# ميزان: خطة أكل وحساب سعرات

> ميزان: خطة أكل وحساب سعرات (iPhone/iPad app by Yousef Motawe.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/id6797099824 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [Yousef Motawe](https://appshunter.io/developer/6797099826)
- Category: Health & Fitness, Food & Drink
- Price: Free with in-app purchases
- Age rating: 12+
- Requires: iOS 17.0 · 15 MB
- Languages: American English, Arabic
- Released: 2026-09-02
- Data updated: 2026-09-20
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/id6797099824/reviews.md

## What is ميزان?

خطة أكل يومية محسوبة على هدفك، من الطعام الذي تأكله فعلاً: منسف، كبسة، كشري، منقوشة.
ميزان لا يحسب لك ما أكلت فقط، يخطط لك ما ستأكل، ويتابع معك يومك، ويعدّل الخطة عندما يتغير.

خطة يومية تناسبك
أدخل طولك ووزنك وعمرك ومستوى نشاطك وهدفك، ويحسب ميزان احتياجك اليومي من السعرات ويوزع الماكروز باستخدام معادلات تغذية معتمدة، مع هدف يومي للماء محسوب على احتياج جسمك.
ولا يتوقف ميزان عند الأرقام. يبني لك خطة وجبات يومية كاملة، ويتيح لك تعديلها عندما لا يناسبك صنف أو يتغير يومك.
وخطتك تشرح نفسها. بطاقة «لماذا هذه الخطة؟» توضح لك سبب اختيار كل وجبة، كما يشرح لك أخصائي التغذية خطته.

أكل عربي يناسبك
اختر من ثمانية مطابخ: الشامي، الخليجي، المصري، المغربي، الهندي، الإيطالي، الأمريكي والصيني. وميزان يبني خطتك من المطابخ التي تحبها فعلاً، بأطباق تعرفها وتأكلها، وبأحجام حصص واقعية: نصف منقوشة حصة، لا 0.4 منقوشة.
واطبخ مرة وكُل مرتين. عشاء اليوم يمكن أن يصبح غداء الغد، بكمية محسوبة تناسب خطتك.
اكتشف أيضاً وصفات صحية من داخل ميزان، واختر وصفة تناسب وجبتك عندما تريد بديلاً عملياً ولذيذاً.

تتبع أكلك بالطريقة التي تناسبك
ابحث عن الطعام، امسح الباركود، صوّر طبقك، أو أضف ما تناولته يدوياً باستخدام أدوات التسجيل المتاحة داخل التطبيق.
وإذا تناولت شيئاً خارج خطتك، لا تحتاج إلى التخلي عن يومك بالكامل. سجّل ما أكلته وواصل من حيث أنت.
وإذا كنت تعرف مسبقاً أنك ستأكل خارج المنزل، أخبر ميزان قبل الوجبة، وسيعطيك إرشاداً عملياً يناسب المطبخ الذي ستأكل منه، بدل أن تعود لخطة لم تعد تناسب يومك.

مساعدك الغذائي بالذكاء الاصطناعي
مساعد ميزان يعرف خطتك وهدفك وتفضيلاتك وما تتجنبه من طعام.
تحدث معه عندما تحتار في وجبة، تريد بديلاً، تأكل خارج المنزل، أو تحتاج إلى فهم ما يناسب يومك. ويمكنك إرسال صورة لطبقك ليساعدك على تسجيله. ويطلب تأكيدك قبل أي تغيير مهم في هدفك أو الأطعمة المستبعدة.

تابع تقدمك أسبوعاً بعد أسبوع
احصل على تقرير أسبوعي بالذكاء الاصطناعي يلخص تقدمك في الوزن، السعرات، الالتزام بالخطة، البروتين والماء، مع إمكانية مشاركة التقرير.
ومع مرور الوقت، يساعدك ميزان على فهم تقدمك وما يحتاج إلى تعديل.

مصمم لأسلوب حياتك
استخدم وضع رمضان، وضع السفر، أو وضع متابعة السعرات فقط إذا كنت تفضل تسجيل السعرات دون اتباع خطة وجبات كاملة.
يمكنك أيضاً تحديد الأطعمة التي لا ترغب بتناولها، وتعديل تفضيلاتك لتصبح خطتك أقرب إلى حياتك الحقيقية.

ميزان معك عندما يتغير يومك
الخطة ليست شيئاً يجب أن تلتزم به بشكل مثالي كل يوم.
عندما تتغير وجبتك أو تتناول شيئاً خارج الخطة أو تحتاج إلى بديل، يساعدك ميزان على الموازنة والاستمرار بدلاً من التخلي عن الخطة.

خصوصيتك مهمة
صُمم ميزان مع التركيز على الخصوصية، ولا يتطلب إنشاء حساب لاستخدام التطبيق.
وتقارير الأعطال وإحصاءات الاستخدام المجهولة اختيارية بالكامل، ويمكنك إيقافها في أي وقت من الإعدادات.
يمكنك مراجعة سياسة الخصوصية لمعرفة كيفية التعامل مع بياناتك واستخدامها.

