# 下一排班

> 下一排班 (iPhone/iPad app by 灵招 罗.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/id6810987387 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [灵招 罗](https://appshunter.io/developer/6802502647)
- Category: Health & Fitness
- Price: Free
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 15.0 · 91 MB
- Languages: American English
- Released: 2026-09-14
- Data updated: 2026-10-30

## What is 下一排班?

倒班生活不应该靠反复计算和临时猜测。

「下一排班」是一款专为轮班、夜班及不规律作息人群设计的排班与睡眠助手。它把下一班倒计时、月度班表、睡眠建议和恢复记录放在同一个清晰的界面中，帮助你提前知道什么时候上班、什么时候休息，以及怎样更合理地安排睡眠。

### 一眼看清下一班

- 实时显示当前或下一班次
- 查看距离上班或下班还有多久
- 快速浏览未来 7 天排班
- 根据白班、中班和夜班显示对应时间

### 灵活管理循环排班

- 使用月历查看完整班表
- 支持白班、中班、夜班和休息日
- 提供常用循环排班模板
- 可自由调整循环起点和班次顺序
- 支持单日临时调班，不影响原有循环

### 为倒班设计的睡眠建议

- 根据下一班次生成睡眠时间建议
- 为白班、中班和夜班提供不同恢复策略
- 记录入睡时间、醒来时间和主观睡眠质量
- 自动处理跨午夜睡眠记录
- 查看近 7 天平均睡眠与目标完成情况

### 小睡与恢复工具

- 内置 10、20、30 分钟小睡计时
- 支持暂停和继续计时
- 通过恢复趋势了解近期睡眠状态
- 提供夜班光照、咖啡因、饮食与睡眠环境建议

### 不错过下一次值班

- 可开启班前本地提醒
- 支持提前 30、60、90 或 120 分钟通知
- 排班变化后自动更新未来提醒

### 数据留在你的设备上

排班设置、单日调班和睡眠记录仅保存在本机，不会上传到服务器。你可以随时在设置中清除全部数据。

无论你是医护人员、生产与物流从业者、安保人员、交通运输工作者，还是任何需要轮班生活的人，「下一排班」都能帮助你更从容地安排工作、休息与恢复。

请注意：应用内的睡眠和健康提示仅用于日常节律管理，不构成医疗建议。如长期出现失眠、异常困倦或其他健康问题，请及时咨询专业医生。

## Is 下一排班 safe?

Not enough ratings yet to assess 下一排班.

## Is 下一排班 legit?

下一排班 appears legitimate, with a few gaps. The AppsHunter Legitimacy Score for 下一排班 is 65 out of 100 points across 7 verification signals from App Store and developer data.


## Version history (last 2 releases)

### 1.1 — 2026-09-18

- 优化循环排班逻辑
- 优化小睡计时

### 1.0 — 2026-09-15

No release notes.

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*Data collected daily from the US App Store and indexed by [AppsHunter](https://appshunter.io/). User reviews are verbatim App Store reviews. Ratings, prices and chart positions refresh continuously; this snapshot is from 2026-10-30.*