# 普拉提入门 — 温和普拉提，每日唤醒身体觉察

> 温和普拉提，每日唤醒身体觉察 (iPhone/iPad app by 祥琦 孔.)

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- Developer: [祥琦 孔](https://appshunter.io/developer/1247900295)
- Category: Health & Fitness, Utilities
- Price: $0.99
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 12.0 · 97 MB
- Languages: Chinese (Simplified, China), American English
- Released: 2026-05-11
- Data updated: 2026-08-14
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/id6767972903/reviews.md

## What is 普拉提入门?

「普拉提入门」面向想从零建立习惯的人，把呼吸、核心稳定与脊柱流动拆成可跟练的每日课表。你可以按的天数选择不同节奏：短程舒缓修复、一周入门、核心强化、两周巩固，以及三周全身节奏，每一天都配有清晰的动作序列与要点提示，练多少、练到哪一步一目了然。

应用内收录垫上普拉提常见预备式与改良动作，配有图文讲解：发力提示、呼吸节奏、常见误区与注意事项并列呈现，方便对照自检。跟练时可开启简短语音口令，在动作切换与间歇时 gentle 提醒节奏；也支持更大字号与减少动态效果，让阅读与界面更舒适。

除固定计划外，你还可以完成训练偏好小问卷，获得更贴合自身节奏的推荐路径；用自选课程组合喜欢的动作序列；在训练记录里写下当日感受。连续练习、完成计划与探索功能时会解锁成就徽章，给日常练习一点小小仪式感。你也可以通过备份与导入，在更换设备时带走自己的进度与偏好设置。

我们不渲染强度焦虑，只希望你用可控的幅度、稳定的呼吸，一点点拉长对身体的理解与耐心。无论你是久坐办公、产后恢复，还是单纯想换种运动方式，都可以从这里轻声开场——先学会聆听身体，再谈进阶与挑战。

## Recent user reviews (1 of 1)

All indexed reviews: https://appshunter.io/ios/app/id6767972903/reviews.md

### 5/5 — 特别好用

*2026-05-14*

没时间去瑜伽馆，在家就能练

## Version history (last 1 release)

### 1.0.0 — 2026-05-12

No release notes.

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-08-14.*