# 自律日常-打卡计时写日记，轻松管好每一天 — 任务打卡日历番茄钟和时间管理提醒事项

> 任务打卡日历番茄钟和时间管理提醒事项 (iPhone/iPad app by Beijing Jifeng Technology Small Store.)

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- Developer: [Beijing Jifeng Technology Small Store](https://appshunter.io/developer/1296718780)
- Category: Productivity
- Price: Free
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 15.0 · 67 MB
- Languages: American English
- Released: 2026-06-23
- Data updated: 2026-08-20
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/id6780907656/reviews.md

## What is 自律日常?

你是否总被拖延、半途而废困扰？
年初目标很快搁置，想早睡、阅读、运动却总被手机分心；努力许久看不到成果，慢慢丧失动力。

你不是自制力不足，只是缺少温和无压力、功能一体化的自律伙伴。
《自律日常》摒弃内卷式强制打卡，集习惯管理、番茄专注、情绪日记、数据复盘于一体，规划-执行-复盘一套完成，无需切换多款App。

【核心功能】
1. 一站式习惯面板，轻松收获成就感
早起、跑步、读书、记账等所有习惯首页集中展示，一键快速打卡；
区分已完成/待打卡状态，连续打卡天数实时记录，柔和清新界面，打卡治愈无负担。

2. 自定义习惯，适配你的生活节奏
自由创建习惯，自定义名称、图标配色；
支持单次打卡/计数模式，可设置每日/每周/每月打卡周期，不用天天满签；
搭配定时提醒与专属鼓励语，温和督促不焦虑。

3. 沉浸式番茄钟，快速提升专注效率
番茄倒计时+自由正计时双模式；
自带背景音乐、屏幕常亮、全屏沉浸模式，隔绝外界干扰，学习、办公、备考高效进入心流。

4. 私密图文成长日记
打卡配套日记功能，文字配图记录心情、感悟；
内容仅本人可见，记录坚持与松懈的心态，留存专属成长回忆。

5. 可视化数据，见证每一份坚持
月度日历打卡表+年度热力点阵图，完整留存全年记录；
直观复盘打卡完成情况，填满点阵的满足感，驱动你长期坚持。

【产品亮点】
1. 四合一全能工具：打卡+计时+日记+数据，一站式搞定自律需求
2. 极简轻量化，无冗余功能、无强制广告，新手零学习成本
3. 温和自律理念：不苛求完美，允许偶尔松懈，重在长期稳步成长
4. 全部功能免费使用，低饱和柔和配色，长时间浏览不伤眼

【适用人群】
▪ 学生党：备考刷题、规律作息，解决学习分心
▪ 上班族：碎片时间健身、读书、考证，告别躺平拖延
▪ 减脂养生人群：记录运动、饮水，养成健康作息
▪ 复盘手账爱好者：偏爱可视化数据，喜欢记录生活点滴
▪ 重度拖延者：靠温和工具建立生活秩序

自律不是自我逼迫，是日复一日微小进步的温柔成全。
不必强求完美，每天进步一点点就足够。

下载「自律日常」，放下焦虑，慢慢成为更好的自己。


## Version history (last 4 releases)

### 1.0.4 — 2026-08-15

本次更新：
1、新增番茄钟实时活动支持
2、新增番茄钟结束通知提醒功能
3、新增番茄钟结束闹钟提醒功能

### 1.0.3 — 2026-07-24

盼了很久的倒数日功能正式上线！
把重要日子装进自律清单，学习、备考、纪念日、目标打卡一键记录！

### 1.0.1 — 2026-07-02

本次更新：


1、新增ICP备案
2、修复已知问题，优化使用体验

### 1.0 — 2026-06-23

No release notes.

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-08-20.*