# ひと息、つきますか？禁煙

> ひと息、つきますか？禁煙 (iPhone/iPad app by KAZUYA NAKAMURA.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/id6810700519 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [KAZUYA NAKAMURA](https://appshunter.io/developer/1876809428)
- Category: Health & Fitness, Lifestyle
- Price: $0.99
- Age rating: 17+
- Requires: iOS 17.0 · 1 MB
- Languages: Japanese
- Released: 2026-09-15
- Data updated: 2026-10-14

## What is ひと息、つきますか？禁煙?

吸いたい、はずっとは続きません。

強く来ても、たいてい90秒ほどで勝手に引いていきます。
このアプリは、その90秒だけのために作りました。

■ 禁煙の日数を、数えません

「禁煙12日目」は、1本吸った瞬間にゼロに戻ります。
そして、たいていの人は二度とそのアプリを開きません。

数えるのは、吸いたくなった回数と、見送った回数。
吸ってしまっても記録は消えません。それも1件として並ぶだけです。

■ やることは、ひとつだけ

吸いたくなったら、真ん中の「きた」を押す。
確認も設定も挟まず、その場で呼吸が始まります。

90秒間、円の膨らみに合わせて呼吸するだけ。
終わったら「見送った」か「吸った」を選びます。
どちらを選んでも、責められません。

■ 90秒を、退屈にしない

何もすることがないと、吸いたい気持ちのほうに意識が戻ってしまいます。
円の下に、言葉を1文字ずつゆっくり出します。

　吸いたくて、いい。
　口の力を、抜いて。
　肩を、下げて。
　指を、開いて。

気持ちを否定しないところから始めて、タバコを持つ手の形をほどいていきます。
最後に出る言葉は120個あります。毎回ちがうものが出ます。

30秒や60秒を選んでも、5つの言葉は全部出ます。

■ 吸ってしまっても、責めません

「吸った」を押すと、責めない言葉がひとつ返ってきます。

　1本は、1本です。
　ゼロには戻りません。
　連続日数は数えていません。だから、途切れません。

慰めすぎず、吸うことをすすめず、記録として受けとるだけです。

■ なぜ、呼吸なのか

タバコを吸うとき、人は必ず深く吸って、長く吐いています。
1日20本なら、それは1日20回の深呼吸でもあります。

禁煙でなくなるのは、ニコチンだけではありません。その20回も、同時になくなる。
「吸いたい」の何割かは、たぶんそれです。

吸う4秒・吐く6秒。吐くほうを長くしてあるのは、そのほうが体が静まるからです。
慣れてきたら「4秒吸う・7秒止める・8秒吐く」にも変えられます。

■ 自分の導火線が、見えてきます

いつ吸いたくなるのかを、曜日と時間帯の色で表示します。
21時台が多い。金曜の夜が多い。
自分でも気づいていなかった癖が、色になって出てきます。

■ そのほかにできること

・吸っていない日の連続日数と、見送って浮いた金額
・吐く息をマイクで拾って、画面の輪に映す（録音・保存・送信は一切しません）
・吸うときと吐くときの、やわらかい合図の音（切ることもできます）
・記録の書き出し（メモやメールに貼りつけられる文字）
・今日見送った本数と、そのとき出ていた言葉を1枚の画像にしてSNSへ
・ロック画面とコントロールセンターに置ける「ひといき」ボタン
・ホーム画面ウィジェット

■ 長さは3つから

30秒　席を立てないときに、ひと息だけ。
60秒　たいていの波はここで越えます。
90秒　強く来た日に。引くまで待てます。

足りなければ「もう90秒」で何度でも延長できます。

■ 記録は、端末の中だけ

サーバーもアカウントもありません。
こちらから見ることも、集めることもできません。
広告も、アプリ内課金もありません。

■ ご注意

このアプリは治療を目的としたものではありません。
つらいときは、お近くの禁煙外来にご相談ください。

## Is ひと息、つきますか？禁煙 safe?

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## Is ひと息、つきますか？禁煙 legit?

ひと息、つきますか？禁煙 appears legitimate, with a few gaps. The AppsHunter Legitimacy Score for ひと息、つきますか？禁煙 is 65 out of 100 points across 7 verification signals from App Store and developer data.


## Version history (last 2 releases)

### 1.1 — 2026-10-10

90秒のあいだ、円の下に言葉が1文字ずつ出るようになりました。
最後に出る言葉は120個あり、毎回ちがうものが出ます。
30秒や60秒を選んでも、言葉は全部出ます。

「吸った」を押したあとに、責めない言葉をひとつ返すようになりました。

シェアを作り直しました。
連続日数ではなく、今日見送った本数と、そのとき出ていた言葉が並びます。
日数を数えないというこのアプリの考え方に、シェアも合わせました。

吐く息をマイクで拾う精度を上げました。口を近づけなくても反応します。

### 1.0 — 2026-09-15

No release notes.

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-10-14.*