ميزان أداة إرشادية للمساعدة في متابعة التغذية والعادات الغذائية، وليس بديلاً عن الطبيب أو أخصائي التغذية.

## Pricing and in-app purchases

Base price: Free.

**Subscriptions**

| Subscription | Price | Period |
| --- | --- | --- |
| Mizaan Plus | $9.99 | per month |
| Mizaan Plus — Annual | $79.99 | per year |



## Version history (last 4 releases)

### 1.2.1 — 2026-09-14

فطور لا يكرّر نفسه
كان الفطور يدور حول عدد قليل من الأصناف مهما تغيّر اليوم. صار يوزَّع على قاعدة الطعام كلها — بيض أكثر، وجبنة بيضاء عادت إلى السفرة بعد أن كانت تغيب عنها تماماً.

مقادير تُقال كما تُقاس
«كوب وثلاثة أرباع» بدل «كوب ونصف» لكمية ليست نصفاً. كل عبارة حصّة في التطبيق صارت تطابق وزنها الفعلي.

أصناف جديدة
معكرونة بشاميل، بصارة، فراخ بانيه، دقوس، سحاوق، حلبة يمنية، ومخلل خيار.

ملح أدقّ للأجبان المملّحة
العكاوي والنابلسية تُنقعان في الماء قبل الأكل، وهذا يخفض ملحهما كثيراً. صار الحساب يعكس ما يُؤكل فعلاً لا ما يُباع في العلبة.

### 1.2.0 — 2026-09-09

ما الجديد في ميزان 1.2.0

• المطبخ المصري وصل. كشري، طعمية، حواوشي، فطير مشلتت — اختره من تفضيلاتك وستجده في خطتك.
• فطور شامي أوسع. أصناف الفطور التي كانت نادرة الظهور صارت تأخذ فرصتها الطبيعية في خطتك.
• 39 صنفاً جديداً في قاعدة الطعام، ولم يُحذف أي صنف.
• تأكل خارج المنزل؟ أخبر ميزان قبل الوجبة، وسيعطيك إرشاداً عملياً يناسب المطبخ الذي ستأكل منه — دون أن يحسب سعرات لم تأكلها بعد.
• حصص أقرب للواقع. راجعنا 18 صنفاً كانت كمياتها تخالف طبيعتها: نصف منقوشة حصة طبيعية، أما كعكة القدس فتُقدَّم كاملة لا ثلاثة أرباعها.
• ما سجّلته اليوم محفوظ. عند التحديث، السعرات التي سجّلتها قبل قليل تبقى في حسابك ولا تختفي.
• تحسينات لغوية في النصوص العربية، ومحاذاة صحيحة لحقول الإدخال من اليمين.
• وضوح أكبر في الخصوصية: صار واضحاً أن الخيار يشمل تقارير الأعطال وإحصاءات الاستخدام المجهولة معاً، لا الأعطال وحدها.

ملاحظاتكم هي التي تجعل ميزان أفضل، إصداراً بعد إصدار.

### 1.1.0 — 2026-09-04

ما الجديد في ميزان 1.1.0
• خطتك تشرح نفسها، بطاقة «لماذا هذه الخطة؟» توضح لك ببساطة سبب اختيار كل وجبة، كما يشرح لك أخصائي التغذية خطتك.
• وجبات أذكى، اطبخ مرة وكُل مرتين. يمكن لعشاء اليوم أن يصبح غداء الغد، بكمية محسوبة تناسب خطتك.
• هدف الماء اليومي محسوب لك، بناءً على احتياج جسمك.
• تبديل الوجبات أصبح أذكى، بدائل من مطابخك المفضلة، مع الحفاظ على توازن الوجبة وتجنب تكرار البروتين أو النشويات. وإذا لم يكن هناك بديل مناسب، سنخبرك بالسبب.
• تنوع أكبر في خطتك، أطباق كانت نادرة الظهور، مثل ورق العنب، أصبحت تأخذ فرصتها الطبيعية في خطتك.
• المساعد الذكي أصبح أكثر حرصاً، سيطلب تأكيدك قبل إجراء أي تغيير مهم في هدفك أو الأطعمة المستبعدة.
• اقتراحات المخزون أصبحت أذكى، اقتراحات أفضل تستمر في مساعدتك حتى مع تغيّر ما لديك في المنزل.
• أرقام الألياف أصبحت أدق، عندما تكون البيانات غير مكتملة، سنوضح لك أنها «على الأقل» بدلاً من إعطائك رقماً يوحي بدقة غير موجودة.
• تحسينات في دقة السعرات والصوديوم، لضمان خطط أكثر دقة وأماناً.

ملاحظاتكم هي التي تجعل ميزان أفضل، إصداراً بعد إصدار.

### 1.0.0 — 2026-09-02

No release notes.

## More apps by Yousef Motawe

- [Seerati - CV Resume Builder](https://appshunter.io/ios/app/seerati-cv-resume-builder/id6798248399)
- [Electrician Pro: Field Tools](https://appshunter.io/ios/app/electrician-pro-field-tools/id6812350061)

All apps by Yousef Motawe: https://appshunter.io/developer/6797099826

---

*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-09-20.*