# 食重

> 食重 (iPhone/iPad app by 柯萱 刘.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/id6781349619 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [柯萱 刘](https://appshunter.io/developer/6781342082)
- Category: Health & Fitness, Lifestyle
- Price: Free
- Rating: 5.00/5 from 1 App Store ratings
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 18.0 · 2 MB
- Languages: American English
- Released: 2026-06-19
- Data updated: 2026-10-04

## What is 食重?

食重 - 极简体重管理与科学饮食追踪

为什么是食重？

市面上大多数健康 App 功能堆砌、广告弹窗、隐私堪忧。食重反其道而行 - 只做三件事：记录体重、追踪饮食、科学计算。没有社交，没有广告，没有云端收集。一个纯粹的工具，仅此而已。

核心功能

* 体重追踪
一日一称，自动生成趋势曲线。不追求每日精确，而关注长期趋势。你只需要输入数字，剩下的交给图表。

* 饮食记录
内置 110+ 常见食物数据库，涵盖主食、蛋白质、蔬菜、水果、油脂、零食饮料六大类。按份量快速记录，自动计算热量与三大宏量营养素（蛋白质/碳水/脂肪）。支持自定义食物与条码扫描（OpenFoodFacts）。

* 科学营养计算
基于国际权威运动营养学标准：
- Mifflin-St Jeor 基础代谢公式（目前最广泛认可的 BMR 公式）
- ISSN（国际运动营养学会）蛋白质推荐量
- Morton et al.（2018, BJSM）蛋白质剂量效应荟萃分析
- Helms et al.（2014）减脂期蛋白质保护肌肉框架
- ACSM（美国运动医学会）宏量营养素分配指南

输入身高、体重、年龄、活动水平与目标（减脂/维持/增肌），自动算出每日热量与三大营养素推荐量。算法公开透明，每个数字都有出处。

* 碳循环饮食模式
内置三种碳循环方案：基础/中级/高级，自动按日分配高碳/中碳/低碳日，配合每日打卡追踪坚持进度。

* 纯净隐私
所有数据仅存储在本地设备。无账户、无服务器、无数据收集。你的身体数据只属于你自己。

适合谁用？

- 想减脂但不想被复杂 App 搞晕的人
- 健身爱好者，需要精确追踪饮食与体重变化
- 执行碳循环饮食法，需要一个简单工具记录进度
- 关注营养科学，希望算法有据可查而非"猜"的人

数据完全在本地

食重使用 SwiftData 本地存储，不与任何远程服务器通信。你的体重、饮食记录只存在于你的手机里。删除 App 时一键清除，不留痕迹。

常见问题

Q: 食物数据库会更新吗？
A: 内置食物覆盖日常主要食材。你也可以通过条码扫描或手动添加自定义食物。

Q: 支持 Apple Watch 吗？
A: 目前专注于 iPhone 端体验，确保操作最简洁。

Q: 数据会丢失吗？
A: 纯本地存储，无云端备份。建议定期截图保存重要记录。

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食重 - Less is more. 科学饮食，从简单记录开始。

## Is 食重 safe?

Not enough ratings yet to assess 食重.

## Is 食重 legit?

食重 has limited verification signals. The AppsHunter Legitimacy Score for 食重 is 58 out of 100 points across 7 verification signals from App Store and developer data.


## Version history (last 3 releases)

### 1.1 — 2026-10-02

v1.1 更新内容

· 全新桌面小组件：2×2 看今日体重和热量进度；4×2 一次看体重、热量、蛋白质和今天的碳循环安排。点小组件可直接跳到记录页。
· 每日称重提醒：时间自己定，本地通知，不用联网也不用常驻后台。之后可在 设置 → 每日提醒 随时修改。
· 常用餐模版：把常吃的一餐存成模版，之后一键添加，不用每天重复称重换算；支持搜索、颜色标记和详情预览。
· 数据导出升级为 PDF 报告：概览统计 + 体重记录明细 + 按天分组的饮食明细，可直接分享或打印。
· 引导页升级为 7 步：新增主界面用法说明和功能一览，第一次用也能马上上手。
· 兼容更多机型：最低系统要求降到 iOS 18。
· 修复：小组件或链接点击后无法切换标签页；餐模版详情页偶发白屏；模版编辑时键盘无法收起。

更新后首次打开会重新展示一次引导页（可直接跳过），已有数据不受影响。

数据依然只保存在你的设备上，不联网、不收集任何信息。

### 1.0.1 — 2026-06-26

修复了键盘使用后无法收起的问题，现在点击「完成」按钮即可收起键盘

### 1.0 — 2026-06-19

No release notes.

## Apps similar to 食重

| App | Rating | Price | Category |
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| [CalorieKit: Energy Balance](https://appshunter.io/ios/app/caloriekit-energy-balance/id6777365193) | — | Free | Health & Fitness |
| [Simple Macros: Calorie Tracker](https://appshunter.io/ios/app/simple-macros-calorie-tracker/id6758968731) | — | Free | Health & Fitness |
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| [CarbFlow - 碳循环营养记录](https://appshunter.io/ios/app/carbflow/id6762150519) | — | Free | Health & Fitness |
| [kcalm: AI Food Tracker](https://appshunter.io/ios/app/kcalm-ai-food-tracker/id6747867349) | — | Free | Health & Fitness |

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-10-04.*