# シラフ - 禁酒・断酒コーチアプリ > Alcohol cessation and reduction coach app with daily rituals and impulse management. (iPhone/iPad app by kenta nishimura.) - Source: https://appshunter.io/ios/app/id6778816686 (this page in markdown: same URL + `.md`) - Developer: [kenta nishimura](https://appshunter.io/developer/1810392426) - Category: Health & Fitness, Lifestyle - Price: Free - Rating: 5.00/5 from 2 App Store ratings - Age rating: 17+ - Requires: iOS 16.0 · 60 MB - Languages: American English - Released: 2026-06-11 - Data updated: 2026-10-31 - Monetization: freemium ## What is シラフ? シラフは、禁酒・減酒（休肝日づくり）を支援するコーチアプリです。 ただ記録するだけのアプリではありません。あなたが「やめる」と決めた理由を預かり、毎朝問いかけ、飲みたい瞬間に突きつけ、毎晩振り返らせる。逃げ場をなくすことが、シラフの仕事です。 ■ こんな人のために ・気づけば毎晩飲んでいる。そろそろ変えたい ・禁酒に何度も挑戦したが、続かなかった ・健康診断の結果が気になり始めた ・お酒に使うお金と時間を、別のことに使いたい ■ あなたの「理由」から、逃げられない はじめに、お酒をやめたいいちばん深い理由をひとつだけ書いてもらいます。 シラフはその言葉を、ホーム画面に、毎朝の誓いに、飲みたくなった瞬間に、夜の通知に——何度でも見せます。意志の力に頼らず、忘れられない仕組みで続ける。それがシラフの設計です。 ■ 1日3分の儀式 ・朝の誓い — 今日飲まないことを、自分に誓う ・ワンタップ記録 — 「飲まなかった/飲んだ/飲み過ぎた」の3段階で正直に残す。飲んだ日は、家で飲んだか外で飲んだかもワンタップで ・夜の振り返り — 今日の難易度ときっかけを記録する ・記録し忘れた日も、ホームからワンタップで補える。飲んだ直後の画面では、そのときのメモも残せる ■ 「いま、飲みたい」ボタン 飲みたくなった瞬間にタップ。あなたの理由を突き返し、5分の深呼吸タイマーでやり過ごす。乗り越えた回数は、あなたの強さの記録になります。 ■ 対策プラン — 引き金ごとに、先に手を打つ 「ストレス」「飲み会」「疲れ」など、飲みたくなる引き金ごとに「そのときにやること」を決めておけます。衝動を記録した直後に、決めておいたプランを表示。迷う前に、やることが目の前にあります。 ■ 衝動分析 — 飲みたくなるパターンを暴く 積み重ねた衝動ログから、あなたが飲みやすい曜日×時間帯のヒートマップ、引き金になっているタグ（ストレス・飲み会・疲れ…）、衝動を乗り越えた率とタグ別の弱点を自動で分析。いちばん危ない時間帯の30分前に届く「先回り通知」も、ワンタップで設定できます。 ■ 続けたくなる仕組み ・カレンダー — 飲まなかった日が緑で積み上がる。記録し忘れた日や衝動も、日付を選んであとから残せる ・連続日数 — 最長・平均の記録、1日、3日、7日…節目ごとのマイルストーン ・休肝日の週目標 — 「週に何日休むか」を決めて、今週の達成状況をホームで確認 ・週の振り返り — 週が明けたら、先週の飲まなかった日数・衝動・節約できた金額をまとめて届ける ・統計 — 始める前と今の比較、浮いたお金と取り戻した時間。変化が数字で見える ・シェアカード — 連続日数や節約額、節目の達成を、画像にしてSNSでシェア・保存できる ・節約金額とカロリー — あなたの普段の飲酒量から自動計算。飲まなかった日が数字で見える ・健康回復の目安 — 飲まない日々で体に現れやすい変化の傾向を、時期ごとに知る ・リマインド通知 — 朝の誓いと夜の振り返りを、ちょうどいい時間に。通知にも、あなたの理由が届く 飲んでしまった日があっても、記録は途切れません。大事なのは完璧さではなく、また今日から続けることです。 広告はありません。あなたの集中を妨げるものを、シラフは置きません。 ■ シラフPro（サブスクリプション） ・衝動分析のすべて（ヒートマップ・引き金タグ・乗り越え率） ・危ない時間帯の前に届く、衝動の先回り通知 ・対策プランを、すべての引き金に ・統計の期間切り替え（今週・今月・3ヶ月・好きな期間）と、曜日ごとの傾向 ・通知のカスタマイズ（時間・曜日・頻度・文面）と、やり残しだけを知らせるリマインダー 価格: 月額1,000円 / 年額6,000円(年プランは50%お得) 7日間の無料トライアル付き。無料期間終了後は選択したプランで自動更新されます。解約はiOSの「設定 > サブスクリプション」からいつでも可能です(次回更新日の24時間前までに解約してください)。 利用規約: https://shirafu-ce9c9.web.app/terms プライバシーポリシー: https://shirafu-ce9c9.web.app/privacy ■ プライバシーについて アカウント登録は不要で、すぐに使い始められます。飲酒記録などの自己申告データは、サービス提供の目的でのみ利用し、第三者と共有しません。データの削除をご希望の場合は、お問い合わせフォームからいつでも依頼できます。 ■ ご注意 シラフは医療目的のアプリではありません。健康回復に関する表示は一般的な傾向であり、個人差があります。健康状態に懸念がある場合は、医療機関にご相談ください。 出典: 厚生労働省 e-ヘルスネット ## Key features - Daily 'reason' reminders - One-tap logging - Impulse management timer - Trigger-based action plans - Impulse analysis and heatmaps - Progress tracking and statistics - Savings and health recovery estimates ## Is シラフ safe? Not enough ratings yet to assess シラフ. ## Is シラフ legit? シラフ - 禁酒・断酒コーチアプリ appears legitimate, with a few gaps. The AppsHunter Legitimacy Score for シラフ is 65 out of 100 points across 7 verification signals from App Store and developer data. ## Frequently asked questions about シラフ ### What is シラフ's primary function? シラフ is designed to assist users in quitting or reducing alcohol consumption. It focuses on reinforcing the user's