛侠：告别刷手机成瘾的专注神器 legit?

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## Version history (last 2 releases)

### 1.2.1 — 2026-05-13

- App Bundle 体积优化：119MB → 10MB
 - App 品牌色补全：拦截列表展示准确的品牌色

### 1.1 — 2026-04-21

No release notes.

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-06-01.*