# 前進スイッチ

> 前進スイッチ (iPhone/iPad app by nakamura hideonri.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/id6802195593 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [nakamura hideonri](https://appshunter.io/developer/1878354917)
- Category: Productivity
- Price: Free
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 15.0 · 29 MB
- Languages: American English
- Released: 2026-08-26
- Data updated: 2026-09-04
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/id6802195593/reviews.md

## What is 前進スイッチ?

「あと少し直したら」を繰り返して、結局提出も、送信も、発言も、公開もできないまま時間だけが過ぎる——。

前進スイッチは、完璧主義タイプ診断のような「傾向を知って終わり」のアプリではなく、認知行動療法(CBT)の考え方をベースにした4週間のプログラムで、動けない行動パターンそのものを変えていく実践アプリです。

まず、あなたが自由に書いた困りごとをAIが4週間で達成できるSMART目標に整えます。そこから週ごとに
・Week1: 認知の歪みへの気づき（全か無か思考・破局化思考・べき思考を知る）
・Week2: 低リスクな行動練習
・Week3: 段階的な行動への挑戦と思考記録表
・Week4: 習慣化と再発防止プラン
という4つのステップを進み、最後にはじめの目標と照らし合わせて振り返ります。

資料の提出はもちろん、メッセージの送信、会議での発言、作品の公開・共有、迷っている決断など、完璧主義で止まりがちな行動全般に使えます。

【主な機能】
・AIによる目標のSMART化（4週間で達成できる具体的な目標に変換）
・週ごとのCBTプログラム（心理教育＋実践タスク）
・行動判定AI（今の状態を見せて「動いていい」の後押しをもらう）
・思考記録表（状況→自動思考→根拠/反証→バランス思考）
・履歴・再発防止プラン作成

広告は一切表示されません。AI機能は1日3回まで無料でご利用いただけます。


## Version history (last 1 release)

### 1.0 — 2026-08-26

No release notes.

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All apps by nakamura hideonri: https://appshunter.io/developer/1878354917

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-09-04.*