# 倒班睡眠 - 夜班闹钟排班作息助手

> 倒班睡眠 - 夜班闹钟排班作息助手 (iPhone/iPad app by 明明 李.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/id6812975941 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [明明 李](https://appshunter.io/developer/6802713091)
- Category: Health & Fitness
- Price: Free
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 26.0 · 5 MB
- Languages: American English
- Released: 2026-09-22
- Data updated: 2026-09-23
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/id6812975941/reviews.md

## What is 倒班睡眠?

【倒班睡眠】是专为倒班工人、夜班工作者、轮班制员工设计的智能睡眠规划器。

无论你是护士、工厂工人、保安、司机、民航人员还是餐饮服务者，不规律的作息总是让你睡不好觉。我们帮你根据排班自动计算最佳睡眠时间，让你在任何班次都能睡个好觉。

核心功能

智能排班睡眠建议

- 根据你的班次（早班 / 中班 / 晚班 / 夜班 / 休息 / 自定义）自动计算最佳睡眠时间
- 主睡眠、恢复小睡、班前小睡、锚定睡眠，多种睡眠类型全覆盖
- 考虑睡前放松时间和起床准备时间，推荐更合理的睡眠窗口
- 跨天睡眠智能计算，夜班后白天睡觉也能准确推荐
- 点击睡眠卡片查看详细说明，了解这个睡眠时间是怎么来的

智能闹钟

- 浅睡唤醒（Pro）：在你睡眠最浅的时候唤醒，起床不再痛苦
- 唤醒窗口：在设定的时间范围内选择最佳唤醒时机
- 上班前提醒：上班前定时提醒，再也不怕睡过头
- 恢复小睡闹钟：夜班后恢复睡眠定时叫醒
- 支持 iOS 26+ 系统级真闹钟，锁屏也能响

睡眠记录与分析

- 手动记录每天睡眠，支持同一天多段睡眠（恢复睡眠 + 班前小睡）
- 睡眠质量主观评分，记录你的睡眠感受
- 睡眠时长、质量趋势图表，一目了然
- 睡眠目标达成率统计，激励你保持好作息
- 算法模型页详细说明睡眠计算逻辑

HealthKit 健康数据接入

- 自动同步苹果健康睡眠数据
- 支持同一天多段睡眠分别导入
- 健康数据与手动记录合并展示

自定义班次

- 早 / 中 / 晚 / 夜 / 休息 五种默认班次
- 支持自定义班次名称、颜色、上下班时间
- 周视图 / 月视图排班，直观查看你的作息
- 班次颜色自定义，深浅色模式都舒适

个性化设置

- 睡眠时长目标设置（建议 7-9 小时）
- 睡前放松时间设置
- 起床准备时间设置
- 常规作息时间设置（休息日入睡 / 起床时间）
- 智能闹钟开关与唤醒窗口设置
- 通知权限与 HealthKit 同步管理

适合谁用？

- 医护人员：三班倒护士、急诊医生
- 工厂工人：两班倒 / 三班倒生产线员工
- 保安安保：夜班巡逻、门岗值班
- 司机师傅：夜班公交、出租车、货运司机
- 民航人员：空乘、地勤、机务
- 餐饮服务：夜班厨师、服务员
- 加油站员工：24 小时轮班
- 任何作息不规律的倒班工作者

Pro 会员

- 浅睡唤醒：在睡眠最浅时唤醒，起床更轻松
- 唤醒窗口：自定义唤醒时间范围
- 高级睡眠分析：更详细的睡眠数据洞察
- 算法模型说明：了解睡眠计算的科学依据

联系我们

- 邮箱：15345815380@163.com
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## Version history (last 1 release)

### 1.20 — 2026-09-22

No release notes.

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