# 執着を手放す — 3ステップのセルフケア練習

> 3ステップのセルフケア練習 (iPhone/iPad app by Ooguchi System.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/id6780887881 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Ooguchi System](https://appshunter.io/developer/1082203976)
- Category: Utilities
- Price: Free
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 13.0 · 21 MB
- Languages: American English, Japanese
- Released: 2026-06-21
- Data updated: 2026-08-02
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/id6780887881/reviews.md

## What is 執着を手放す?

同じことを考え続けてしまう、手放せない気持ちが残る——そんなときに、毎日少しずつ練習できるセルフケアアプリです。

「執着を手放す」は、気づき・距離づけ・価値に沿った行動の3ステップを、短いワークで続けられる練習ツールです。精神疾患の診断や治療を目的とした医療機器ではありません。

■ 今日の3つのステップ
1. 気づく — 執着のタイプ・感情・強さ・メモを記録
2. 距離を取る — 思考を「頭の中の出来事」として眺めるワーク
3. 小さな一歩 — 大切にしたい価値に沿った、今日できる行動を選ぶ

■ 主な機能
・ホーム — 今日の進捗と連続記録日数を確認
・履歴 — カレンダーで過去の記録を振り返り
・検索 — メモやワークの回答からキーワード検索
・ふりかえり — 期間ごとの記録日数・ステップ達成率・傾向を確認
・リマインド — 毎日の3ステップを忘れないよう通知（任意）
・日本語 / English 対応

■ プライバシー
記録はすべてお使いの端末内に保存されます。当方のサーバーへ送信することはありません。

■ ご利用にあたって
強い不安や反復行動、うつ的な症状が日常生活に大きく支障を与える場合は、専門家への相談もご検討ください。

Introspection Tech（内省テック）


## Version history (last 1 release)

### 1.0 — 2026-06-21

No release notes.

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