# 天天肩颈 - 颈部舒缓管家

> 天天肩颈 - 颈部舒缓管家 (iPhone/iPad app by 深圳十米网络科技有限公司.)

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- Developer: [深圳十米网络科技有限公司](https://appshunter.io/developer/1463361355)
- Category: Health & Fitness, Medical
- Price: Free
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 15.1 · 45 MB
- Languages: American English
- Released: 2026-05-25
- Data updated: 2026-09-01
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## What is 天天肩颈?

久坐、低头、颈部酸痛——这是现代人的通病。天天肩颈，是你随身携带的肩颈健康管家。
无论你是长期伏案的办公族、每天盯屏幕的学生、手机低头族，还是正在颈椎康复期的用户，天天肩颈都能为你提供科学、安全、有趣的颈部锻炼方案。

多种专业课程：5~15分钟的可选课程，晨间、午休、通勤等各种场景，不用场地随时随地想练就练。

AirPods 头部运动追踪：戴上耳机开始锻炼，App 实时记录你的俯仰、偏航、横滚三轴运动数据，精准评估每次锻炼的活动范围，让进步看得见。*支持有陀螺仪的苹果耳机AirPods 3、AirPods Pro 1/2、AirPods Max。

语音引导：每个动作都有语音全程引导，无需盯着屏幕，闭眼跟练也毫无压力。

打卡日历 & 成就系统解锁专属称号——从「颈椎新手」到「颈椎大师」，每一天的坚持都被记录和奖励。本周锻炼柱状图让你一眼看清自己的锻炼规律。

贴心每日小知识：每天随机推送一条护颈小贴士，帮助你在日常生活中养成好习惯。


## Version history (last 3 releases)

### 1.2.0 — 2026-06-05

新增Q版动作示意图

### 1.1 — 2026-05-27

新增监督功能，可实时监督低头时间并提醒用户适时抬头。

### 1.0 — 2026-05-25

No release notes.

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