# プランク

> プランク (iPhone/iPad app by kouki tanaka.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/id6791913050 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [kouki tanaka](https://appshunter.io/developer/6789175418)
- Category: Health & Fitness
- Price: Free
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 26.5 · 7 MB
- Released: 2026-07-23
- Data updated: 2026-09-22
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/id6791913050/reviews.md

## What is プランク?

■ 今日のプランク、何秒がんばる？

体幹トレーニングの定番「プランク」を、続けやすくするためのシンプルなタイマー＆記録アプリです。
やることは、時間を選んで、中央の大きなボタンをタップするだけ。
「よーい…」の5秒カウントダウンで姿勢をととのえてから、本番の1秒ごとのカウントが始まります。
終わったら自動で記録。今日の積み重ねが、数字になって残っていきます。

■ 使い方はかんたん

1. 今日やる時間を選ぶ（10秒〜3分・10秒きざみ）
2. 目標セット数を選ぶ（1〜10セット）
3. まん中の大きなボタンをタップ →「よーい」5秒 → スタート
4. 1セット終わるごとに「◯／◯セット完了・あと◯セット」を表示

短い時間から始められるので、「今日はしんどいな」という日でも10秒だけ、が続けやすい。
むりのない範囲で、まずは1セットから。

■ 続けるほど、記録がたまる

・連続日数（ストリーク）… 何日つづいているかがひと目で分かる
・自己ベスト秒数 … これまでの最長タイムを更新していく
・通算回数 … これまでやった合計セット数
・直近14日のドット表示 … やった日が色でうまる、カレンダー風の記録
「記録」タブでは、これまでの実施履歴も一覧で見返せます。

■「今日はもう少し長く」の提案

前回よりも10秒だけ長い時間をそっと提案します。
「採用」ボタンを押せば、その時間がすぐセットされます。
一気にがんばらず、10秒ずつ。無理なく自分のペースで伸ばしていけます。

■ 忘れないための通知（任意）

・お昼の時間（既定12:30・変更できます）に、まだやっていなければ「今日はやらないの？」とお知らせ
・1回やると、3時間後に「もう一回やってみよう」とそっと後押し
通知はオフにもできます。オフにしても、タイマーや記録はすべて使えます。

■ ライト／ダーク対応

明るい白背景と、目にやさしいダークネイビー背景を切り替えられます。
「自動」にすれば、端末のライト／ダーク設定に合わせて切り替わります。

■ プライバシーとオフライン

記録はすべてあなたの端末の中だけに保存されます。
ログイン不要・アカウント登録なし。あなたのトレーニング記録がサーバーに送られることはありません。
※本アプリは無料でご利用いただくため、アプリ内にバナー広告を表示します（全画面広告はありません）。
　広告の配信のために識別子等が利用されます（詳細はプライバシーポリシーをご覧ください）。
　「広告を消す」を購入すると、広告は表示されなくなります（買い切り）。

■ こんな方に

・プランクを「毎日つづける習慣」にしたい
・きちんと時間を測ってトレーニングしたい
・連続日数や自己ベストを数字で見て、モチベーションにしたい
・10秒など短い時間から、むりなく始めたい

まずは今日、10秒から。
つづいた日数が、明日のあなたの背中を押してくれます。


## Version history (last 1 release)

### 1.0 — 2026-07-23

No release notes.

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-09-22.*