# 颈椎健康攻略-全面放松脊椎周围软组织

> 颈椎健康攻略-全面放松脊椎周围软组织 (iPhone/iPad app by Hui Zhang.)

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- Developer: [Hui Zhang](https://appshunter.io/developer/629897036)
- Category: Health & Fitness, Medical
- Price: Free
- Age rating: 4+
- Requires: iOS 8.0 · 119 MB
- Languages: Chinese
- Released: 2015-03-06
- Data updated: 2026-05-19
- User reviews in markdown: https://appshunter.io/ios/app/id969933290/reviews.md

## What is 颈椎健康攻略?

民间有“冬病夏治”的说法，大致意思是：在进入伏天后利用气候特点对风寒湿痹类疾病进行治疗可收到事半功倍的疗效。
希望每个患者朋友都能好好滴把握住一年一度的时机进行治疗！
-----关于康复训练-----
经过研究调查发现颈椎病主要有根治难、易复发、并发病多三大特点
 一：根治颈椎病的难点在于消肿止痛容易，消除引起疼痛的症结困难。脊椎矫形训练是针对肌肉劳损性颈椎病专门设计研发的。具有左右对称、安全、有效、简单、针对性强，适用人群广等特点。该训可有效锻炼脊椎周围软组织，在安全范围内可最大限度地拉伸和收缩脊椎周围肌肉，促进该部位的血液循环，清理肌肉内存积的代谢垃圾。根据此理，不可密集地进行脊椎矫形训练，建议两次脊椎矫形训练间隔因不低于两小时。

 二：颈椎病的复发率极高。由于通常的治疗手段只能对颈椎病本身进行治疗，而忽视了引起颈椎病的日常不良习惯，如果日常的不良习惯没有得到纠正，颈椎病复发就成了顺理成章的事情。我们在软件内说明了站、坐、卧、从站至坐、从坐至站的正确姿势。还列举了十一项日常生活中容易引起颈椎病的不良习惯。

 三：颈椎病、肩周炎、腰椎病可互为并发病。单一的颈椎病、肩周炎、腰椎病从症状较轻到症状严重通常需要持续的时间较长，通常有一两年或者更长时间。如果期间不能得到及时有效的治疗，在很大几率上会引发另外的两种疾病。

  作为一个颈椎病患者我对此深有体会，初起只是感到脖子僵硬酸痛，以为是休息不足，用甩头来缓解酸痛，此时是单纯颈椎病阶段，大约在第二年左右，开始感觉腰部不适，随后后肩胛感到酸痛，抚摸时触感冰冷。从开始的单一颈椎病到集颈椎病、腰椎病、肩周炎于一身，后两种病的发作在一年之内。
 
 由单一的颈椎病引发腰椎病或肩周炎，单一的腰椎病引发颈椎病或肩周炎只需要几个月到半年。而颈椎病加腰椎病引发肩周炎或者颈椎病加肩周炎引发腰椎病只需要短短的数周时间。

  基于上面的发现和总结并且结合了人体骨骼和肌肉的特点我们设计了七个具有针对性的锻炼动作：
   第一个动作- 矫正大腿、髋骨、脊椎连接部位的相对位置。
   第二个动作- 矫正腰椎部分。
   第三个动作- 活动肩部肌肉和矫正胸椎。
   第四个动作- 对胸椎以上的脊椎进行矫正。
   第五、第六、第七个动作分别以不同形式对人体骨骼进行位置矫正。

关于腰椎病里的腰椎间盘突出脊椎矫形训练同样具有一定效果。持续的训练可以强化相关部位的韧带和肌肉，使脊椎可以保持正常的生理曲度。减少腰椎间盘突出部分对神经和血管的压迫。

使用脊椎矫形训练用户可根据时间和场地进行单独的章节锻炼，

 防复发原理：由于长时间保持单一的姿势造成了肌肉的退化或劳损。防复发训练必须同时具备针对性和全面性，又要操作简便。相对于推拿、按摩、针灸、点穴、牵引、拔罐等治疗手段，脊椎矫形训练具有极大的方便性，您可以随时随地进行康复治疗，例如您可以在拥挤的车厢里进行踮脚尖，前后倒脚这两个康复项目，甚至不需要相关的专业知识。相比于羽毛球等日常运动项目脊椎矫形训练无需前往专门的场地即可得到专门的全面的康复锻炼。
  完全不影响生活通常针灸、拔罐之后在一定时间内不能洗澡或接触凉水，而脊椎矫形训练百无禁忌。

针对腰椎间盘突出、腰椎病、肩周炎、颈椎病等患者长期的脾胃虚弱、消化不良的状况，在饮食方面我们精心挑选了营养全面且价格便宜的食物进行每日推荐。

外伤性腰椎间盘突出和突发性腰椎间盘突出症在发病期间请询问主治医师后使用脊椎矫形训练。

-----主要功能-----

•锻炼提醒：每天多达5次的训练提醒。
•针对强化：7套专门设计的动作分别针对脊椎周围软组织进行锻炼。
•节奏控制：经过多次改进的提示音频，确保每一个动作到位。
•饮食建议：为使用者提供能获得充足、均衡、健康、全面的营养提供建议。
• 健康访问：同步苹果-健康（HealthKit）运动数据，每天完成6000步行走并按照提醒完成5次脊椎矫形训练即可较快摆脱颈椎、腰椎病困扰。

-----联系我们-----
如果在使用中遇到任何问题请联系我们:
E-mail:public-id@live.cn
@颈椎健康攻略


## Version history (last 5 releases)

### 2.4 — 2019-03-28

修复了一些问题。

### 2.3 — 2016-11-30

1.修正iOS 10中UI的问题。
2.允许用户自定义提醒时间。
3.增加了一些细节指导。

### 2.2 — 2016-09-20

- 修改已知问题;
- 完善要点说明文档

### 2.1 — 2016-06-02

伏天是治疗颈椎病、腰椎病、肩周炎等类似疾病的最佳治疗的气候时机.在这期间无论是理疗还是药物都能收到事半功倍的效果.也就是人们常说的冬病夏治。
我们赶在这个季节来临前完善了简单且有效的颈椎健康软件：
1:加入了用户状况测试。
2:为饮食建议附加说明。
3:修复了一些逻辑错误。

### 2.0 — 2016-01-21

我们重新设计和制作了整个软件,以对使用者的生活习惯产生更深更健康的影响！

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