# ひと息、つきますか？怒り

> ひと息、つきますか？怒り (iPhone/iPad app by KAZUYA NAKAMURA.)

- Source: https://appshunter.io/ios/app/id6819953676 (this page in markdown: same URL + `.md`)
- Developer: [KAZUYA NAKAMURA](https://appshunter.io/developer/1876809428)
- Category: Health & Fitness, Lifestyle
- Price: $0.99
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 17.0 · 1 MB
- Languages: Japanese
- Released: 2026-10-10
- Data updated: 2026-10-14

## What is ひと息、つきますか？怒り?

怒りは、90秒しか続きません。

カッとなってから体が元に戻るまで、だいたい90秒です。
それより長く怒っているとき、燃料を足しているのは自分のほうです。

このアプリは、その90秒だけのために作りました。

■ 怒らない訓練では、ありません

「怒るな」とは言いません。腹が立つのは、たいてい正当です。

数えるのは、カッとなった回数と、飲み込んだ回数。
言ってしまっても記録は消えません。それも1件として並ぶだけです。

■ 吐くほうから、始まります

怒っているとき、人は息を詰めています。
まず吐き出さないと、次が吸えません。

6秒吐いて、4秒吸う。腹の底から来た日は、8秒吐きます。
円は息を詰めた大きさから始まり、吐くとしぼみ、吸うと膨らみます。

■ 90秒を、退屈にしない

退屈は、怒りの反芻を呼びます。
何もすることがないと、頭の中で言い返しを始めてしまう。
そこで3つを重ねました。

ひとつめ。言葉が1文字ずつ、ゆっくり出ます。

　怒っていい。
　肩を、下げて。
　歯を、離して。
　手を、開いて。

怒りを否定しないところから始めて、固まった体をほどいていきます。
最後に出る言葉は120個あります。毎回ちがうものが出ます。

ふたつめ。画面の色が、赤から青へ移っていきます。
自分が冷めていくのが、目で見えます。

みっつめ。吐いた息をマイクで拾います。
強く吐くほど、円のまわりの輪が伸びます。
録音も保存も送信も、一切しません。

■ 怒っている最中に、アプリは開けません

わかっています。だから「言ってしまった…」を置きました。
開けなかった日も、あとから時刻を選んで記録できます。

開けた日だけが並ぶと、実態よりきれいな記録になってしまうからです。

■ 誰に向いた怒りか、残せます

上司、部下、同僚、家族、自分、ほか。
90秒のあとに1タップで選べます。選ばなくても構いません。

時間帯のグラフより、こちらのほうが自分の癖に気づきます。
「部下に対してが多い」と出たとき、はじめて導火線の在り処がわかります。

■ そのほかにできること

・今日こらえた回数と、そのとき出ていた言葉を1枚の画像にしてSNSへ
・何も起きていない日は「平和な一日。」とだけ出ます
・記録の書き出し（メモやメールに貼りつけられる文字）
・ロック画面とコントロールセンターに置けるボタン
・ホーム画面ウィジェット

■ 長さは3つから

30秒　その場を離れられないときに、ひと呼吸。
60秒　たいていの波は、ここで越えます。
90秒　腹の底から来た日に。

足りなければ、何度でも延長できます。

■ 通知は、ありません

「今日はまだ押していません」と言われても困ります。
怒っていない日は、それでいいのです。

■ 記録は、端末の中だけ

サーバーもアカウントもありません。
こちらから見ることも、集めることもできません。
広告も、アプリ内課金もありません。

■ ご注意

このアプリは、治療を目的としたものではありません。

## Is ひと息、つきますか？怒り safe?

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## Is ひと息、つきますか？怒り legit?

ひと息、つきますか？怒り appears legitimate, with a few gaps. The AppsHunter Legitimacy Score for ひと息、つきますか？怒り is 65 out of 100 points across 7 verification signals from App Store and developer data.


## Version history (last 1 release)

### 1.0 — 2026-10-10

No release notes.

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