# 減量・増量ナビ > 減量・増量ナビ (iPhone/iPad app by kaihi shibusawa.) - Source: https://appshunter.io/ios/app/id6798569363 (this page in markdown: same URL + `.md`) - Developer: [kaihi shibusawa](https://appshunter.io/developer/6798569365) - Category: Health & Fitness - Price: Free - Age rating: 17+ - Requires: iOS 17.0 · 24 MB - Languages: American English - Released: 2026-08-19 - Data updated: 2026-09-17 - User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/id6798569363/reviews.md ## What is 減量・増量ナビ? ■科学的根拠に基づいて、減量・増量をサポートするアプリ ■体重・筋トレ・食事記録をまるっと１つに ■もちろん誰でも無料です！ ● こんな方におすすめ ・自分に合った減量・増量のペースがわからない ・記録アプリが複雑で続けられなかった ・トレーニングの記録とダイエットの記録を別々に管理していて大変 ・科学的根拠のある目標設定をしたい ● 主な機能 【目標プラン】 減量・増量・維持の3つのモードから選ぶだけ。メタ分析・レビュー論文レベルの科学的根拠に基づいて、あなたに最適な目標カロリー・タンパク質量・トレーニング量を自動で計算します。 【かんたん記録】 体組成（体重・体脂肪率等）、運動、食事を、シンプルな操作で記録できます。まずは体重を記録するだけでも、変化が見えてきます。 【グラフ分析】 体重・体脂肪率・筋肉量などの変化を、わかりやすいグラフで確認できます。過去の推移だけでなく、このペースを維持した場合の今後の予測も表示します。 【トレーニング記録】 種目・重量・回数を記録し、推定1RM（最大挙上重量）も自動計算。トレーニングボリュームの変化も追跡できます。目的別（筋力向上・筋肥大・筋持久力）のトレーニング目安も表示します。 【食事管理】 食品を記録するだけで、カロリー・タンパク質・脂質・炭水化物（PFC）を自動集計。目標に対する達成状況が一目でわかります。 【友達機能】 招待コードで友達とつながり、お互いの活動状況を確認して励まし合えます。一人では続けにくいことも、仲間がいれば続けやすくなります。 【ヘルスケア連携】 Appleヘルスケアと連携し、歩数や消費カロリーなどのデータも活用できます。 【計算ツール】 TDEE（総消費カロリー）、減量・増量シミュレーション、BMIなど、体づくりに役立つ計算ツールを搭載しています。 ● シンプルに、続けられるように たくさんの機能がありますが、使い方は自由です。まずは体重を記録するだけ、運動を記録するだけでも構いません。続けるうちに、あなたに合った使い方が見えてきます。 科学的根拠に基づいた、無理のない減量・増量を、減量・増量ナビと一緒に始めましょう。 ## Version history (last 5 releases) ### 1.4.2 — 2026-09-15 アップデート情報 ・ホーム画面に、あなたに合ったおすすめ情報や、休息・栄養に関するご提案が表示されるようになりました ・目標プランを設定していない方にも、健康的な体づくりに関する情報をお届けするようになりました ・目標プランは後からオフにすることもできます。ご自身のペースで管理したい方にもご利用いただけます ・ホームに表示する内容（おすすめ情報／目標の進捗）を選べるようになりました ・友達機能の通知やタイムラインの表示を改善しました ・ランニング・ウォーキングモードの音声案内機能を強化しました ・休憩タイマーの操作性を改善しました ・種目ごとにメモを残せるようになりました ・アプリ全体のデザイン・使いやすさを見直しました ・その他、細かい不具合の修正を行いました ### 1.4.1 — 2026-09-12 アップデート情報 ・不具合の修正と使いやすさの改善を行いました ・休憩タイマーの動作を改善しました ・体組成記録の入力に関する不具合を修正しました ・アプリ全体の週の起算日（月曜/日曜始まり）の設定が正しく反映されるよう修正しました ・その他、細かい不具合の修正を行いました ### 1.4 — 2026-09-10 アップデート情報 ・ホーム画面に「今日のおすすめ」「明日の選択肢」を追加しました。あなたの目標や記録の傾向に応じて、科学的根拠に基づいたトレーニング・栄養のご提案をします ・休憩タイマーに自動開始機能と音声読み上げを追加しました。セットの重量・回数を入力すると自動でタイマーが始まり、残り時間を声でお知らせします ・ランニング機能を強化しました。ウォーキングモードへの切り替え、ペースのグラフ表示、距離・時間ごとの音声読み上げ、走行経路の記録に対応しました ・種目データを大幅に拡充しました。各種ジムでよく使われる機器・種目を追加しています ・友達タイムラインのデザインを改善し、通知や表示の不具合を修正しました ・シェア画像作成機能を改善し、数値やグラフをより見やすく、期間指定やお気に入りの組み合わせ保存にも対応しました ・その他、細かい不具合の修正と使いやすさの改善を行いました ### 1.3 — 2026-09-07 アップデート情報 ・ホーム画面をリニューアルしました。今日のあなたに合ったおすすめのトレーニングを、科学的根拠に基づいてご提案します ・記録タブと分析タブを新設し、運動・食事・体組成の記録と振り返りがより見やすくなりました ・友達機能を追加しました。招待コードでつながり、お互いの活動を確認して励まし合えます ・トレーニング記録に自己ベスト・推定1RMのランキング表示を追加しました ・休憩タイマーに音声読み上げ機能を追加しました（残り1分・30秒をお知らせします） ・体組成・運動・食事、それぞれのカレンダーに記録マークを表示できるようになりました ・アプリ全体の安定性を改善し、バックグラウンドからの復帰時の不具合を修正しました ・その他、細かい不具合の修正と使いやすさの改善を行いました ### 1.2 — 2026-08-29 バグ修正と機能改善を行いました。 ・友達機能のフィード表示を改善しました ・詳細記録の共有設定を追加しました ・アプリの起動速度を改善しました ・データ保存の安定性を向上させました ・ウィジェットの種類を増やしました ・その他、細かい不具合の修正を行いました ## Apps similar to 減量・増量ナビ | App | Rating | Price | Category | | --- | --- | --- | --- | | [Makuro—Macro & Calorie Tracker](https://appshunter.io/ios/app/makuromacro-and-calorie-tracker/id6793542935) | 5.0 (1) | Free | Health & Fitness | | [Diet Autopilot](https://appshunter.io/ios/app/diet-autopilot/id6780191401) | — | Free | Health & Fitness | | [増量ノート](https://appshunter.io/ios/app/id6758872652) | — | Free | Health & Fitness | | [CaloriBank: Calorie Savings](https://appshunter.io/ios/app/caloribank-calorie-savings/id6800728455) | — | Free | Health & Fitness | | [Recomil: Macro Log for Lifters](https://appshunter.io/ios/app/recomil-macro-log-for-lifters/id6758512774) | — | Free | Health & Fitness | | [日常生活のカロリー消費も見える体重管理「カロリーカウンター」](https://appshunter.io/ios/app/id6755997519) | — | Free | Health & Fitness | --- *Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-09-17.*