# やさしいジム手帳 > やさしいジム手帳 (iPhone/iPad app by Yutaro Kubo.) - Source: https://appshunter.io/ios/app/id6789624086 (this page in markdown: same URL + `.md`) - Developer: [Yutaro Kubo](https://appshunter.io/developer/6788757245) - Category: Health & Fitness, Lifestyle - Price: Free - Age rating: 4+ - Requires: iOS 16.4 · 16 MB - Languages: Japanese - Released: 2026-08-30 - Data updated: 2026-10-28 ## What is やさしいジム手帳? マシンの前で、どれをどれくらいやればいいのか分からない。 やさしいジム手帳は、その一点のためのiPhoneアプリです。 ■ 今日やることが、決まっている マシンを選ぶと、そのマシンで前回やった重さと回数から、すぐに記録を始められます。迷った日は、今日の調子を選ぶだけでメニューが並びます。マシンは名前とイラストで選べて、座り方・手順・コツも出るので、使い方を人に聞かなくても1台目に座れます。 ■ 重さの候補が、実際のマシンどおり 重さと回数は大きなボタンで増減できます。重さの候補は、実際のマシンで選べる段だけ（11・18・25・32…kg）。ウェイトスタックはもともとポンド刻みで作られていて、kgは併記の丸め値です。5kg刻みで記録すると「実機に無い重さ」になり、次に同じピンを刺せません。10ポンド刻みのマシンにも対応しています。 ■ マシンの設定を、次回そのまま シートの位置、背もたれ、パッド、グリップ。そのマシンに実際にある調整だけを記録して、次にそのマシンを開いたときに思い出せます。 ■ トレッドミルは、速さと傾斜から 歩いたか走ったかを選び、速さ・傾斜・時間を入れると、進んだ距離と消費カロリーがその場で出ます。傾斜6%で歩く12分と、平地の12分は別の運動です。歩きながら・走りながら記録することもでき、途中で速さや傾斜を変えても区間ごとに計算します。傾斜は実機と同じ1%刻みです。 ■ ジムの外でも — ランニング・ウォーキング 外を走った・歩いた記録も残せます。距離とペースはGPSで自動計測し、画面を消していても計測は続きます。通ったコースは、かたち（線）と地図を切り替えて見返せます。 ■ からだの変化を、ひと目で 体重・体組成計の結果・血圧・食事を「からだ」タブにまとめました。最新の値と測った日がひと目で分かり、そのまま記録できます。歩数は直近7日をグラフで見られます。 ■ 体重は、7日平均で見る 日々の上下より、7日平均の線で変化をつかみます。1か月・3か月・6か月のグラフで推移を見られ、増えているか減っているかのペースも出ます。目標体重を決めると、目標まであと何kgかが分かります。体組成計や体重計のアプリがAppleヘルスケアに入れた体重・体脂肪率も、記録に取り込みます。 ■ 血圧は、朝と晩に分けて記録 家で血圧計で測った値（上・下・脈拍）を、朝と晩に分けて記録します。続けて2回測ったときは2回分を入れると、平均で表示します。直近7日の平均と、日ごとの推移を見られます。Appleヘルスケアと連携すると、記録がヘルスケアにも保存され、血圧計のアプリなどが入れた値も合わせて見られます。 このアプリは血圧を測る機能を持たず、記録した値に病名や分類を付けることもしません。医療機器ではなく、病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。治療中の方や体調が気になる方は、医師にご相談ください。 ■ 食事は、答えを貼って記録 ChatGPTなどに食事の写真を見せてカロリーとPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）を出してもらい、その答えを貼り付けると、料理名と数字を読み取ります。確かめてから記録でき、手で入れることもできます。ChatGPTへの頼み方の文も、アプリからコピーできます。同じ日の同じ食事（朝食・昼食・夕食・間食）は1件にまとめ、週ごとに1日平均のカロリーを見られます。ChatGPTなどが出す数字は見積もりで、目安です。 このアプリは貼った文をiPhoneの中で読むだけで、ChatGPTと通信することはありません。本アプリはOpenAI（ChatGPTの提供元）が提供するものではなく、提携もしていません。 ■ 体を動かす目安 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」をもとにした運動の目安と、直近7日の運動の記録を見比べられます。今日のおまかせメニューを、有酸素多めに切り替えることもできます。 ■ Appleヘルスケアに残る やったトレーニングは、運動時間・消費カロリー・距離としてAppleヘルスケアのワークアウトに保存されます。歩数や体重などの指標も読み込んで、続けられているかを確かめられます。安静時と動いて使ったエネルギーの内訳も図で見られます。 ■ 記録は、このiPhoneの中だけ トレーニングの記録・マシンの設定・体重や体組成・血圧の測定結果・食事の記録・通ったコースは、すべてお使いのiPhoneの中に保存されます。当方のサーバーへ送信することはなく、広告目的の追跡も行いません。アカウント登録も不要です。Appleヘルスケアへの書き込みと位置情報の利用は、あなたが許可したときだけ行います。 なお、コースの表示を「地図」に切り替えたときだけ、地図タイルの取得のためOpenStreetMapのサーバーへ通信が発生します。