reasons for stopping through daily reminders and interactive tools to manage cravings. ### How does シラフ help manage cravings? When a craving strikes, users can tap the 'いま、飲みたい' (I want to drink now) button. This action presents their core reasons for quitting and initiates a 5-minute deep breathing timer to help them overcome the urge. ### What kind of analytics does シラフ offer? シラフ analyzes impulse logs to provide insights into drinking patterns, including a heatmap of high-risk times, common triggers (like stress or fatigue), and the success rate of overcoming urges. It also tracks money and calories saved. ### Is シラフ suitable for long-term use? Yes, シラフ is built for sustained use with features like a calendar to track sober days, milestone achievements for consecutive days, and weekly goal setting for abstinence. It emphasizes continued progress over perfection. ### What are the features of シラフPro? シラフPro unlocks advanced features such as comprehensive impulse analysis (heatmaps, trigger tags, success rates), proactive notifications before high-risk times, customizable plans for all triggers, and extended statistical analysis periods. ### What is the pricing for シラフPro? シラフPro is available via subscription at ¥1,000 per month or ¥6,000 per year, offering a 50% discount for the annual plan. A 7-day free trial is included, with automatic renewal after the trial period. ### Does シラフ have ads? No, シラフ does not contain advertisements. The app is designed to avoid distractions and maintain user focus on their sobriety journey. ### Is my data private with シラフ? Yes, account registration is not required, and self-reported data is used solely for service provision and not shared with third parties. Users can request data deletion at any time. ## Version history (last 3 releases) ### 1.1.0 — 2026-09-26 シラフをご利用いただきありがとうございます。 ・対策プラン：飲みたくなる引き金（ストレス・飲み会など）ごとに「そのときにやること」を決めておけるようになりました。衝動を記録した直後に表示されます ・週の振り返り：週が明けて最初に開いたとき、先週の飲まなかった日数・衝動・節約できた金額をまとめてお届けします ・休肝日の週目標：休肝スタンスで「週に何日休むか」を決め、ホームで今週の達成状況を確認できるようになりました ・統計を刷新：始める前と今の比較、浮いたお金と取り戻した時間など、変化が見える画面になりました ・シェアカード：連続日数・今週の休肝日・節約額・節目の達成などを、画像にしてシェア・保存できるようになりました ・記録し忘れた日を、ホームからワンタップで補えるようになりました ・飲んだ直後の画面で記録済みかがわかり、メモも残せるようになりました ・（Pro）衝動分析から、危ない時間帯の30分前に届く先回り通知をワンタップで設定できるようになりました ・設定から App Store のレビューを書けるようになりました ・表示の改善と不具合の修正 お酒との付き合い方を変える毎日を、シラフは静かに支えます。 ### 1.0.1 — 2026-09-22 シラフをご利用いただきありがとうございます。 ・過去の日付の記録に対応しました。カレンダーで日付を選べば、記録し忘れた日の飲酒を残せます。衝動は時刻を指定して追加できます ・飲んだ日に「家で／外で」をワンタップで残せるようになりました ・カレンダーの難易度表示をオン／オフできるようになりました（初期設定はオフ） ・連続日数が91日を超えると正しく数えられなかった不具合を修正しました ・飲んだ後の画面が途中で切れて見えなかった不具合を修正しました ・アプリ内の呼びかけを「あなた」に統一しました お酒との付き合い方を変える毎日を、シラフは静かに支えます。 ### 1.0 — 2026-06-12 No release notes. ## More apps by kenta nishimura - [AI Golf Coach & Golf Tracker](https://appshunter.io/ios/app/ai-golf-coach-and-golf-tracker/id6746414134) - [Golf Ball Tracer: Trace Shot](https://appshunter.io/ios/app/golf-ball-tracer-trace-shot/id6765835844) - [サッカーカレンダー：試合観戦の日程管理](https://appshunter.io/ios/app/id6804351692) - [Groupie - Japanese Word Puzzle](https://appshunter.io/ios/app/groupie-japanese-word-puzzle/id6820572349) All apps by kenta nishimura: https://appshunter.io/developer/1810392426 --- *Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-10-31.*