# 退屈道場-ドーパミン中毒を解消～何もしないを継続する > 退屈道場-ドーパミン中毒を解消～何もしないを継続する (iPhone/iPad app by TAKESHI NOJIRI.) - Source: https://appshunter.io/ios/app/id6763999603 (this page in markdown: same URL + `.md`) - Developer: [TAKESHI NOJIRI](https://appshunter.io/developer/1895593111) - Category: Lifestyle, Utilities - Price: Free - Age rating: 4+ - Requires: iOS 15.1 · 153 MB - Languages: American English - Released: 2026-05-04 - Data updated: 2026-09-21 - User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/id6763999603/reviews.md ## What is 退屈道場? 退屈道場は、何もしないことを練習するための、静かな瞑想アプリです。 刺激を求める指先を止め、ただ座る稽古を一日に一度。 通知も、広告も、サブスクも、ログインも、ありません。 画面の九割は余白です。 【三原則】 一、間の美学 ―― 画面の七割以上は余白。情報の詰め込みは敵です。 二、静の美学 ―― バネ仕掛けの動きや祝いの演出はありません。 三、不完全の美学 ―― 筆のかすれ、和紙の揺らぎ、墨の濃淡。整えすぎない。 【稽古の流れ】 一、道場（ホーム）に入る 二、本日の型を選ぶ ―― 短き型（1〜8分）／長き型（10〜60分）／任意（自由入力） 三、稽古する ―― 大きく薄い数字のタイマーが動く 四、結ぶ ―― 終わった円相に、思ったことを一言だけ書く（任意） 五、記録 ―― 円相の点が日々並ぶカレンダー タイマーは意図的に薄い色で表示されます。残り時間を気にする心=すなわち雑念です。 あなたは過剰なドーパミンから脱出するために、道場に入門したのです。 【段位】 白帯五級から黒帯まで、稽古を重ねるごとに、ホームに描かれる円相の墨が、少しずつ濃くなっていきます。 祝賀演出も、バッジ通知も、ありません。色が静かに深まるだけ。 他人との比較もありません。あなたの稽古は、あなたのものです。 【反ドパガキ宣言 ―― やらないこと】 × プッシュ通知 × 連続日数の煽り × ソーシャル機能・友人比較 × サブスク誘導モーダル × バッジの祝賀演出 × 派手なイラストや絵文字 × BGM・自然音ライブラリ × AIコーチ・チャットボット × 週次メール 【プライバシー】 本アプリは、稽古の記録を端末内のローカルデータベースのみに保存します。 アカウント登録は不要、サーバーへの送信もありません。 通知の許可も求めません。 【こんな方に】 ・スマホ通知の波から少し離れたい ・派手な演出のない、淡々とした瞑想アプリを探している ・坐禅・呼吸・静けさに惹かれる ・「○日連続」のような圧迫感のある習慣化が苦手 ・買い切り・広告なし・ログイン不要のアプリを探している 退屈は、贅沢です。 何もしないことを、練習しましょう。 ## Version history (last 3 releases) ### 1.2.0 — 2026-07-12 結界 ー 稽古のあいだ、選んだアプリを静かに遮る機能を加えました。 ・iOS のスクリーンタイム（ファミリーコントロール）の仕組みを使っています ・遮るアプリは、自分で選びます ・稽古中にそのアプリを開くと、画面が静かに遮られます ・結界はいつでも、自分の手で解けます 強制はしません。遮ることも、解くことも、あなたが決めます。 ほか、画面の切り替えをわずかに軽くしました。 ### 1.1.1 — 2026-05-14 段位識別を一新しました 　- 累計稽古時間で段位を評価 　- 帯ごとに色と線を変え、級/段は円相のticksで示す 　- ホーム中央の円相が、いまの段位を静かに映す 記録カレンダー 　- その日の稽古時間に応じて墨の濃淡が変化 　- 日付をタップすると、当日の稽古の振り返り 　- 「残した思考」を一覧で読み返す画面を追加 　- 「外への気」： 稽古中に他のアプリへ移った回数と時間の記録 稽古中の所作 　- 始まりと終わりに鹿威しの音 　- 端末を伏せると画面を消灯 　- 鹿威しは iPhone のサイレントスイッチを越えて鳴ります 　- スリープ復帰後もタイマーが狂わないよう改善 型の構成 　- 「短き型」「長き型」「任意」の三層に整理 ### 1.0 — 2026-05-04 No release notes. ## Apps similar to 退屈道場 | App | Rating | Price | Category | | --- | --- | --- | --- | | [Off for Now - SNS Quiet Detox](https://appshunter.io/ios/app/off-for-now-sns-quiet-detox/id6785268275) | — | Free | Lifestyle | | [Magic Fog Cast - Anon Vent](https://appshunter.io/ios/app/magic-fog-cast-anon-vent/id6759996278) | — | Free | Lifestyle | | [Minima. - あなただけの日常基盤知識を育てるアプリ](https://appshunter.io/ios/app/minima/id6758986382) | — | Free | Lifestyle | | [One Task: One Focus](https://appshunter.io/ios/app/one-task-one-focus/id6756692582) | — | Free | Lifestyle | | [俺だけレベルアップの成長記録](https://appshunter.io/ios/app/id6758726029) | — | Free | Lifestyle | | [UrgeMap](https://appshunter.io/ios/app/urgemap/id6764028192) | — | Free | Lifestyle | --- *Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-09-21.*