既定の「かたち」表示では外部との通信は行いません。 ――― やさしいジム手帳プラス（App内課金） くわしい進捗レポート、動かした部位のバランス、すべての履歴のふり返り、コーチの週ごとのアドバイス、Appleヘルスケアのくわしい指標が使えるようになります。血圧・体重・体組成・食事の記録は、無料でお使いいただけます。 ・月額プラン ／ 1か月ごとの自動更新 ・年額プラン ／ 1年ごとの自動更新 料金は、このページの「App内課金」に表示されます。 初めてご利用の方は、最初の1週間を無料でお試しいただけます。無料期間の終了24時間前までに解約しない限り、料金は自動更新されます。解約は、iPhoneの「設定」→ ご自身の名前 →「サブスクリプション」からいつでも行えます。 利用規約: https://gym-mocha-nine.vercel.app/privacy プライバシーポリシー: https://gym-mocha-nine.vercel.app/privacy ## Is やさしいジム手帳 safe? Not enough ratings yet to assess やさしいジム手帳. ## Is やさしいジム手帳 legit? やさしいジム手帳 appears legitimate, with a few gaps. The AppsHunter Legitimacy Score for やさしいジム手帳 is 65 out of 100 points across 7 verification signals from App Store and developer data. ## Version history (last 4 releases) ### 1.2.0 — 2026-10-25 体重の推移と目標、食事の記録を追加しました。 ・体重の推移: 日ごとの体重と7日平均の線を、1か月・3か月・6か月のグラフで見られます。増えているか減っているかのペースも出ます。目標体重を決めると、目標まであと何kgかが分かります。 ・Appleヘルスケアの体重・体脂肪率の取り込み: 体組成計や体重計のアプリがAppleヘルスケアに入れた体重・体脂肪率を、直近180日分、体重・体組成の記録に取り込みます。 ・食事の記録: ChatGPTなどで食事の写真から出してもらったカロリーとPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）の答えを貼り付けると、料理名と数字を読み取ります。確かめてから記録でき、手で入れることもできます。同じ日の同じ食事（朝食・昼食・夕食・間食）は1件にまとめ、週ごとの1日平均も見られます。貼った文はこのiPhoneの中で読むだけで、どこにも送りません。 ・レッグエクステンションの設定の名前を、マシンでの呼び名（背もたれ位置・膝角度位置・足首角度位置）に合わせました。 ・利用規約・プライバシーポリシーを改定しました（体重・食事の記録、Appleヘルスケアからの体重・体脂肪率の読み取り、ChatGPTなどの答えの取り込みについて）。 ### 1.1.0 — 2026-09-30 血圧の記録と「体を動かす目安」を追加しました。 ・血圧の記録: 家で測った血圧（上・下・脈拍）を、朝と晩に分けて記録できます。直近7日の平均と、日ごとの推移を見られます。Appleヘルスケアと連携すると、記録がヘルスケアにも保存され、血圧計のアプリなどが入れた値も合わせて見られます。 ・体を動かす目安: 厚生労働省の資料をもとにした運動の目安と、直近7日の運動の記録を見比べられます。今日のおまかせメニューを、有酸素多めに切り替えることもできます。 ・「からだ」タブを見直しました。体重・体組成と血圧を大きく表示し、そのまま記録できます。歩数は直近7日をグラフで。連携の管理は「連携とデータ管理」にまとめました。 ・マシンのイラストを、全27点新しくしました。 ・記録の途中で画面を離れても、追加したセットが残るようになりました（12時間以内）。 ・利用規約・プライバシーポリシーを改定しました（血圧の記録と、Appleヘルスケアとの連携について）。 ### 1.0.1 — 2026-09-25 見た目を新しくしました。色と文字を見直して、数字や手順を読みやすくしています。アプリのアイコンも新しくなりました。 ・トレッドミルを、歩きながら・走りながら記録できるようになりました。途中で速さや傾斜を変えても、区間ごとに距離と消費カロリーを計算します。前回の設定から始めることもできます。 ・トレッドミルの傾斜は、実機と同じ1%刻みで選べます。計測の途中で画面を離れても、続きから再開できます。 ・レッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウン、シーテッドロー、レッグエクステンション、レッグカール、アブドミナルクランチ、ロータリートルソーの重さの段や、調整の項目・やり方を、実際のマシンの表示に合わせました。 ### 1.0.0 — 2026-08-30 No release notes. ## More apps by Yutaro Kubo - [Driver Passport Delivery Log](https://appshunter.io/ios/app/driver-passport-delivery-log/id6788757243) - [RIDEN ライデン - みんなで作るバイク駐車場マップ](https://appshunter.io/ios/app/riden/id6800004213) All apps by Yutaro Kubo: https://appshunter.io/developer/6788757245 --- *Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-10-28.*