# 小白学跑步

> 小白学跑步 (iPhone/iPad app by 北京才牛图科技有限公司.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/id6761844989 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [北京才牛图科技有限公司](https://appshunter.io/developer/1556885180)
- Category: Sports, Health & Fitness
- Price: $0.99
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 12.0 · 24 MB
- Languages: American English, Chinese (Simplified, China)
- Released: 2026-04-13
- Data updated: 2026-09-15
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/id6761844989/reviews.md

## What is 小白学跑步?

「小白学跑步」是一款面向跑步新手的本地训练助手，围绕「八周跑到人生第一个五公里」设计，节奏偏轻松，适合久坐少动、想动又怕受伤的你。我们不拿配速排行榜绑架你，更在意你能不能温柔地坚持下去，把跑步变成可持续的习惯。

应用内提供完整的八周训练表，可按周浏览每日安排，区分训练日、轻松活动与休息日，并标注训练重点与参考时长。每日打卡页可记录是否完成、实际运动时长、心情与文字备注；所有打卡与昵称、计划开始日等设置均保存在本机，不上传云端，隐私由你掌控。首页汇总今日安排、连续打卡与知识节选，方便一眼掌握状态。

「跑步小课堂」知识库涵盖热身放松、呼吸节奏、跑鞋与装备、补水恢复、天气与安全、力量与心理等内容，篇幅扎实，可按分类筛选阅读。我的页提供简单统计图与成就徽章，给日常一点仪式感；计划开始日支持随时调整，已打卡记录不会因此丢失。界面采用浅绿清爽风格，阅读与操作都尽量简单。无需注册账号，打开即可按自己的节奏开始。

无论你是第一次系紧鞋带，还是中断后想重新出发，都可以把本应用当作私人陪跑笔记：不攀比、不逞强，一步一步来——慢一点，也很好。


## Version history (last 1 release)

### 1.0.0 — 2026-04-14

No release notes.

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-09-15.*